Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Bao lâu uống thì tốt nhất?

Mẹ sau sinh uống sữa tươi có được không?

Sữa tươi là thức uống có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ phong phú. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể yên tâm uống sữa tươi ĐƯỢC nhé.

Dưới đây là 3 lợi ích tuyệt vời mẹ sẽ nhận được khi uống sữa tươi sau sinh. Mẹ hãy tham khảo nhé.

Sữa tươi có nhiều dưỡng chất

Trong sữa tươi có một hàm lượng rất phong phú chất đạm, canxi, sắt, kẽm, protein tốt cho sức khỏe. Trong giai đoạn sau sinh, mẹ cần nhiều năng lượng và dưỡng chất để hồi phục sức khỏe. Và sữa tươi là một trong những lựa chọn không thể tuyệt vời hơn.

Cụ thể, trong sữa tươi có những dưỡng chất như sau:

• Protein: Trong khoảng 240ml sữa tươi có khoảng 8g protein, với lượng axit amin quan trọng tốt cho sự phát triển thể chất và cải thiện tinh thần của mẹ sau sinh.

• Canxi: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có tới 80% thành phần trong sữa tươi là Canxi. Và canxi trong sữa tươi thuộc dạng rất dễ hấp thu. Nhờ đó, mẹ sẽ hạn chế được một số bệnh liên quan đến xương, tóc và móng sau khi sinh em bé.

• Sắt: Trong sữa tươi có chứa rất nhiều sắt, hỗ trợ tốt cho quá trình sản sinh hồng cầu, bổ máu cho mẹ sau sinh.

• Kẽm, Photpho: Là hai khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng còi xương, rất tốt cho chất lượng sữa mẹ.

• Vitamin D: Tốt trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi, và dinh dưỡng cần thiết khác.

Sữa tươi giúp ngủ ngon hơn

Rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Và một trong những cách giải quyết vấn đề này chính là uống sữa tươi ấm trước khi đi ngủ.

Trong sữa tươi có chứa nhiều protein, omega – 3, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này khi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh. Nó có tác dụng giảm mệt mỏi, cân bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ vậy, mà chúng ta sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, căng thẳng, giấc ngủ ngon hơn.

Sữa tươi giúp làm đẹp da

Xem thêm : Sáng ăn gì để giảm cân cho học sinh? Thực đơn giảm cân

Uống sữa tươi không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Bởi trong sữa tươi có nhiều vitamin E tốt cho sự tái tạo và làm sáng da. Nếu mẹ uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt.

Xem thêm: Mẹ sau sinh có được uống sữa ông Thọ không?

Bao lâu sau sinh uống sữa tươi tốt nhất?

Mặc dù uống sữa tươi tốt cho sức khỏe, nhưng cần uống đúng cách, đúng thời điểm thì sẽ có lợi hơn rất nhiều. Trong đó, mẹ sinh mổ và sinh thường nên uống sữa trong khoảng thời gian sau:

• Mẹ sinh thường: Mẹ sinh thường có thể uống sữa NGAY KHI SINH XONG. Bởi sau khi sinh, mẹ thường mất sức, việc uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung năng lượng nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc đau đớn sau khi sinh có thể khiến mẹ bị chán ăn. Nên có thể thay thế bằng cách uống sữa để đảm bảo dinh dưỡng. Bên cạnh đó, uống sữa cũng sẽ giúp kích thích và gọi sữa mẹ về nhanh hơn.

• Mẹ sinh mổ: Các mẹ sau sinh mổ có thể uống sữa tươi sau 3 NGÀY. Bởi lúc này, cơ thể mẹ khá yếu, trong khi sữa có nhiều dưỡng chất, dễ gây ra tình trạng đau bụng. Vì vậy, mẹ nên để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục một vài ngày. Sau đó mới bắt đầu uống sữa để bổ sung dinh dưỡng.

Mẹ uống sữa tươi có khiến bé bị dị ứng không?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo rằng, không nên cho trẻ em dưới 12 tháng tuổi uống sữa bò. Bởi trẻ nhỏ có thể bị dị ứng đạm trong sữa. Vậy nếu mẹ uống sữa tươi, sữa bò có khiến em bé bị dị ứng không?

Câu trả lời là KHÔNG mẹ nhé.

Theo tạp chí Clinical & Experimental Allergy, các dinh dưỡng trong sữa tươi khi vào cơ thể mẹ sẽ được chuyển hóa. Lúc này, trong cơ thể mẹ sẽ tiết ra IgA, một kháng thể đường ruột giúp ngăn ngừa các mối đe dọa xâm nhập. Vì vậy, việc em bé nạp dinh dưỡng thông qua ti sữa mẹ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xem thêm: Sau sinh ăn sữa chua có tốt không?

3+ Loại sữa tươi tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu và các loại sữa khác nhau. Vì vậy, mẹ cần có sự lựa chọn cẩn thận, kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Trong đó, 3 loại sữa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé gồm:

Sữa tươi tiệt trùng không đường

Rất nhiều mẹ thắc mắc liệu sau sinh uống sữa tươi tiệt trùng, không đường có được không. Và câu trả lời là CÓ mẹ nhé. Mẹ không những uống được mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm : Cá nhám là loài cá gì, có ăn được không? Cá nhám có phải cá mập? Giá 1kg cá nhám là bao nhiêu?

Sữa tươi tiệt trùng là loại được sản xuất và xử lý bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn. Vì vậy, nó khá an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nó sẽ giúp mẹ hạn chế mắc một số bệnh như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,…

Sữa đậu nành

Đậu nành là một trong số ít thực phẩm giàu estrogen, nên phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành sẽ giúp bổ sung lại phần hormone estrogen bị mất trong quá trình mang thai, sau sinh. Nhờ đó, sức khỏe và tinh thần của mẹ cũng sẽ được cải thiện tốt hơn.

Bên cạnh đó, trong đậu nành cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, axit amin, DHA, tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Sữa dê

Ngoài sữa bò, sữa dê cũng rất tốt cho các mẹ sau sinh nhờ giàu dinh dưỡng, chất béo tốt. Đặc biệt, sữa dê rất dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe đường ruột và ít gây dị ứng. Vì vậy, mẹ sau sinh khi uống sữa dê có thể yên tâm, tốt cho cả mẹ và bé.

3+ Lưu ý khi uống sữa tươi mẹ không nên bỏ qua

Phụ nữ hoàn toàn có thể uống sữa tươi sau sinh để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo dưỡng chất thu được là tốt nhất.

• Không uống quá nhiều: Uống quá nhiều sữa tươi, sữa bò, đậu nành sau sinh sẽ khiến mẹ bị đầy bụng. Vì thế, mẹ chỉ nên uống một lượng vừa phải, tối đa 300ml mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có thể dung nạp hết dinh dưỡng.

• Không uống sữa để lạnh: Ngoài ra, bụng của mẹ sau sinh khá yếu, cần kiêng tuyệt đối các đồ ăn, đồ uống lạnh. Vì thế, dù uống sữa để lạnh sẽ ngon hơn, nhưng mẹ tuyệt đối không được uống lạnh trong ít nhất 3 tháng đầu sau sinh nhé. Thêm vào đó, uống sữa ấm sẽ tốt cho giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Sau 3 tháng, mẹ thể cân nhắc uống sữa lạnh tùy theo tình hình sức khỏe.

• Không uống khi bụng đói: Uống sữa khi đói bụng sẽ dễ khiến mẹ gặp tình trạng no giả, đầy bụng. Vì thế, mẹ sẽ không ăn hoặc ăn ít ở các bữa chính. Điều này gây mất cân bằng dinh dưỡng ở mẹ sau sinh.

Đến đây, chắc hẳn mẹ đã giải đáp được câu hỏi: Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Nhìn chung, sữa tươi tiệt trùng, không đường, đậu nành đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ nếu uống vừa phải và đúng cách. Vì vậy, mẹ hãy sử dụng sữa mỗi ngày thật khoa học để tốt nhất cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.

Monkey chúc mẹ và bé có một thời kỳ sau sinh khỏe mạnh, vui vẻ.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp