Khi giảm cân nên ăn những gì? Có thể bạn nghĩ quả bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả nhé!
Những món ăn giảm cân với quả bơ:
Bạn đang xem: Giảm cân nên ăn gì? Top 30 siêu thực phẩm giúp bạn giảm nhanh và an toàn
>> Gợi ý cho bạn: Phương pháp ăn bơ giảm cân hiệu quả
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu. Chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng lại giúp bạn no lâu hơn nhờ giàu chất xơ. Vì vậy, bạn có thể ăn cà chua như món ăn vặt lành mạnh để giảm cơn thèm ăn.
Xem thêm : Xe Máy Điện 5 bình sạc bao lâu thì đầy
Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc ăn sống như một loại trái cây, thêm cà chua vào món salad.
Ăn gì để giảm cân cho nữ? Gợi ý là bạn nên nghĩ đến các loại quả mọng. Theo các chuyên gia sức khỏe, dâu tây, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn.
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi và anh đào đều là các nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và flavonoid anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thừa cân, béo phì. Ngoài ra, axit ursolic có trong nhiều loại quả mọng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Xem thêm : Người dân không đóng tiền điện trong bao lâu thì bị cắt điện?
>> Có thể bạn quan tâm: 11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân
Ăn gì để giảm cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất béo vừa tạo hương vị cho món ăn vừa tạo cảm giác no, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn của mình. Điều quan trọng là bạn hãy bổ sung những loại chất béo lành mạnh.
Dầu ô-liu là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu ô-liu nguyên chất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, huyết áp, cân nặng và viêm. Tuy nhiên, khi đun nóng, dầu ô-liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khỏe. Vậy nên bạn không nên dùng dầu ô-liu để chiên rán đồ ăn, thay vào đó hãy thêm dầu ô-liu vào món salad giảm cân.
Một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc chính là khoai lang. Nếu muốn giảm cân mà không cần phải nhịn ăn, bạn hãy lựa chọn khoai lang. Đây là một loại củ chứa hàm lượng calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, B1, beta-carotene và kali.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 06:37
Con số may mắn hôm nay là 5/11/2024 theo năm sinh, con số chuẩn là…
Tử vi thứ ba ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Hổ bối rối, Chó bị…
4 con giáp càng bướng bỉnh sẽ càng đau khổ và mất phương hướng trong…
Con số cuối cùng trong ngày sinh âm lịch là 3 con số đảm bảo…
Cách 12 con giáp tìm được vị trí xã hội, môi trường nào cũng có…
4 con giáp được Thần Tài dẫn đường, tháng 11/2024 sẽ vốc được vàng bạc,…