1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Theo như các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, sữa đậu nành có nguồn dinh dưỡng cao với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt phù hợp cho những bạn đang trong quá trình ăn kiêng và giữ dáng cũng như giảm cân. Vì sữa đậu này chứa hàm lượng calo khá thấp, nên khi nạp vào cơ thể không chỉ không gây béo phì mà còn khiến dáng thêm đẹp. Vậy trong 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Theo như chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100ml sữa đậu nành thì sẽ có khoảng 54 calo, đây được xem là mức calo trung bình có trong 1 ly sữa đậu nành và với 250ml sẽ tương đương 125 – 140 calo.

Bạn đang xem: 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Với kết quả 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo trên, sữa đậu nành được đánh giá là dạng thực phẩm chứa năng lượng khá thấp và là thức uống tuyệt vời nên có mặt trong thực đơn giảm cân.

Sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Khi uống sữa đậu nành nhiều người thường lựa chọn uống không đường để giữ trọn vị ngon, thơm béo của đậu nành. Đặc biệt, đối với những người giảm cân thì lựa chọn sữa đậu nành không đường sẽ tốt nhất cho họ. Do đó, câu hỏi sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo cũng được nhiều chị em quan tâm.

Sữa đậu nành không đường thường chứa khoảng 80-100 calo. Đây là hàm lượng calo lý tưởng đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Sữa đậu nành không đường cũng rất tốt cho sức khỏe bởi trong sữa chứa khoảng 4g carbohydrate; 4g chất béo; 7g protein, canxi, kali, không chứa cholesterol, không đường, lại ít chất béo bão hòa.

Vậy sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống nhiều có tốt cho sức khỏe không

Lợi ích từ sữa đậu nành đối với da và sức khỏe

Trước khi đến với câu trả lời 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? bạn cần biết được các thành phần cũng như lợi ích mà sữa đậu nành mang đến cho cơ thể.

Sữa đậu nành là một trong những loại thức uống quen thuộc và được nhiều bạn yêu thích, nhất là các bạn nữ vào mỗi ngày trong tuần. Với hương vị tươi ngon và hấp dẫn không thể chối từ, giúp sữa đậu nành ngày càng được nhiều chị em yêu thích.

Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng các dưỡng chất và chất dinh dưỡng cao, như: protein, đường, chất béo, carb, omega3, omega6, chất xơ, chất bảo hòa, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K, vitamin D, Kali cùng khoáng chất,… Từ đó, mang đến cho cơ thể nhiều lợi như:

Hỗ trợ cải thiện loãng xương

Sữa đậu nành có chứa hàm lượng dưỡng chất vitamin D, phytoestrogen vô cùng cao. Hỗ trợ bổ sung và tác động tế bào trong xương hấp thụ các dưỡng chất vitamin tốt hơn, giúp xương trở nên chắc khỏe, đàn hồi. Đặc biệt là những người lớn tuổi, hay những bạn đang mắc các loại bệnh về xương thêm săn chắc.

Xem thêm : Bí quyết pha nước chấm bánh cuốn nóng ngon đến ngất ngây

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng da bị loãng xương, do đó, bạn nên uống sữa đậu nành thường xuyên để có được hiệu quả như ý.

Ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh tim mạch

Ngoài công dụng cải thiện và giúp xương săn chắc, sữa đậu nành còn mang đến công dụng làm giảm tỷ lệ bệnh tim mạch xuất hiện. Các thành phần có trong sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa hàm lượng cholesterol gây hại cho cơ thể, cũng như hạn chế và đẩy lùi các loại liên quan đến tim mạch xảy ra.

Bảo vệ các mạch máu trong cơ thể

Hàm lượng chất axit béo cùng với omega 3, omega 6 cùng hàm lượng dưỡng chất chống oxy hóa có bên trong sữa đậu nành, không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Các dưỡng chất này còn hỗ trợ bảo vệ và đảm bảo các mạch máu không bị phát hủy, bị vỡ cũng như tổn thương.

Nhờ vào các hàm lượng dinh dưỡng này khi đưa vào cơ thể, tạo nên bức màng bao bọc cũng như bảo vệ các mạch máu. Từ đó, đẩy lùi các tác nhân tố cũng như tác nhân gây hại xâm nhập vào bên trong da, bảo vệ tế bào gốc luôn khỏe mạnh.

Hạn chế các hậu quả do tiền mãn kinh

Trong thời gian tiền mãn kinh, các chị em phụ nữ thường gặp phải những yếu tố không tốt về tâm lý, thể chất cũng như sinh lý và làm tăng khả năng mắc những loại bệnh liên quan như béo phì, tim mạch. Nhờ có khả năng kiểm soát hàm lượng estrogen có trong sữa đậu nành, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và không lo làn da gặp phải những vấn đề xấu.

Giúp làn da trở nên trẻ hóa

Bên cạnh những lợi ích cho cơ thể cũng như sức khỏe, thì sữa đậu nành còn mang đến khả năng tái tạo và trẻ hóa tế bào da già cỗi. Nhờ có hàm lượng dưỡng chất chống oxy hóa, omega 6, omega 3 giúp tế bào bên trong da được cải thiện và giúp da được phục hồi.

Đồng thời, kích thích hàm lượng collagen mới trong cơ thể sản sinh, giúp làn da trở nên căng mịn, trắng sáng, tươi trẻ hơn. Đẩy lùi các hắc tố melanin gây hại, tàn nhang, nám da một cách hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp việc uống sữa đậu nành cùng với việc bôi sữa trực tiếp lên da, giúp tăng hiệu quả làm đẹp và trẻ hóa da hoàn hảo. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giúp mái tóc của bạn trở nên dài, đen bóng, bồng bềnh, mềm mại và chắc khỏe hơn.

Theo như quan điểm và thông tin truyền miệng từ dân gian, sữa đậu nành còn mang đến công dụng giảm cân, giúp dáng người của chị em trở nên thon thả và xinh xắn hơn. Chỉ bằng cách uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày, vậy 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo và sữa đậu nành có giúp giảm cân hay không?

Hàm lượng calo trong từ dạng sữa đậu nành

Sau khi biết được 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? thì bạn nên biết thêm có bao nhiêu calo có trong những dạng sữa đậu nành khác nhau. Những dạng sữa đậu nành khác nhau, sẽ có sự chênh lệch calo cũng khác nhau, cụ thể như:

Đối với dạng sữa đậu có đường

Xem thêm : Vì sao 1917 Nga diễn ra 2 cuộc cách mạng?

Sữa đậu nành có được là dạng sữa được nhiều chị em yêu thích và thưởng thức nhiều nhất, nhờ vào độ ngọt vừa phải đến từ đường. Vì vậy mà chúng thường có hàm lượng calo cao hơn lượng calo trung bình của sữa đậu nành, cụ thể 1 ly sữa đậu này bao nhiêu calo khi cho thêm đường?

Với 250ml sữa đậu nành có đường, bạn sẽ có được khoảng 180 – 200 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này vẫn được đánh giá là hàm lượng thấp. Do đó, các bạn có thể an tâm khi lựa chọn sữa đậu nành có đường trong công thức giảm cân và công cuộc giữ dáng của bản thân, mà không lo cơ thể xuất hiện mỡ thừa.

Đối với dạng sữa đậu nành không đường

Khi đã đề cập đến 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo khi có đường, thì nhiều bạn bâng khuâng và không biết, sữa đậu nành không có đường sẽ bao nhiêu calo. Tương tự như trong 250ml sữa đậu nành khi có đường, thì sữa đậu nành không đường có hàm lượng calo tầm khoảng 80 calo.

Hàm lượng calo trong sữa đậu nành không đường thường thấp hơn mức trung bình, nên thường được nhiều chị em sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Sau khi biết được 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo? các bạn thường xuyên sử dụng và cho chúng vào công thức giảm cân, kiểm soát cân nặng cũng như hỗ trợ cơ thể thêm khỏe mạnh. Liệu rằng uống sữa đậu nành sẽ thật sự giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, sữa đậu nành có chứa hàm lượng calo thấp cùng với các dinh dưỡng, chất béo bão hòa và protein dồi dào. Các chất này không chỉ mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể, mà nó còn mang đến bạn khả năng kiểm soát cũng như đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa có trên da.

Không chỉ vậy, hàm lượng chất xơ cao trong sữa đậu nành mang đến cảm giác no lâu, giảm tình trạng thèm ăn và điều tiết lượng đường có bên trong máu. Từ đó, sữa đậu nành mang đến hiệu quả giảm cân và giữ dáng vô cùng tuyệt vời.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, hạn chế việc mỡ thừa tích tụ giúp dáng người trở nên thon gọn hơn. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng cơ thể hấp thụ chất béo vào bên trong cơ thể cũng như đường ruột, gây nên tình trạng béo phì và tăng cân một cách hiệu quả.

Do đó, câu trả lời về việc uống sữa đậu nành thật sự giúp bạn giảm cân hay không? chính là “có”.

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân khi thực hiện uống sữa đậu nành đúng cách và đúng thời điểm, mới cho ra hiệu quả giảm cân như. Vì khi uống sai cách, sẽ mang đến cho bạn tác dụng ngược và khiến cơ thể ngày một tăng cân, béo phì và dễ bị bệnh về tim.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp