[Hé lộ] 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo – Ăn sao để không tăng cân?

Bánh mì trứng là món “khoái khẩu” của rất nhiều người, đặc biệt là các cô nàng có thói quen ăn bánh mì buổi sáng. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cô nàng dù thích nhưng cũng đành ngậm ngùi ngồi nhìn vì sợ béo. Vậy liệu ăn bánh mì trứng có béo không và làm sao để ăn bánh mì trứng mà không bị béo.

1. 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người khi có ý định thưởng thức món bánh mì thơm ngon này. Rất khó để có thể trả lời chính xác bánh mì trứng có bao nhiêu calo, bởi một chiếc bánh mì trứng có rất nhiều kiểu chế biến khác nhau và lượng calo cũng hoàn toàn khác nhau. Theo đó:

Bạn đang xem: [Hé lộ] 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo – Ăn sao để không tăng cân?

• Một chiếc bánh mì trứng, với 1 bánh và một trứng rán sẽ có 250 calo.
• Một chiếc bánh mì ốp la với một bánh và 1 trứng ốp la sẽ có khoảng 235 calo.
• Một chiếc bánh mì pate trứng với 1 trứng, 1 bánh và pate sẽ có khoảng 343 calo.
• Bánh mì kẹp trứng bao gồm bánh mì, trứng rán và rau có khoảng 265 calo.
• Bánh mì trứng xúc xích với 1 trứng, 1 xúc xích và 1 bánh có chứa khoảng 580 calo.
• Bánh mì trứng ngải cứu với 1 bánh, 1 trứng rán ngải cứu chứa khoảng 307 calo.
• Bánh mì sandwich trứng ốp la với 1 bánh sandwich và 1 trứng ốp la chứa khoảng 287 calo.
• Bánh mỳ 2 trứng với 1 bánh mì và 2 trứng rán có chứa khoảng 540 calo.

Tìm hiểu: Ăn bánh đúc có béo không – Lưu ý gì khi ăn bánh đúc?

2. Ăn bánh mì trứng có béo không?

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc thì có thể tham khảo nội dung dưới đây:

Việc ăn trứng và bánh mì không béo, thì chắc chắn ăn bánh mì trứng cũng sẽ không hề béo. Bánh mì là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, một cái bánh mì chỉ có khoảng 250 calo. một người trưởng thành có thể ăn tối đa 2 cái và thấy no.

Chính bởi thế lượng calo bạn nạp vào từ bánh mì trứng sẽ là 500 calo. So với 667 calo năng lượng cần nạp trong 1 bữa ăn thì calo trong 2 chiếc bánh mì trứng không hề béo.

Với bánh mì kẹp trứng có thêm rau và sốt, năng lượng trong một chiếc bánh mì là 265 calo. Nếu bạn chỉ ăn 2 chiếc bánh mì kẹp trứng thay bữa chính thì như vậy, lượng calo tối đa nạp vào cơ thể chỉ là 530 calo. So với mức năng lượng cần nạp trong 1 bữa ăn thì 2 chiếc bánh mì kẹp trứng sẽ không hề gây béo.

3. Ăn bánh mì trứng vào mỗi buổi sáng có mập không?

Xem thêm : Tạm ứng là tài sản hay nguồn vốn

Với những người thắc mắc ăn bánh mì trứng có béo không và đang có ý định giảm béo thì việc ăn bánh mì buổi sáng có mập không là điều được rất nhiều người quan tâm. Nếu như bạn chỉ ăn một ổ bánh mì trứng vào buổi sáng tức là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 250 calo, thêm một số thực phẩm như xúc xích, thịt, chả… thì hàm lượng này sẽ cao hơn rất nhiều. Khi cơ thể được nạp một lượng calo quá cao thì hoàn toàn có thể gây tăng cân.

Tuy vậy, ăn bánh mì trứng vào buổi sáng có thể gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như số lượng và cách bạn ăn. Vào buổi sáng, cơ thể bạn lúc này cần bổ sung một lượng calo lớn sau một đêm dài.

Thêm vào đó, bạn cũng cần nạp năng lượng cho một ngày dài làm việc nên ăn bánh mì trứng vào buổi sáng không hề mập và không khiến bạn tăng cân.

Bên cạnh đó, số lượng bánh mì bạn ăn cũng quyết định bạn có bị mập hay không. Để ăn bánh mì trứng không bị tăng cân thì tốt nhất bạn nên ăn với rau xanh, dưa chuột để giảm calo và ngon miệng hơn.

Hé lộ: Ăn bánh oreo có béo không & Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Ăn thạch dừa có béo không & Cách làm thạch dừa giảm cân tại nhà #CHI TIẾT

4. Ăn bánh mì có giảm cân không?

Bánh mì là thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân, chính vì vậy ăn bánh mì CÓ giảm cân. Tuy vậy không phải loại bánh mì nào cũng có giúp giảm cân. Đối với bánh mì trứng tuy không béo nhưng cần kiểm soát được lượng calo nạp vào, nếu không sẽ tăng cân mất kiểm soát đó.

5. Cách ăn bánh mì trứng không béo

Xem thêm : Vai trò của Luật sư và báo chí trong công tác xây dựng pháp luật, tuyên truyền phổ biến giáo dục pháp luật

Để có thể ăn bánh mì một cách “lành mạnh” và không bị tăng cân sau khi ăn thì, bạn có thể lưu ý một số điều dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều bánh mì, một ngày chỉ nên ăn một bánh mì trứng và không quá 3 bánh mì trứng trong 1 tuần.
• Ăn trứng luộc thay vì trứng rán ngập dầu: Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên hạn chế đồ ăn ngập dầu, thay vào đó bạn chuyển sang trứng luộc để thay thế trứng rán.
• Kết hợp với ăn rau xanh và hoa quả tươi: Nhiều người thường có thói quen ăn bánh mì trứng không rau. Điều này cực kỳ sai làm bởi rau cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, đánh tan mỡ thừa tốt. Bạn có thể sử dụng thêm một số loại rau như dưa chuột, xà lách, bắp cải…
• Hạn chế sử dụng các loại nước sốt béo ngậy: Bởi các loại nước sốt như mayonaise, nước sốt thịt có thể gây béo. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại sốt như sốt cà chua tươi, sốt ớt… tự làm.

Ngoài giải đáp ăn bánh mì trứng có béo không thì chúng tôi đã tổng hợp một số tips ăn bánh mì kẹp trứng sao không béo, tăng cân.

6. Thực đơn ăn bánh mì trứng giảm cân hiệu quả

Bánh mì trừng khá đa dạng loại, để không ngán thì bạn có thể thay đổi thực đơn như dưới đây:

• Thứ 2: Bánh mì trứng 385,1 kcal
• Thứ 3: Bánh mì trứng ốp la xúc xích 686 kcal
• Thứ 4: Bánh mì trứng đánh 479 kcal
• Thứ 5: Bánh mì trứng sữa 427,4 kcal
• Thứ 6: Bánh mì trứng chả cá 536 kcal
• Thứ 7: Bánh mì trứng kẹp thịt nguội
• Chủ nhật: Bánh mì trứng pate 704,2 kcal

7. Các bước chế biến bánh mì trứng không béo

Ngoài tìm hiểu ăn bánh mì trứng có béo không, thì không phải lúc nào ăn bánh mì trứng cũng không béo, nó cũng còn tùy thuộc vào các chế biến bánh mì ra sao. Vậy, chế biến bánh mì trứng thế nào để không bị béo sau khi ăn?

• Bước 1: Rửa sạch rau sống, dưa chuột (bỏ vỏ và thái lát).
• Bước 2: Bạn cho trứng, gia vị, hành lá vào bát sạch, đánh lên và không nên đánh quá mạnh tay để trứng gà không bị xốp.
• Bước 3: Bạn cho dầu ăn vào chát, láng đều và chờ dầu ăn nóng giá. Đổ bát trứng vừa đánh vào, trứng sẽ nhanh chín, vàng đều và dày hơn.
• Bước 4: Bạn xẻ đôi bánh mì, cho pate, trứng và rau sống vào để thưởng thức.

Công thức làm bánh mì kẹp trứng tại nhà

Trên đây là lời giải đáp của Hebora cho thắc mắc ăn bánh mì trứng có béo không và cách ăn bánh mì trứng không béo. Bạn chỉ nên ăn bánh mì tuần 2-3 lần và ăn kèm thèm thêm với rau xanh để không còn phải lo béo khi ăn bánh mì.

Theo Nguyễn Ngọc Duy

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp