Categories: Tổng hợp

Giảm cân nên ăn gì? Top 30 siêu thực phẩm giúp bạn giảm nhanh và an toàn

Published by

5. Thực phẩm giảm cân: Trái bơ

Bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và dinh dưỡng có lợi cho tim mạch

Khi giảm cân nên ăn những gì? Có thể bạn nghĩ quả bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả nhé!

Những món ăn giảm cân với quả bơ:

  • Bơ cắt lát ăn kèm ức gà áp chảo.
  • Bơ trộn trứng ăn kèm với bánh mì nguyên cám và rau xanh.
  • Bơ và salad cá ngừ (cá ngừ, xà lách, hành tây, cà chua và ớt chuông).

>> Gợi ý cho bạn: Phương pháp ăn bơ giảm cân hiệu quả

6. Thực phẩm giảm cân: Quả cà chua

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu. Chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng lại giúp bạn no lâu hơn nhờ giàu chất xơ. Vì vậy, bạn có thể ăn cà chua như món ăn vặt lành mạnh để giảm cơn thèm ăn.

Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc ăn sống như một loại trái cây, thêm cà chua vào món salad.

7. Những loại quả mọng

Ăn gì để giảm cân cho nữ? Gợi ý là bạn nên nghĩ đến các loại quả mọng. Theo các chuyên gia sức khỏe, dâu tây, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn.

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi và anh đào đều là các nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và flavonoid anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thừa cân, béo phì. Ngoài ra, axit ursolic có trong nhiều loại quả mọng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ trong cơ thể.

>> Có thể bạn quan tâm: 11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân

8. Dầu ô-liu

Ăn gì để giảm cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo vừa tạo hương vị cho món ăn vừa tạo cảm giác no, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn của mình. Điều quan trọng là bạn hãy bổ sung những loại chất béo lành mạnh.

Dầu ô-liu là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu ô-liu nguyên chất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, huyết áp, cân nặng và viêm. Tuy nhiên, khi đun nóng, dầu ô-liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khỏe. Vậy nên bạn không nên dùng dầu ô-liu để chiên rán đồ ăn, thay vào đó hãy thêm dầu ô-liu vào món salad giảm cân.

9. Giảm cân nên ăn gì? Hãy bổ sung thêm khoai lang

Một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc chính là khoai lang. Nếu muốn giảm cân mà không cần phải nhịn ăn, bạn hãy lựa chọn khoai lang. Đây là một loại củ chứa hàm lượng calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, B1, beta-carotene và kali.

This post was last modified on %s = human-readable time difference 06:37

Published by

Bài đăng mới nhất

Con số may mắn hôm nay 5/11/2024 theo năm sinh chuẩn số VÀNG lấy may

Con số may mắn hôm nay là 5/11/2024 theo năm sinh, con số chuẩn là…

8 giờ ago

Tử vi thứ 3 ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Dần hoang mang, Tuất áp lực

Tử vi thứ ba ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Hổ bối rối, Chó bị…

8 giờ ago

4 con giáp càng cứng đầu càng thiệt thân, mất phương hướng trong 2 tháng tới

4 con giáp càng bướng bỉnh sẽ càng đau khổ và mất phương hướng trong…

11 giờ ago

Số cuối ngày sinh âm lịch là 3 số này đảm bảo THÀNH CÔNG sớm, trí tuệ hơn người, tương lai tỏa sáng

Con số cuối cùng trong ngày sinh âm lịch là 3 con số đảm bảo…

14 giờ ago

Cách 12 con giáp tìm ra vị trí xã hội của mình, môi trường nào cũng có thể phát triển

Cách 12 con giáp tìm được vị trí xã hội, môi trường nào cũng có…

17 giờ ago

4 con giáp có Thần Tài chỉ điểm, tháng 11/2024 hốt vàng hốt bạc, đứng trên núi tiền

4 con giáp được Thần Tài dẫn đường, tháng 11/2024 sẽ vốc được vàng bạc,…

17 giờ ago