Ăn uống khoa học, hợp lý luôn luôn là ưu tiên hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ mang thai. Trong đó, thắc mắc liệu bà bầu ăn su su được không luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em tập đầu mang thai. Trong ẩm thực Việt, số lượng món ăn chứa su su là tương đối nhiều. Trong bối cảnh có nhiều lời khuyên nghị trái ngược nhau về việc ăn su su trong thai kỳ, khiến mẹ bầu hoang mang không biết có bầu ăn su su được không? Và hôm nay, chuyên mục tin tức sức khỏe của Nông sản Dũng Hà quyết định sẽ cùng mẹ khám phá ra sự thật ở ngay trong bài viết này.
Quả su su là một loại quả ăn được được mọc và thu hoạch từ chính cây su su. Cây Su su thực chất là một loại cây vừa cung cấp trái và cung cấp cả rau sạch. Quả su su và rau su su đều được ứng dụng rất linh hoạt trong ẩm thực Việt với một số món ăn như xào, luộc hay nấu canh.
Bạn đang xem: Bà bầu ăn su su được không? Món ngon từ su su cho bà bầu
Su su được trồng ở rất nhiều nơi trên Thế Giới. Tại Việt Nam, cây su su được trồng cung cấp quả và rau nổi tiếng tại thị trấn Tam Đảo (Vĩnh Phúc). Xét về mặt dinh dưỡng, quả su su và rau su su đều chứa thành phần dinh dưỡng như nhau. Trong su su chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây hại.
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết, trong 100gr su su cung cấp các chất dinh dưỡng như:
Theo những nghiên cứu chuyên sâu từ y khoa, chưa có bất kỳ mối liên quan giữa mẹ bầu mang thai dị ứng khi ăn su su và dị ứng với trẻ sau sinh. Như vậy, nếu thai phụ hoàn toàn mạnh khỏe, không dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong quả su su thì hoàn toàn có thể sử dụng, không phải kiêng.
Như vậy, với câu thắc mắc “bà bầu ăn su su được không” thì câu trả lời là “có, bà bầu ăn được su su và thậm chí là nên ăn”. Đặc biệt, trong quãng thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu hãy bổ sung su su vào chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng dị tật ống thần kinh, ốm nghén, chán ăn, mỏi mệt, ăn không ngon miệng.
Xem thêm: BẦU 3 THÁNG ĐẦU ĂN CỦ DỀN ĐƯỢC KHÔNG?
Mẹ bầu bổ sung su su trong quá trình mãng thai sẽ giúp thai nhi phòng ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh nhờ hàm lượng chất axit folic giàu có. Trong 100gr su su cung cấp tới 250mcg axit folic, đáp ứng 85% nhu cầu axit folic hàng ngày của phụ nữ mang thai. Vậy nên, mẹ bầu mang thai hãy bổ sung su su vào chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là quãng thời gian trong 3 tháng đầu tiên thai kỳ.
Các bệnh về tiêu hóa luôn luôn là nỗi đáng sợ của chị em phụ nữ mang thai, đặc biệt là táo bón. Trong su su rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ trong su su giúp tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng và hấp thụ tốt hơn. Kali trong su su giúp điều chỉnh nước trong cơ thể, giảm tình trạng táo bón. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột.
Su su rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ Glucose. Từ đó, giúp giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Su su chứa các chất giúp tăng độ nhạy insullin. Từ đó, giúp cơ thể sử dụng insullin hiệu quả. Su su chứa các chất chống viêm, có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu ăn su su được sẽ là biện pháp tốt trong việc ngăn chặn tiểu đường thai kỳ.
Xem thêm : Tân tỵ và quý mùi có hợp nhau không và những đặc điểm
Vitamin C trong su su là một chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Collagen là một loại protein giúp da săn chắc, tạo độ đàn hồi tốt và tham gia vào quá trình làm giảm sự hình thành nếp nhăn, rạn da, thâm nám,… Mẹ bầu mang thai ăn su su sẽ cải thiện tốt bệnh lý về da.
Trong su su có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ thống não bộ của thai nhi như:
Để bé thông minh, lanh lợi, tinh nghịch,… mẹ bầu ăn su su là điều tốt. Mẹ hãy ăn vào quãng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ.
Trong su su chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho xương khớp như Canxi, sắt, photpho, kali, magie,…
Mẹ bầu ăn su su sẽ giúp xương mẹ không đau nhức, không còn tình trạng chuột rút, tê tay chân. Đồng thời, cũng giúp cho sự phát triển xương khớp của thai nhi mạnh khỏe, cứng cáp hơn.
Su su là một loại rau quả giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, tác dụng phụ nếu bà bầu ăn su su không hợp lý có thể gặp như:
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bà bầu nên ăn su su với lượng vừa phải, khoảng 200-300g mỗi ngày.
Một số mẹo chọn su su ngon và an toàn cho bà bầu:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin để trả lời câu hỏi “bà bầu ăn su su được không?”. Mẹ bầu hoàn toàn có thể an tâm bổ sung su su mà không phải lo sợ bất cứ điều gì nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên sử dụng su su với liều lượng hợp lý, những thứ gì nhiều quá thường sẽ không tốt. Nông sản Dũng Hà chúc toàn thể các mẹ bầu trên Thế Giới có một thai kỳ luôn luôn mạnh khỏe.
Nếu mẹ bầu không biết tìm mua su su ở đâu chất lượng, giá tốt thì hãy tìm tới cửa hàng Nông sản Dũng Hà nha. Ngoài cung cấp su su, cửa hàng chúng mình còn cung cấp vô số sản phẩm rau củ quả sạch chuẩn VietGAP như: ớt chuông, bí ngòi xanh, rau cần tây, tỏi tây, đậu bắp Đà Lạt, su hào, bí phấn Bắc Kạn, cải thảo Đà Lạt, cà tím Đà Lạt,… giá siêu tốt cho dịp cuối năm này.
Số Hotline: 1900 986865.
Địa chỉ:
Thời gian mở cửa hàng từ 6h30 đến 22h30 tất cả các ngày trong tuần.
TÁC GIẢ BIÊN SOẠN: THANH TÙNG.
Xem thêm: BÀ BẦU ĂN ỚT CHUÔNG ĐƯỢC KHÔNG? NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN ỚT CHUÔNG
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 05:32
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024