1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Gợi ý những món ăn giảm cân hiệu quả từ dưa chuột

Dưa chuột được biết đến là một trong những loại thực phẩm thường thấy trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, dưa chuột bao nhiêu calo là một điều ắt hẳn không phải ai cũng biết. Hãy cùng FPT Shop khám phá hàm lượng dinh dưỡng có trong dưa chuột và ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân nhé!

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Dưa chuột được biết đến như là một trong những loại thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất. Thế nhưng, một quả dưa chuột bao nhiêu calo và trong một ngày ăn bao nhiêu dưa chuột là đủ thì chưa nhiều người biết đến điều này.

Bạn đang xem: 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Gợi ý những món ăn giảm cân hiệu quả từ dưa chuột

Thật ra, dưa chuột bao nhiêu calo còn tùy theo trọng lượng của quả dưa chuột. Trong 65g – cỡ một quả dưa chuột lớn chứa 9.8 calo và các thành phần dinh dưỡng khác như sau:

• Chất béo: 0.1g
• Natri: 1.3mg
• Carbs: 2.4g
• Đường: 1.1g
• Chất xơ: 0.3g
• Chất đạm: 0.4g

Với 100g dưa chuột thì sẽ chứa 15 calo và kể cả bạn có ăn hết 1kg dưa chuột thì bạn chỉ tiêu thụ 150 calo mà thôi!

2. Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Bên cạnh câu hỏi dưa chuột bao nhiêu calo, nhiều người vẫn thắc mắc ăn dưa chuột có giúp giảm cân không?

Giảm cân có nghĩa là ăn thâm hụt calo, ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy. Dưa chuột là thực phẩm có hàm lượng calo thấp và tập trung là chất xơ, nước nên vừa cung cấp đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn có thể kết hợp dưa chuột với các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau, trái cây, ngũ cốc, trứng,… để hỗ trợ quá trình giảm cân nhé.

Ngoài ra, dưa chuột cũng có những công dụng tuyệt vời khác như:

• Ăn nhiều dưa chuột sống giúp cải thiện táo bón và đau dạ dày.
• Giúp kiểm soát mức cholesterol vì chất ethanol trong dưa chuột giúp giảm lượng glucose.
• Vitamin B5 có trong dưa leo hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, phục hồi làn da mụn, mờ thâm.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

3. Cách giảm cân bằng dưa chuột

Cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể nếu kết hợp chế độ ăn kiêng với dưa chuột và kết hợp với các bài tập thể dục đấy. Dưới đây là 4 món ăn từ dưa chuột vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm cân mà các bạn nên thử:

Nước ép dưa chuột

Chỉ với một chiếc máy xay sinh tố và ba quả dưa chuột, bạn sẽ có ngay một ly nước ép dưa chuột đơn giản, thanh mát. Uống 2 ly mỗi ngày vào buổi sáng và chiều giúp bạn “đánh bay” mỡ bụng, nóng trong người và tình trạng mụn viêm.

Salad dưa chuột

Salad dưa chuột là một món ăn vô cùng quen thuộc với nguyên liệu đơn giản là dưa chuột, cà chua, ức gà hoặc trứng gà cùng các loại sốt tùy khẩu vị. Tuy đơn giản nhưng salad dưa chuột vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và chứa rất ít hàm lượng calo.

Kim chi dưa chuột

Nếu bạn đã chán ăn dưa chuột sống thì hãy thử làm ngay món kim chi dưa chuột để trong tủ lạnh ăn dần nhé. Dưa chuột được tẩm ướp đều trong gia vị với kim chi, khi ăn vô cùng ngon miệng.

Gỏi dưa chuột

Dưa chuột thanh mát cùng với cà rốt, tôm trộn đều trong nước mắm chua ngọt, tạo nên món gỏi dưa chuột (nộm dưa chuột) bắt mắt, vô cùng thơm ngon mà không khiến bạn tiêu thụ nhiều calo.

4. Những điều cần lưu ý khi ăn dưa chuột

Khi ăn dưa chuột, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Gây lão hóa sớm ở phái nữ: Dưa chuột thường được biết như một nguyên liệu tuyệt vời để làm đẹp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều dưa chuột thì hàm lượng vitamin C trong dưa chuột sẽ phản tác dụng khiến làn da của chị em bị mụn và lão hóa nhanh hơn.
• Không nên ăn nếu thấy quá đắng: Vị đắng này có thể là độc tố và khi hấp thụ sẽ khiến cơ thể hoa mắt, chóng mặt. Trường hợp quá nặng có thể gây tử vong nếu không được chữa trị kịp thời. Dó đó, bạn không nên ăn dưa chuột nếu cảm thấy quá đắng.
• Người thận yếu nên hạn chế ăn dưa chuột: Hàm lượng kali trong dưa chuột khi vào cơ thể sẽ khiến tăng lượng kali cần thiết trong máu, làm suy giảm chức năng thận. Do đó, cần hết sức lưu ý khi ăn dưa chuột nếu bạn cơ thể bạn có những bất ổn về thận nhé.
• Hạn chế ăn dưa chuột muối: Dưa chuột muối có hương vị mặn nên đối với những người mắc bệnh gan, bệnh tim mạch hoặc các vấn đề tiêu hóa và huyết áp cao thì không nên ăn dưa chuột muối.

Nếu có thói quen ăn dưa chuột thường xuyên, bạn hãy lưu ý những điều trên để đảm bảo sức khỏe của mình nhé!

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích về dưa chuột, biết được dưa chuột bao nhiêu calo, từ đó yên tâm lên thực đơn giảm cân với dưa chuột.

Uống nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Để hỗ trợ bạn có thể tự làm nước ép dưa chuột tại nhà thơm ngon, nhanh chóng và tiện lợi, FPT Shop giới thiệu đến bạn các loại máy ép hoa quảchất lượng với giá cả phải chăng. Tham khảo ngay tại đây nhé!

Xem thêm:

• Làm nộm dưa chuột chua ngọt, thanh mát thêm vào thực đơn giảm cân giữ dáng
• 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo? Vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa hấu để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp