7+ Cách giảm cân bằng dưa chuột – Đốt cháy 5 kg mỡ thừa

Dưa chuột không chỉ là thực phẩm bổ ích cho sức khỏe và dưỡng trắng da mà nó còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy, 7 cách giảm cân bằng dưa chuột như: nước ép dưa leo giảm mỡ bụng, giảm cân bằng cần tây và dưa chuột, sinh tố dứa dưa chuột giảm cân, cách làm salad dưa chuột giảm cân, giảm cân bằng dưa leo và trứng, giảm cân bằng dưa chuột kimchi và giảm cân bằng dưa chuột webtretho sẽ giúp bạn “đánh bay” tới 5kg mỡ bụng. Chỉ sau 1 tuần áp dụng, sở hữu ngay vóc dáng mơ ước với số đo vòng eo đúng chuẩn.

I – Ăn dưa chuột có giảm cân không?

Bác sĩ PTTM Dr. Robinson cho biết, dưa chuột có giảm cân bởi trong dưa chuột (hay còn gọi dưa leo) chứa hàm lượng lớn chất xơ, nước, axit tatronic,… có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả.

Bạn đang xem: 7+ Cách giảm cân bằng dưa chuột – Đốt cháy 5 kg mỡ thừa

Bên cạnh đó, do dưa chuột chứa ít calo (16%) và tập trung là chất xơ, nước nên khi vừa cung cấp đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể nhưng không gây tích tụ calo, mỡ dư thừa.

Hơn nữa, hoạt chất axit tatronic tồn tại trong dưa leo còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mô mỡ mới khi kết hợp với tập luyện nhờ vậy chỉ số cân nặng được giảm cân đi đáng kể.

Một số nghiên cứu còn khẳng định bảng thành phần dưỡng chất từ dưa chuột còn có tác dụng thải độc tố, đẩy nước thừa ra bên ngoài, từ đó giảm hiện tượng phù nề tích nước.

Với những tác dụng làm đẹp da, tiêu mỡ ở trên, hãy cùng tham khảo ngay các công thức sử dụng dưa leo giảm cân để sở hữu ngay vóc dáng săn chắc, quyến rũ với số đo đạt chuẩn mơ ước.

II – Hướng dẫn 7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhất

7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bao gồm: nước ép dưa leo, sinh tố dứa, cần tây, salad, dưa leo và trừng, ức gà, kim chi. Dưới đây là chọn lọc 6 bí kíp giảm cân với dưa leo được nhiều người kiểm định đem lại hiệu quả cao nhất:

1/ Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

Sử dụng quả dưa leo xay làm nước ép là cách làm tiêu mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi đối tượng do đặc tính thanh mát, lành tính vốn có từ nó.

Bên cạnh đó, với những người đang gặp vấn đề nóng trong, da nổi mụn nhọt chỉ với 1 cố nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sảng khoái, da không còn mụn viêm và trở nên sáng hồng, tươi tắn trông thấy.

#Hướng dẫn cách làm nước ép dưa chuột giảm cân:

Bước 1: Chuẩn bị 3 quả dưa chuột cơm, ngâm sát khuẩn trong nước muối pha loãng 5 đến 10 phút

Bước 2: Rửa qua nước sạch và bổ dọc

Bước 3: Cho 200ml nước và dưa leo đã bổ nhỏ vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn

Bước 4: Dùng ray lọc để tách bã, chắt lấy phần nước cốt dưa leo.

Bước 4: Uống 1 ly vào buổi sáng và buổi chiều để “đánh bay” mỡ bụng.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày CHUẨN khoa học (Giảm 2kg/tuần)

2/ Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Trích dữ liệu nghiên cứu, cần tây là thực phẩm tự nhiên với thành phần chủ chốt là nước (90%) và các dưỡng chất như vitamin, protein, vi khoáng, chất xơ…

Do đó, cần tây sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng và đem lại cảm giác no lâu, ức chế cơn giảm ăn cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, dễ hiểu cần tây lại được kết hợp với dưa leo trong công thức giảm cân.

Đặc biệt, nước ép dưa leo và cần tây được xem là loại detox có hương vị thơm ngon và tác dụng tuyệt vời trong giải khát, làm đẹp da.

#Nguyên liệu chuẩn bị:

100 gram rau cần tây

200gram dưa chuột

#Hướng dẫn các bước thực hiện:

Đầu tiên, bạn rửa sạch dưa chuột, cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ

Sau đó, cho vào máy xay sinh tố, đổ thêm 100ml nước lọt, nửa thìa nhỏ muối trắng

Tiếp đến, bạn bấm máy trong 3-5 phút sao cho dưa chuột và cần tây được nghiền nát

Cuối cùng đổ ra bát, tách kĩ bã và thưởng thức

Dùng để uống khi cảm thấy khát, trung bình 300ml nước detox cần tây và dưa leo trong 1 ngày.

3/ Sinh tố dứa dưa chuột giảm cân

Nhắc tới dứa, mọi người thường nghĩ đến loại nước ép tốt cho da, hỗ trợ môi mày lên màu chuẩn nhưng thường bỏ lỡ công dụng tiêu mỡ hữu hiệu của nó.

Vì vậy, dưới đây là sự kết hợp mới mẻ giữa nước ép dứa và dưa leo để tạo nên sinh tố giảm cân, làm đẹp da tuyệt vời mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng.

#Nguyên liệu cần có:

Nửa quả dứa chín

2 quả dưa chuột

1 ít sữa đặc

#Hướng dẫn cách dùng:

Đầu tiên bạn rửa sạch, gọt vỏ dứa, dưa chuột và cắt khúc cho vào máy ép

Sau đó, đổ nước ra cốc và cho sữa đặc vào đánh đều

Có thể cho thêm 1 ít đa và thưởng thức

Xem thêm : Bà bầu uống nước Revive được không? Ảnh hưởng thế nào đến thai nhi

Nên uống tối đa 2 cốc sinh tố dứa dứa chuột giảm cân mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.

4/ Cách làm salad dưa chuột giảm cân

Ngoài các loại nước ép dưa leo giảm béo trên, nhiều chị em còn sáng tạo và chia sẻ công thức giảm cân với món salad dưa chuột thanh mát.

Tuy nhiên, để tăng thêm hương vị thơm béo cho món ăn cũng như đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng, salad dưa chuột thường được kết hợp với một số nguyên liệu như cà chua, ức gà,…

#Hướng dẫn cách làm salad dưa leo giảm cân:

Chuẩn bị: 2 quả dưa leo + 5 quả cà chua bi + 100gram ức gà và một số gia vị cần thiết như giấm táo, dầu oliu, muối trắng.

Tiếp đến bạn cắt dưa chuột thành những khối vuông nhỏ, cà chua bi bổ đôi.

Ức gà bạn tẩm ướp với một ít tiêu đen và muối trắng, nướng lò trong 3-5 phút sau đó xé sợi.

Trộn đều cà chua, dưa chuột, ức gà với giấm tạo, dầu oliu, muối và bày ra đĩa

#Nguyên liệu cần có:

2 quả dưa leo sạch, không hóa chất

2 quả trứng gà

#Cách thực hiện đơn giản như sau:

Bước 1: Ngâm muối và rửa sạch, cạo vỏ và cắt thành khúc

Bước 2: Trứng gà ta luộc chín và bóc vỏ

Bước 3: Bổ sung thêm nửa chén gạo lứt và cho dưa leo, trứng và ăn vào buổi trưa hoặc tối.

6/ Sao Hàn giảm cân bằng dưa chuột kimchi

Song song với dưa cải muối, dưa chuột kimchi cũng là món ăn truyền thống được ưa thích của người Hàn. Với tính cay nóng đặc trưng và chút giòn giòn lạ miệng, rất nhiều sao Hàn đã áp dụng kimchi dưa chuột để giảm cân.

#Nguyên liệu chuẩn bị:

5 quả dưa chuột cơm

1 quả táo hoặc lê

1 củ cà rốt

Gia vị: 3 thìa ớt bột, 3 thìa muối, 2 thìa đường, gừng, tỏi, hành lá

#Hướng dẫn cách làm kimchi dưa chuột:

Bước 1: Ngâm cà rốt và dưa chuột trong nước muối 5 đến 7 phút, sau đó rửa sạch, lau khô

Bước 2: Thái sợi cà rốt và bổ dưa chuột theo chiều dài (lưu ý nhớ bỏ phần ruột dưa chuột)

Bước 3: Cho dưa chuột, cà rốt vào hũ và ướp muối trong 20 phút

Bước 4: Chế biến gia vị: Tỏi gừng đập dập, băm nhuyễn. Đồng thời, lá hẹ thái khúc ngắn và táo thì xay nhuyễn

Bước 5: Đổ gia vị vào hũ ướp, đậy kín và sau khoảng 24h bạn đã có món dưa chuột kimchi ngon hoàn hảo.

7/ Giảm cân bằng dưa chuột với ức gà webtretho

Ngoài những công thức trên, chị em còn chia sẻ rầm rộ trên cộng đồng mạng webtretho về cách giảm cân ngon miệng với món nộm dưa chuột ức gà.

Việc kết hợp tinh tế giữa dưa chuột muối và ức gà sẽ kích thích quá trình chuyển hóa calo, hỗ trợ tiêu mỡ, từ đo chỉ số cân nặng được cải thiện nhanh chóng hơn.

#Nguyên liệu cần có:

100gram ức gà

2 quả dưa chuột vừa

1 số nguyên liệu khác: tỏi tây, hành tây và gia vị như tỏi, gừng, chanh, giấm gạo,…

#Hướng dẫn cách chế biến:

Bước 1: Ức gà xát với muối và rửa sạch, sau đó cho với lát gừng và luộc chín.

Bước 2: Dưa chuột làm sạch, thái lát mỏng và bóp giòn với chanh và muối

Bước 3: Chế biến hành tay bằng cách ngâm củ hành tay trong nước lạnh, sau đó cắt thành sợi

Bước 4: Cho đầy đủ hành tây, dưa chuột, gà xé nhỏ vào bát và nêm nếm gia vị gồm chanh, giấm, muối tiêu,…

Xem thêm :

Bước 5: Trình bày ra đĩa và thưởng thức.

III – Chia sẻ thực đơn ăn dưa leo giảm cân trong 3 ngày

Để bạn không quá khó khăn khi lựa chọn các món giảm béo từ dưa léo, dưới đây là gợi ý thực đơn ăn dưa chuột giảm cân trong 3 ngày ngon miệng, dễ thực hiện:

→ Bảng thực đơn giảm cân 3 ngày với dưa leo:

SÁNGTRƯATỐINGÀY 1- 1 quả trứng gà, 1 lát mì đen

– 1 cốc nước ép dưa chuột giảm cân

– Nửa chén cơm

-1 đĩa nhỏ nộm dưa chuột ức gà hành tây

– 1 bát canh rau củ nhỏ

– 1 củ khoai lang luộc

– 100gram thịt lợn luộc

– 1 cốc sinh tố dứa dưa chuột giảm béo

NGÀY 2- 1 cốc detox rau cần tây và dưa chuột

– 1 bát cháo ngũ cốc

– 1 bát cơm gạo lứt

– 3 con tôm luộc bóc vỏ

– 1 khẩu phần dưa chuột kimchi

– 2 quả dưa leo sống

– 1 lát bánh mì đen

– 1 quả chuối chín

NGÀY 3- 1 cốc nước ép dưa chuột

– 1 củ khoai luộc

– 1 đĩa salad dưa chuột

– 1 cốc sữa tươi không đường

– 1 quả táo hoặc chuối chín

– 1 bát canh rau củ hầm xương

– 1 cốc sinh tố dưa chuột hoặc trái cây khác

IV – Một số lưu ý khi giảm cân bằng dưa chuột

Mặc dù được chứng minh có tác dụng giảm béo đáng kể, như khi sử dụng dưa chuột bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề về liều lượng ăn, kết hợp tập luyện để hiệu quả đạt mức cao nhất. Cụ thể như sau:

1/ Ăn dưa leo nhiều sẽ gây hại cho cơ thể

Cũng như một số thực phẩm khác dù có tốt đến đâu nhưng nếu cơ thể nạp quá nhiều sẽ gây nên những biến chứng xấu cho cơ thể.

Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều hoặc duy trì lâu, bạn nên đổi món liên tục và ăn tối đa 400gram dưa chuột trong 1 ngày để tránh những tác hại sau:

#Ăn dưa leo nhiều gây ngộ độc:

Ngoài những dưỡng chất tốt thì trong dưa chuột chứa một số thành phần triterpenoid hay cucurbitacin với vị đắng chát đặc trưng sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc, tiêu chảy,…

#Gây đầy hơi, khó tiêu:

Đối với những bạn đang gặp bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều dưa leo trong một thời kỳ sẽ khiến cơ thể gặp vấn đề là đầy hơi, khó tiêu.

Thay vào đó, bạn nên chọn các cách giảm cân từ khoai lang sẽ giúp ngăn chặn mỡ hình thành và hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

#Làm mất nước, ảnh hưởng chức năng thận:

Dưa leo chức tới 90% là nước vì vậy ăn nó sẽ cung cấp nước cho cơ thể cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng quá liều lượng sẽ gây phản tác dụng khiến chức năng thận hoạt động bị rối loạn, hệ bài tiết hoạt động quá mức lâu. Lâu ngày, dẫn đến cơ thể háo nước và thận suy yếu.

2/ Giảm cân với dưa leo cần kết hợp tập luyện

Theo các nhà khoa học, cơ chế giảm béo chính của dưa leo là cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể no lâu, ức chế cơn thèm ăn vặt và hỗ trợ việc chuyển hóa trao đổi chất cơ thể.

Do đó, để giảm cân nhanh hơn bắt buộc phải kết hợp với thực đơn ăn kiêng và các bài tập đốt cháy mỡ thừa. Một số bộ môn vừa có tác dụng giảm béo, tăng cơ bạn có thể tham khảo là gym, aerobic, yoga,….

(**) Lưu ý: Ngoài ra, dưa chuột hay các bài tập thể dục đã được chứng minh chỉ có hiệu quả với những người mới tăng cân. Trường hợp người có lớp mỡ dày, mỡ cứng lâu năm tập trung tại bụng, đùi, bắp tay lâu năm những cách giảm béo tự nhiên gần như không đem lại hiệu quả, thậm chí KHÔNG có tác dụng.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp