1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo?
Bạn đã từng thắc mắc, nếu “1 ngày không làm gì tốn bao nhiêu calo” chưa? Thật sự là rất ít người chú ý tới vấn đề này. Tuy nhiên, tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày kể cả khi không làm gì cũng khá quan trọng trong giáo án tập luyện. Nếu bạn đang lên cho mình một kế hoạch giảm cân chi tiết thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Xem thêm : Thị trường vốn là gì? Đánh giá tiềm năng thị trường vốn
Mức tiêu thụ calo cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu, và duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức độ bình thường khi bạn nằm yên. Công thức thông thường để tính BMR là công thức Harris-Benedict:
Để tính toán tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày, bạn cần nhân BMR với hệ số hoạt động (Activity Level):
Như vậy, nếu 1 người nam nặng 70 kg, cao 1m75, 30 tuổi sẽ có chỉ số BMR = 88.362 + (13.397 x 70) + (4.799 x 170) – (5.677 x 30) = 2012.929. Một ngày không làm gì của người này sẽ tiêu thụ lượng Calo = 2012.929 x 1.2 = 2414.7504 Calo
Xem thêm : Top 10+ Các Công Ty Xuyên Quốc Gia Ở Việt Nam
Lưu ý rằng đây chỉ là ước lượng và mức tiêu thụ calo có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu bạn muốn biết chính xác hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
> Tham khảo thêm bài viết: 1 bát phở bò bao nhiêu calo?
Lượng calo tiêu thụ trong ngày được ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 21/02/2024 10:02
Giữa tuần (3-5/7): Top 4 cung hoàng đạo may mắn, được Thần Tài bảo vệ,…
Tử vi hôm nay: Nêu tên 3 cung hoàng đạo may mắn ngày 3 tháng…
Con số may mắn hôm nay 7/3/2024 theo tuổi: Con số may mắn cho ngày…
Tử vi thứ tư ngày 3 tháng 7 năm 2024 của 12 con giáp: Hổ…
Phim hoạt hình Nhật Bản luôn để lại ấn tượng đặc sắc với nội dung…
4 con giáp bị Thần Tài xa lánh, tháng 7/2024 đầu tư sẽ thất bại,…