Bánh mì thịt bao nhiêu calo – có gây tăng cân?

Bánh mì thịt là món ăn được ưa chuộng và phải nói là món ăn phổ biến ở Việt Nam. Bánh mì có thể kết hợp với đa dạng thực phẩm từ động vật đến các thực phẩm chay mà vẫn tạo nên hương vị thơm ngon. Có thể dễ dàng tìm nơi mua bánh mì tại Việt Nam và bánh mì được xem là món ăn chính trong bữa ăn. Vậy bánh mì thịt bao nhiêu calo, bánh mì bao nhiêu calo, hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Phân loại bánh mì

Bánh mì là món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam. Có khá nhiều loại bánh mì khác nhau trên thị trường và hàm lượng dinh dưỡng, calo của từng loại cũng có sự khác nhau.

Bạn đang xem: Bánh mì thịt bao nhiêu calo – có gây tăng cân?

Thông thường, bánh mì được chia thành 2 loại: bánh mì không nhân và bánh mì có nhân.

Bánh mì có nhân

Bánh mì có nhân chính là loại bánh mì mà bên trong kẹp nhiều loại thực phẩm khác để ăn cùng bánh mì như thịt, chả, trứng, rau, củ,… Tùy vào thành phần và món ăn đi kèm mà bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng và calo khác nhau.

Bánh mì có đang dạng như bánh mì trứng, bánh mì thịt nướng, bánh mì thịt nguội, bánh mì que, bánh mì pate, bánh mì chả cá, bánh mì thập cẩm,…

Xem thêm : Thịt heo kho bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Bánh mì không nhân

Đây là loại bánh mì không có nguyên liệu kẹp bên trong. Bánh mì này chủ yếu được làm từ tinh bột, chứa ít chất béo, và cholesterol. Các loại bánh mì không nhân có thể kể đến: bánh mì trắng, bánh mì đen, bánh mì lúa mạch, bánh mì yến mạch,…

Ngoài ra, theo cách thức sản xuất và hình dạng bánh mình mà còn có khá nhiều loại bánh mì khác như bánh mì sandwich, bánh mì hamburger, bánh mì dài, bánh mì tròn,…

Bánh mì bao nhiêu calo?

Bánh mì giàu tinh bột nên rất nhiều người lo lắng ăn nhiều bánh mì sẽ tăng cân. Thế nên, việc tìm hiểu bánh mì bao nhiêu calo, giúp mọi người cân đối chế độ ăn phù hợp hơn để duy trì cân nặng và vóc dáng.

• 1 ổ bánh mì trắng nhỏ khoảng 80 calo
• 1 ổ bánh mì trắng lớn khoảng 230 calo.
• Bánh mì sandwich trắng khoảng 275 calo.
• Bánh mì Hamburger khoảng 296 calo.
• Bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì lúa mạch đen khoảng 230 calo.
• Bánh mì từ bột thô khoảng 235 calo.
• Bánh mì hạt khoảng 260 calo.
• Bánh mì oliu khoảng 307 calo.
• Bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì nướng khoảng 380 calo.
• Bánh mì nho khô khoảng 288 calo.
• Bánh mì làm từ gạo lức khoảng 250 calo.
• Bánh mì vừng khoảng 255 calo.
• Bánh mì cám khoảng 260 calo.
• Bánh mì không men khoảng 255 calo.
• Bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì ngọt khoảng 270 calo.

Có thể thấy, bánh mì không nhân có hàm lượng calo khá thấp, có thể bổ sung theo liều lượng mà không lo tăng cân quá mức.

Bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn khoái khẩu và được xem như là bữa ăn phổ biến của người Việt Nam. Thông thường, bánh mì thịt thường được chọn dùng cho bữa sáng đối với mọi đối tượng từ học sinh, nhân viên văn phòng, công nhân,… Thế nên, việc bổ sung thường xuyên như vậy khiến nhiều người lo lắng tăng cân. Vậy bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt xếp vào loại bánh mì có nhân với nhân được làm từ thịt. Mỗi loại thịt sẽ có công thức riêng, không chỉ tạo nên hương vị thơm ngon, khác biệt mà còn có hàm lượng calo khác nhau.

Xem thêm : 5 sự kiện dẫn đến kết thúc Thế chiến 2

Mỗi ổ bánh mì thịt cần chế biến khoảng 50 thịt, tương đương 150 kcal. Do đó, tổng calo của 1 ổ bánh mì thịt trung bình dao động từ 300-500 calo. Hàm lượng calo cao, phù hợp để thay thế bữa ăn chính.

Sau đây là hàm lượng calo đến từ nhiều loại bánh mì thịt và các loại nhân khác nhau:

• Bánh mì thịt bao nhiêu calo? 1 ổ bánh mì thịt heo quay có hàm lượng calo khoảng 350 – 417 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt nguội có hàm lượng calo khoảng 393 calo.
• 1 ổ bánh mì xúc xích có hàm lượng calo khoảng 409 calo.
• 1 ổ bánh mì pate có hàm lượng calo khoảng 370-415 calo.
• Bánh mì thịt bao nhiêu calo? 1 ổ bánh mì thịt trứng có hàm lượng calo khoảng 404 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt gà có hàm lượng calo khoảng 300-320 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt bò nướng có hàm lượng calo khoảng 337 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt xíu mại có hàm lượng calo khoảng 302 calo.
• 1 ổ bánh mì chả giò heo có hàm lượng calo khoảng 431 calo.
• Bánh mì thịt bao nhiêu calo? 1 ổ bánh mì thịt xá xíu có hàm lượng calo khoảng 393 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt thập cẩm có hàm lượng calo khoảng 504 calo.
• 1 ổ bánh mì trứng có hàm lượng calo khoảng 340 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt chả có hàm lượng calo khoảng 280 – 300 calo.
• Bánh mì thịt bao nhiêu calo? 1 ổ bánh mì sandwich thịt nguội và pho mát khoảng 352 calo.
• 1 ổ bánh mì sandwich thịt bò nướng chứa khoảng 455 calo
• 1 ổ bánh mì sandwich salad gà chứa khoảng 450 calo.
• 1 ổ bánh mì thịt chay có hàm lượng calo khoảng 300 calo.

Ăn bánh mì có tăng cân không?

Qua tìm hiểu bánh mì bao nhiêu calo và bánh mì thịt bao nhiêu calo, hầu hết mọi người sẽ lo lắng ăn bánh mì gây tăng cân. Tuy nhiên, chỉ với 1 ổ bánh mì thì sẽ không gây tăng cân bởi 1 ngày hàm lượng calo cơ thể cần từ 1200- 2400. Lượng calo của bánh mì thấp hơn so với calo trong ngày mà cơ thể cần nên không thể gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu như ăn bánh mì quá thường xuyên, ăn quá nhiều thì sẽ vượt mức calo cho phép dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Để ăn bánh mì không tăng cần, cần chú ý một số điều sau:

• Bánh mì giúp cơ thể no lâu hơn, đẩy lùi cơn đói. Tuy nhiên, để không tăng cân và tích tụ mỡ thừa nên chọn các loại bánh mì ít đường, ít calo, giàu chất xơ như bánh mì yến mạch, bánh mì nâu, bánh mì nguyên cám, bánh mì đen,…
• Ăn uống khoa học, không ăn nên quá nhiều bánh mì cùng 1 lúc và tránh ăn vào buổi tối. Bởi vì buổi tối ít vận động dễ tích tụ mỡ thừa.
• Kết hợp nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế kết hợp với thực phẩm giàu calo như pate, xúc xích, bơ sữa, chả lụa, dăm bông,…

Mong rằng với những thông tin trong bài viết về bánh mì thịt bao nhiêu calo, giúp mọi người có được giải đáp. Từ đó, cân đối chế độ ăn uống sao cho phù hợp để cơ thể cung cấp đủ năng lượng, khỏe đẹp và duy trì cân nặng ổn định.

Anh Thy

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp