1 cốc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, có tốt cho người giảm cân không?

Sữa tươi trân châu đường đen gây ấn tượng bởi hương vị đậm đà, kết hợp hài hòa với vị ngọt dịu khiến ai uống cũng đều thích thú. Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và liệu thức uống này có làm bạn béo hay không, hãy tìm hiểu ở bài viết sau nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi trân châu đường đen

Trong 1 cốc sữa tươi trân châu đường đen có khá nhiều nguyên liệu, trong đó thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi trân châu đường đen như sau:

Sữa tươi trân châu đường đen có giá trị dinh dưỡng gì?

Thành phần chính của sữa tươi trân châu đường đen bao gồm sữa tươi không đường hoặc sữa tươi có đường, đường đen, bột gạo, bột năng, bột cacao và nước lọc. Đặc biệt, bột năng, bột gạo và bột cacao là nguyên liệu chính của trân châu – topping không thể thiếu trong thức uống này.

Đặc biệt, sữa tươi chiếm tỷ lệ lớn nhất trong thức uống này, đây cũng là thành phần tạo nên món đồ uống đậm đà, hấp dẫn và còn cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. 100 ml sữa tươi có giá trị dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 73,2 kcal.
• Chất béo: 3,2 g.
• Protein: 2,9 g.
• Carbohydrate: 8,2 g.
• Vitamin A: 113 IU.
• Vitamin D: 15 IU.
• Vitamin B1: 26 μg.
• Vitamin B2: 139 μg.
• Canxi: 100 mg.
• Magiê: 7 mg.
• Kẽm: 0,31 mg.

Đường đen là thành phần làm nên sữa tươi trân châu nổi tiếng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cân đường đen chứa tới 0,9g canxi, các khoáng chất như sắt và các vitamin như vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6.

Với trân châu làm từ bột năng, bột gạo và bột ca cao, hàm lượng dinh dưỡng trong trân châu rất thấp, chỉ cung cấp 1% chất xơ và protein.

Từ đó có thể khẳng định 100ml sữa tươi trân châu đường đen chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.

Tác dụng của sữa tươi trân châu đường đen

Xem thêm : Nguyên nhân nào khiến bạn bị say cà phê?

Bên cạnh việc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, nó được biết đến là được làm chủ yếu từ sữa tươi và đường đen – hai thành phần giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể nên nó có những công dụng như:

• Tốt cho xương: Canxi và vitamin D3 từ sữa tươi giúp bảo vệ xương và răng chắc khỏe, cải thiện trí nhớ và hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể: Các vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất như magie, phốt pho, selen có trong sữa tươi góp phần phát triển hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật và tăng cường trao đổi chất.
• Chống oxy hóa và giúp làm đẹp da: Đường đen và sữa tươi chứa chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da, giảm mụn và giúp da mềm mại, rạng rỡ.
• Tốt cho cơ thể: Ngoài vị ngọt hấp dẫn, đường đen rất tốt cho phụ nữ, giúp tăng tổng hợp huyết sắc tố trong hồng cầu nhờ lượng sắt dồi dào nên làm giảm đau bụng kinh, tốt cho dạ dày, lá lách và gan, đặc biệt là những người bị thiếu máu và phụ nữ mang thai nên bổ sung đường đen vào chế độ ăn hàng tuần. Ngoài ra, sữa tươi và đường đen còn có tác dụng tốt trong việc cải thiện sinh lý nam giới.
• Bổ sung năng lượng tuyệt vời: Năng lượng và protein trong sữa tươi trân châu rất dồi dào. Đây là nguồn năng lượng hợp lý khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Đồng thời, nguồn protein có trong thức uống góp phần xây dựng cơ bắp lý tưởng.

Xem thêm: Dầu oliu bao nhiêu calo? Sử dụng dầu oliu thường xuyên có giúp giảm cân hay không?

Lượng calo có trong sữa tươi trân châu đường đen?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ cho biết 1 cốc sữa tươi trân châu đường đen size S chứa trung bình từ 300 – 450 calo, nếu uống cả topping thì trung bình là 710 calo, vì vậy bạn có thể thấy hàm lượng calo của thức uống này rất cao.

Uống sữa tươi trân châu đường đen gây tăng cân?

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo thì câu trả lời chắc chắn là tăng cân. Vì lượng calo tiêu thụ của một người trưởng thành là 2.000 đến 2.500 calo mỗi ngày, chia thành 3 bữa ăn trong ngày là 677 calo. Một cốc sữa tươi trân châu đưỡng đen cỡ L, đầy đủ topping, chưa kể có các topping khác thì đã có 710 calo, nếu uống theo theo truyền thống thì dao động từ 300 đến 450 calo.

Từ đó có thể thấy, tiêu thụ đồ uống này tiêu tốn một lượng calo khá cao so với tiêu chuẩn trung bình. Ngoài ra, thức uống này còn chứa chất béo gây hại, làm tăng mức cholesterol xấu và rất ít chất xơ nên không tốt cho sức khỏe.

Nếu thỉnh thoảng bạn mới uống hoặc tập thể dục thường xuyên thì khả năng tăng cân khá thấp, ngược lại sẽ bổ sung năng lượng cho bạn, nhưng nếu bạn không tập thể dục mà lạm dụng thì tỷ lệ mỡ thừa tăng lên và tỉ lệ tăng cân khá cao, đặc biệt những người đang ăn kiêng, béo phì hoặc có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh tim nên tránh xa thức uống này.

Những lưu ý khi uống sữa tươi trân châu châu đường đen

Xem thêm : 5+ cách tra cứu số điện thoại đơn giản nhất

Để thưởng thức món sữa tươi trân châu đường đen này một cách tốt cho sức khỏe mà không sợ tăng cân, bạn nên chú ý ngay hướng dẫn sau:

Bạn chỉ nên sử dụng 1-2 ly mỗi tháng nhé. Bên cạnh đó hạn chế sử dụng các loại topping như trân châu trắng, pudding,… hoặc giảm lượng đường xuống 0% hoặc 30% và size nhỏ hơn.

Không nên uống sau khi ăn, vì thức uống này có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và gây đầy hơi, khó tiêu. Thời điểm uống tốt nhất là sau khi ăn 2-3 giờ.

Đồng thời, bạn nên theo một chương trình tập luyện, các bài tập mạnh như bài tập cardio để đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo. Điều này hạn chế sự tích tụ chất béo cũng như quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng các cơ quan khác, đặc biệt là sự phát triển của khối lượng cơ bắp, vì thức uống này có hàm lượng protein rất cao.

Hiện nay, để đảm bảo nguồn cung cấp nguyên liệu chất lượng, bạn có thể lựa chọn các thương hiệu lớn hoặc tự làm sữa tươi trân châu đường đen tại nhà để đảm bảo sức khỏe và có thể điều chỉnh cho phù hợp.

Tạm kết

Trên đây là giải đáp 1 cốc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, có tốt cho người giảm cân không? Hy vọng sau khi đọc xong bạn sẽ hiểu thêm về sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và những lưu ý khi uống sữa tươi trân châu châu đường đen. Để khám phá thêm nhiều công thức nấu ăn, đừng quên theo dõi các bài viết trên FPT Shop nhé.

Xem thêm:

• Gợi ý 5 món ngon từ tôm đơn giản, có thể làm ngay tại nhà để đãi khách vào dịp cuối tuần
• Vào bếp làm tôm rang me đậm đà, món ăn dân dã quen thuộc cho bữa cơm gia đình

Để tự làm sữa tươi trân châu đường đen tại nhà, bạn nên chọn cho mình chiếc nồi chất lượng có lòng nồi chống dính tại FPT Shop, giúp bạn nấu trân châu đường đen không bị dính đáy nồi. Tham khảo ngay tại đây nhé!

• Nồi giá tốt

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp