Nước sâm bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

Sâm bí đao là món nước mát lành ngọt dịu có chức năng thanh nhiệt giải khát cực kỳ tốt cho những ngày nóng nực. Vậy trong nước sâm bao nhiêu calo và uống nhiều có bị béo lên không cùng Ocany tìm hiểu ngay nhé.

Trong nước sâm bao nhiêu calo?

Để xác định được lượng calo chính xác có trong nước sâm bí đao là bao nhiêu. Trước tiên chúng ta cần phải biết được lượng calo có trong các loại nguyên liệu để làm nước sâm bí đao. Thông thường món sâm bí đao bao gồm các thành phần sao:

Bạn đang xem: Nước sâm bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

• 1kg bí đao trong đó thường có chứa khoảng 120 calo
• 4 khúc mía có thể ép được nước cốt khoảng 100ml, tương đương với 269 calo
• 100g đường phèn thường có chứa khoảng 400 calo

Trong đó để làm được mỗi ly nước sâm bí đao 100ml, các bạn sẽ cần có các nguyên liệu khoảng 100g bí đao (12 calo), kèm 1 khúc mía nhỏ (khoảng 10ml thêm 26,9 calo) và 10g đường phèn ( với 40 calo) cùng một số nguyên liệu khác với số lượng phù hợp.

Vậy là với phép tính đơn giản, chúng ta đã tính được lượng calo của 1 ly nước sâm bí đao 100ml bằng (12 + 26,9 + 40) 78,9 calo.

Đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho nước sâm bao nhiêu calo, tuy nhiên dùng nước sâm có khiến bạn bị béo lên không, cùng tìm hiểu qua phần tiếp theo nhé.

Uống nước sâm bí đao giảm cân có được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình cứ 1 người trưởng thành sẽ cần bổ sung cho cơ thể vào khoảng 2000 calo/ ngày để có thể phục vụ các hoạt động. Nếu 1 ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì lượng calo lúc này mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.

Trong khi đó, lượng calo có trong 100ml nước sâm bí đao chỉ rơi khoảng 78,9 calo. Lượng calo này thường thấp hơn rất nhiều so với hàm lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó,sau khi đã tìm hiểu nước sâm bao nhiêu calo thì bạn có thể yên tâm khi dùng sâm bí đao giảm cân.

Không những thế, trong thành phần của nước bí đao có chứa rất nhiều nước, ít đường và rất nhiều các vitamin khác nhau, đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất cao. Cho nên sâm bí đao sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nó giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bởi do sinh nhiệt thấp.

Tuy nhiên không phải vì vậy mà bạn có thể uống sâm bí đao một cách vô tư. Bởi vì loại nước này không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn có thể làm tụt huyết áp. Do đó, nếu uống nhiều nước sâm bí đao cũng có thể có những tác dụng không tốt cho cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên điều chỉnh và uống từ 2-3 ly nước sâm bí đao.

Tác dụng khi uống nước sâm bí đao là gì?

Xem thêm : Lãi suất ngân hàng LienVietPostBank tháng 5/2023 cao nhất vẫn là 8,2%/năm

Ngoài tác dụng vừa giảm cân như trên thì nước sâm bí đao còn được biết là loại nước uống có thể đem lại rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như:

Giúp thanh nhiệt, giải độc thanh lọc tốt cho cơ thể khi gặp thời tiết nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.

Do có thành phần chủ yếu là nước nên khi sử dụng nước sâm bí đao sẽ có tác dụng lợi tiểu và đào thải độc tố tốt hơn.

Do có chứa nhiều loại vitamin C, B1, B6 và các loại khoáng chất nên nó có tác dụng giúp phòng tránh được một số bệnh về tim mạch.

Giúp làm giảm tình trạng thường gặp như ngộ độc bia, rượu, đồ ăn.

Chữa các chứng như say nắng, mệt mỏi, chóng mặt đặc biệt trong ngày hè nóng bức.

Tốt cho các bà bầu đang thiếu sữa, bởi tính bình có trong bí đao sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm nóng nên do đó nó giúp các mẹ giải quyết tình trạng thiếu sữa. Ngoài ra còn cung cấp một hàm lượng vừa đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ, ngăn ngừa các chứng bệnh về loãng xương, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho bé thông qua việc bú sữa mẹ hàng ngày.

Giúp làm đẹp da mặt nhờ có chứa hàm lượng các vitamin C, B1, B6. Chúng giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng chống lại các tia UV. Đồng thời nó hấp thu các khoáng chất, kìm hãm được sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn tình trạng bị nám da, tàn nhang và cung cấp thêm độ ẩm cho da.

Cách tự làm nước sâm bí đao tại nhà

Hiện nay, thay vì đi mua ở ngoài thì các bạn hoàn toàn có thể học cách làm và tự nấu cho mình những ly nước sâm bí đao thơm ngon và đảm bảo vệ sinh tại nhà. Theo đó, để có được những ly nước sâm bí đao đơn giản mà thơm ngon các bạn chỉ cần vài nguyên liệu và chỉ cần dành ra thêm 1 chút thời gian, bạn sẽ có ngay một nồi nước sâm bí đao mát lành thơm ngon cho cả nhà.

Dưới đây là cách làm món nước sâm bí đao thơm ngon, đơn giản mà các bạn có thể tham khảo.

Xem thêm : Thí sinh muốn tuyển sinh vào lớp 10 chuyên tại Hà Nội phải trải qua 2 vòng thi

Nguyên liệu

• 1 kg bí đao già
• 100g đường phèn
• 20g thục địa
• 1 trái la hán quả
• 4 khúc mía lau khoảng 20cm
• 10 lá dứa
• 4 lít nước lạnh
• Dụng cụ: Nồi, bình đựng nước.

Cách làm

Tất cả nguyên liệu sau khi đem rửa sạch, để ráo nước, bí đao thì cắt khoanh. Thục địa cắt thành các miếng nhỏ, la hán cắt hoặc có thể bẻ làm 4.

Mía lau chẻ ra làm 4 rồi xếp vào đáy nồi. Tiếp theo đó bạn xếp bí đao đã cắt khoanh, và trên cùng là xếp thục địa cùng la hán quả. Sau đó cho 4 lít nước lạnh vào rồi đun trên bếp ở lửa vừa.

Đến khi nước bắt đầu sôi, bạn hạ nhỏ lửa và hầm bí thêm 1 tiếng rồi cho lá dứa vào đun tiếp tục khoảng từ 5 – 10 phút thì tắt bếp.

Đợi đến khi nguội thì vớt bỏ hết phần xác bí đao, lọc lại nước sâm bằng rây để loại bỏ phần cặn còn bị đọng dưới đáy nồi. Sau đó nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của mình hay chưa, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm đường. Chờ nước sâm bắt đầu nguội hẳn thì bạn đổ nó vào bình hoặc lọ thủy tinh để dễ dàng sử dụng hơn. Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể để vào tủ và uống mỗi ngày.

Nước sâm bí đao bảo quản được bao lâu?

Ngoài vấn đề nước sâm bao nhiêu calo thì vấn đề bảo quản nước sâm cũng rất được chú trọng. Theo những người có kinh nghiệm chia sẻ lại thì việc nước sâm bí đao để được bao lâu nó còn tùy thuộc vào cách và môi trường mà bạn bảo quản chúng. Thông thường, nếu bạn bảo quản nó trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể dùng được từ 3 – 4 ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Ocany về vấn đề nước sâm bí đao bao nhiêu calo và uống nước sâm có làm bạn béo lên không? Hy vọng các thông tin liên quan cũng như phần hướng dẫn sẽ giúp bạn có thể tự làm cho mình những ly sâm bí đao thươm ngon mát lành nhất.

> Tham khảo bảng calo các loại nước:

Nước lọc có calo không Nước dừa bao nhiêu calo Sinh tố xoài bao nhiêu calo Sinh tố sapoche bao nhiêu calo Sinh tố dừa bao nhiêu calo Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo Nước ép cần tây bao nhiêu calo Nước ép cà chua bao nhiêu calo Nước ép cà rốt bao nhiêu calo Nước ép dứa bao nhiêu calo Nước mía bao nhiêu calo Nước ép táo bao nhiêu calo

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp