Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày và lúc nào là tốt nhất?

Bên cạnh sữa bầu thì sữa tươi cũng là lựa chọn tuyệt vời cho nhiều mẹ mang thai để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Nhưng mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày và vào lúc nào là tốt nhất? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây của Dairymart để biết câu trả lời mẹ nhé!

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày?

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì định lượng khoảng 400 – 600ml sữa là thích hợp cho một ngày của bà bầu. Lưu ý là mẹ bầu không nên uống dồn một lúc 400 – 600 ml sữa trong ngày mà chia nhỏ thành nhiều lần cho đỡ ngán và cũng dễ hấp thụ hơn. Có thể uống nhiều loại khác nhau, vị khác nhau. Thỉnh thoảng mẹ cũng nên đổi vị bằng sữa đậu nành và thực phẩm khác hoặc bổ sung thêm sữa bầu nhé! Việc này sẽ giúp mẹ không bị ngán và có cảm giác dễ uống hơn.

Một trong những loại sữa bầu được yêu thích nhất hiện nay đó chính là Micalait Mom. Sữa Micalait Mom có hương vị thanh mát, dễ uống và đặc biệt giúp mẹ giảm nôn nghén, chóng mặt hiệu quả!

Bạn đang xem: Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày và lúc nào là tốt nhất?

Có thể nhiều mẹ sẽ thắc mắc tại sao nên có một mức giới hạn nhất định khi uống sữa đúng không nào? Bà bầu uống sữa quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thai quá lớn, khó sinh, nhưng uống sữa không đủ lại khiến bé yêu thiếu lượng canxi và vitamin D cần thiết, không phát triển tối đa về chiều cao về trí thông minh. Vậy nên mẹ hãy lưu ý đến lượng sữa nên uống mỗi ngày nhé!

Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào?

Ngoài băn khoăn mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày thì nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào là tốt nhất! Và câu trả lời là:

+ Mẹ có thể uống sữa tươi bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng tránh uống khi bụng đói. Mẹ có thể lót dạ trước bằng đồ ăn nhẹ sẽ hỗ trợ quá trình hấp thụ caxi trong sữa tốt hơn.

+ Thời gian tốt nhất để uống sữa tươi là trước khi ngủ nửa tiếng vì trong thành phần sữa tươi có Trytophan, một a-xit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ giúp bầu ngủ ngon hơn.

Xem thêm : Giá nội soi dạ dày có bảo hiểm y tế là bao nhiêu?

– Bà bầu uống sữa tươi có đường có tốt không?

Sữa tươi cũng có rất nhiều lựa chọn khác nhau từ có đường, ít đường hoặc không đường. Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi có đường, không có gì đáng ngại. Khi bà bầu uống sữa tươi cần quan tâm đến lượng chất béo có trong sữa. Hầu hết chất béo có trong sữa đều từ nguồn gốc động vật và điều đó thì không được khuyến khích nhiều. Thông thường trong sữa, thành phần chất béo sẽ phân thành:

+ Sữa nguyên chất hay sữa chưa tách béo: 3,5 %

+ Sữa ít béo: 2%

+ Sữa không béo có: Dưới 1 %

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bà bầu nên dùng sữa tươi có lượng chất béo từ 1-2 % là đủ. Và sữa tươi ít béo/tách béo thường là sự lựa chọn lý tưởng bởi chúng đảm bảo canxi và các khoáng chất thiết yếu cho bà bầu mà không làm tăng cân quá mức.

– Bà bầu uống sữa tươi có đường được không?

Xem thêm : Ăn trứng giảm cân thì ai cũng biết nhưng có nên bỏ lòng đỏ không thì ít người biết

Với những bà bầu thừa cân hay tiểu đường thai kỳ thì nên uống sữa tươi không đường để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Hay những bà bầu khỏe mạnh cũng có thể coi đây là lựa chọn đổi vị mới.

Nhìn chung, không có câu trả lời chính xác về việc chọn sữa tươi không đường hay có đường tốt hơn? Thực tế cơ địa mỗi mẹ là khác nhau, mẹ cứ chọn loại nào phù hợp, dễ hấp thụ, không đầy hơi và giá cá phù hợp là được.

Hy vọng bài viết hôm nay của hệ thống mẹ và bé Dairymart sẽ giúp ích cho mẹ trong việc trả lời câu hỏi mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày? Cũng như mẹ bầu nên uống sữa có đường hay không đường thì tốt hơn! Thường xuyên truy cập và chuyên mục kiến thức của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

>> Xem thêm:

– Sự thật về công dụng của sữa mát cho bé mẹ có hiểu SAI?

– 4 Môn thể thao tốt cho tim mạch cực đơn giản mà HIỆU QUẢ bất ngờ!

– Sự thật về sữa non là gì? Colostrum là gì? Chúng có cần thiết cho con?

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp