Gà rán bao nhiêu calo? Cách ăn gà rán không sợ béo

Gà rán có phải món ăn vặt yêu thích của bạn? Với hương vị đậm đà, giòn rụm, thơm ngon trên “từng ngón tay” thì gà rán được đánh giá là thức ăn nhanh “quốc dân”. Một khía cạnh khác thì món ăn này là “kẻ thù” mà những ai đang giảm cân phải đối mặt. Cùng Ocany khám phá cơ chế tăng cân và giải đáp câu hỏi gà rán bao nhiêu calo?

Gà rán bao nhiêu calo?

Gà rán chứa một lượng calo cực kỳ cao, mang đến nguồn cung cấp năng lượng cho hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, lượng calo này không được đánh giá cao. Vậy thực tế thì trong 1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với 100g gà rán thì sẽ có 246 calo.

Bạn đang xem: Gà rán bao nhiêu calo? Cách ăn gà rán không sợ béo

Một miếng gà rán trọng lượng 184g sẽ đem đến 499 calo, chiếm tới 20% mà người trưởng thành cần một ngày. Bên cạnh đó, gà rán còn bổ sung nhiều dưỡng chất như protein, kali, natri, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

1 đùi gà rán sẽ có khoảng bao nhiêu calo?

Tiếp tục chuyên mục gà rán bao nhiêu calo thì hãy cùng Ocany khám phá phần đùi gà rán. Bạn sẽ nhận được 8.6g chất béo cùng 301 calo khi thưởng thức 1 chiếc đùi gà rán thơm ngon.

Con số này sẽ còn thay đổi tùy theo lớp bột mì và lượng gia vị mà bạn tẩm ướt. Với hàm lượng calo cao thì bạn nên ăn món này vì sẽ làm cân nặng tăng lên nhanh chóng.

>>>Xem thêm:

• Lòng trắng trứng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?
• Khô gà bao nhiêu calo? Giảm cân nên ăn khô gà không?
• Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Khoai tây chiên có béo không?

1 chiếc ức gà rán có thể có bao nhiêu calo?

Cứ 100g ức gà rán sẽ có 164.9 calo. Nếu so sánh với phần thịt khác của gà thì phần ức gà được coi là thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Nó có mức năng lượng khá thấp, là nguồn cung cấp protein, phù hợp với chế độ giảm cân. Do đó, bạn có thể hoàn toàn thêm ức gà vào thực đơn giảm cân, nhưng hãy nhớ là hạn chế phương pháp chế biến là rán hay chiên qua dầu mỡ.

Hàm lượng calo trong 1 chiếc cánh gà chiên

Chuyên mục gà rán bao nhiêu calo sẽ tiếp tục với phần cánh gà. Bên cạnh phương pháp chiên rán thì cánh gà còn có thể chế biến thành nhiều món ngon. Bạn có thể thử sức với món cánh gà chiên mắm cũng vô cùng hấp dẫn.

Nếu để đánh giá thì 1 cánh gà chiên sẽ có lượng calo tương đối cao. Khi ăn 100g cánh gà chiên là bạn đang nạp vào cơ thể 203 calo. Trong đó bao gồm protein chiếm 64% và chất béo là 36% tổng lượng calo. Dễ nhìn thấy đây là một món ăn làm cân nặng tăng lên “vù vù”.

Hàm lượng calo trong da gà rán

Da gà rán là món ăn vặt đang hót hòn họt hiện nay. Còn gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức đa gà rán với các loại nước chấm, chỉ có thể miêu tả bằng cụm từ “ngon nhức nách”.

Các nghiên cứu tại đại hoạc Anh đã khám phá ra, lượng calo có trong 100g da gà rán sẽ từ 350-450 calo. Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận được 17g chất béo, 30g carbs, 40g protein. Nếu tiêu hóa hết 100g da gà này, thì bạn cần chạy bộ hay tập gym liên tục trong vòng 30-45 phút.

Hàm lượng calo trong gà rán Jollibee là bao nhiêu?

Xem thêm : Thắc mắc: Có bầu ăn hồng giòn được không?

Một miếng gà rán bao nhiêu calo? Món gà rán tại Jollibee có lượng calo là bao nhiêu? Jollibee là hãng cửa hàng đồ ăn nhanh đang phát triển với tốc độ rất nhanh. Nó là sự lựa chọn của nhiều thực khách.

Theo một vài khảo sát, bạn sẽ bất ngờ bởi lượng calo “khổng lồ” mà những món ăn vặt quen thuộc này mang đến. Thí nghiệm lâm sàng đã chỉ ra, 1 miếng gà rán tại cửa hàng này có thể chứa tới 450 calo. Trong đó sẽ có khoảng 12g chất béo bão hòa cùng 51g chất béo.

>>>Xem thêm:

• Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có mập không?
• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Cà phê sữa có mập không?
• 100gr ức gà bao nhiêu calo? Cách ăn ức gà không ngán

Hàm lượng calo trong gà rán KFC là bao nhiêu?

KFC có phải là hãng thức ăn yêu thích của bạn? Thế bạn có biết gà rán kfc bao nhiêu calo hay không? Nhiều cuộc khảo sát đã nổ ra và cho ra kết luận, ½ con gà tại KFC sẽ có 840 calo, 52g chất béo cùng 17g chất béo bão hòa.

Thực tế thì có khá ít người có thể ăn hết chúng trong một bữa chính. Cho nên thường thì họ sẽ xét 2 miếng gà rán cung cấp từ 370-400 calo.

Bên cạnh đó, việc ăn gà rán sẽ kèm theo nước ngọt và khoai tây chiên. Set thức ăn này luôn là một combo hot nhất tại KFC. Thường thì 1 gói nhỏ khoai tây chiên 100g sẽ có khoảng 150-300 calo.

Ăn gà rán có mập không?

Tuy rất tiếc nhưng câu trả lời ở đây là có. Ăn gà rán có thể làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Gà rán vừa là món ăn có hại cho sức khỏe lại khiến bạn tăng cân. Điều này cũng được thể hiện qua việc gà rán bao nhiêu calo. 1 miếng gà rán 400g đã nạp vào cơ thể đủ lượng calo mà cơ thể cần 1 ngày. Do đó, việc ăn nhiều gà rán sẽ khiến lượng calo bị dư thừa, lâu dần tích tụ thành mỡ thừa và khiến bạn mập lên.

Tác hại khi ăn quá nhiều gà rán

Thường xuyên ăn gà rán không hề tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng nhận ra được điều này thông qua câu trả lời gà rán bao nhiêu calo. Bên cạnh vấn đề tăng cân, ăn gà rán cũng sẽ mang tới nhiều chất độc hơn và dưỡng chất có lợi. Dưới đây sẽ là một số tác hại của việc ăn gà rán quá nhiều.

Làm tăng nồng độ cholesterol trong máu

Đa phần các món được sử dụng dầu ăn để chiên rán đều làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, do cơ thể phải hấp thụ một lượng lớn lượng dầu có hại. Với thói quen ăn gà thường xuyên, cơ thể tích tụ cholesterol trong một thời gian sẽ dẫn tới tình trạng động mạch bị thu hẹp, động mạch bị xơ vữa. Đây là lý do chính của nhiều vấn đề về tim mạch.

>>>Xem thêm:

• Lạp xưởng bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có mập không?
• Bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có mập không?
• 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?

Cân nặng tăng không kiểm soát

Có thể nói gà rán, các loại đồ ăn nhanh là những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tăng cân, béo phì. Điều này trực tiếp liên quan tới vấn đề gà rán bao nhiêu calo. Món ăn thơm ngon này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol và khiến cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.

Trẻ em và người ít vận động là 2 nhóm đối tượng chịu ảnh hưởng khá nhiều bởi điều này. Dù chỉ ăn 1 miếng gà rán thôi nhưng bạn cần hoạt động rất nhiều để tiêu thụ hết lượng calo đã nạp vào. Điều này cũng được thể hiện ở phần 1 miếng gà rán bao nhiêu calo. Cụ thể đó là bạn phải dành ra 100 phút đi bộ, 40 phút chạy bộ hay 60 phút chạy xe.

Tác động đến tâm trạng

Xem thêm : Anilin + Br2 thuộc loại phản ứng nào? Ví dụ minh hoạ

Bạn không nghe lầm đâu. Việc ăn gà rán hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tới tâm trạng. Nó làm bạn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng và đôi lúc là cáu kỉnh với tất cả mọi thứ.

Vấn đề này liên quan đến lượng lớn dầu mỡ có trong gà rán. Chúng làm tổn thương tới các mô, cấu trúc và hệ thần kinh, não bộ làm ức chế lượng serotonin. Nó khiến bạn giảm khả năng ghi nhớ, học tập và gây ra tình trạng viêm nhiễm.

Tăng nguy cơ tử vong

Được chứng minh là thức ăn giàu calo tại phần gà rán bao nhiêu calo. Tuy nhiên, lượng calo này không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí y khoa BMJ, nó chỉ ra người ăn trên 1 phần gà rán/ngày sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn người thường 13%. Đây là con số khiến chúng ta phải suy nghĩ. Để tránh khỏi tình trạng này, bạn hãy hạn chế ăn gà rán nhé.

Phương pháp ăn gà rán mà không tăng cân

Tuy gà rán là một món ăn gây hại cho sức khỏe nhưng bạn không thể phủ nhận sức quyến rũ của chúng. Nhiều người lo lắng về vấn đề tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi khi thưởng thức những phần gà giòn rụm, thơm ngon. Để vừa có thể đảm bảo sức khỏe, duy trì cân nặng thì dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn gà rán đúng cách trong bài viết “gà rán bao nhiêu calo” hôm nay.

Xem xét thể trạng của bản thân

Theo khảo sát lượng calo mà mỗi người cần nạp vào là khác nhau. Nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe, công việc,… Nếu bạn bạn vận động và hoạt động nhiều thì lượng calo mỗi ngày cần nạp vào cơ thể là rất cao.

Những ai không nên ăn gà rán?

Gà rán là món ăn mang đến nhiều tác dụng phụ đến sức khỏe. Nếu thuộc nhóm đối tượng dưới đây thì bạn không nên hoặc cần phải hạn chế tối đa nhất việc ăn gà rán:

• Người có tiền sử bị các bệnh như tim mạch, tiểu đường
• Người đang giảm cân
• Người ít vận động
• Người bị dị ứng gà
• Người chỉ số mỡ trong máu cao

Tần suất ăn gà rán phù hợp

Tần suất này sẽ dựa trên yếu tố gà rán bao nhiêu calo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn chỉ nên ăn chúng 2 lần/tuần. Bạn cũng không nên ăn gà rán thay cho bữa chính. Người giảm cân thì đặc biệt cần rời xa món ăn có thể phá hủy công sức ăn kiêng, tập luyện cực khổ của bạn trong “nháy mắt” này nhé.

Bên cạnh đó, ăn một lúc quá nhiều gà rán sẽ làm cơ thể nạp vào cơ thể một lượng calo lớn, dẫn tới tăng cân mất kiểm soát. Gà rán còn chứa lượng natri khá cao, làm cơ thể tích tụ một lượng muối lớn. Do đó, bạn chỉ nên ăn một lượng gà rán vừa phải, không kèm theo bất kỳ loại đồ ăn nhanh nào khác.

>>>Xem thêm:

• Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo? Cách tính nhanh
• Tổng hợp bảng calo đồ ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả
• Xôi gấc bao nhiêu calo? Cách nấu xôi gấc không sợ béo

Lưu ý cần nhớ trước khi thưởng thức món gà rán

Để kết thúc bài viết gà rán bao nhiêu calo, hãy đến với những chú ý đối với món ăn thơm ngon này. Bạn có thể gặp tình trạng đau bụng, nổi mề đay, tức ngực, khó thở khi ăn gà rán đối với những ai dị ứng với thịt gia cầm, đặc biệt khi thịt chưa được xử lý tốt, thịt còn chưa chín kỹ. Vì thế, nếu bị dị ứng với gà thì bạn không nên thử món ăn này nhé.

Bên cạnh đó, lượng natri trong gà cũng rất cao. Điều này dẫn đến hiện tượng đầy hơi và khiến nồng độ muối trong cơ thể tăng cao sau khi ăn. Đối với những ai bị sỏi thận, cần kiểm soát lượng muối trong cơ thể thì không nên ăn gà rán.

Ocany đã giải đáp giúp bạn vấn đề gà rán bao nhiêu calo. Tuy thơm ngon nhưng món gà rán thực sự không được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích đối với sức khỏe. Bạn vẫn có thể thưởng thức nhưng hãy nhớ đừng ăn quá nhiều để đảm bảo sức khỏe nhé.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp