Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?

Bột chiên là một nguyên liệu chế biến thức ăn khá phổ biến, giúp cho những món chiên rán trở nên bắt mắt, hấp dẫn và có hương vị thơm ngon hơn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bột chiên khác nhau, đáp ứng từng nhu cầu chế biến món ăn. Vì vậy, bột chiên bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại bột cụ thể:

100g bột chiên giòn bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia nghiên cứu, trung bình 100g bột chiên giòn sẽ cung cấp khoảng 340 calo. Một số loại bột chiên giòn có gia vị thì cung cấp lên đến 400 calo.

Bạn đang xem: Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

100g bột chiên xù bao nhiêu calo? Bột chiên xù có hàm lượng calo thấp hơn so với bột chiên giòn. Trung bình 100g bột chiên xù cung cấp khoảng 320 calo.

100g bột chiên trứng bao nhiêu calo? Đây không phải một loại bột dùng để chế biến mà hoàn toàn là món ăn đường phố thường thấy ở miền Nam, kết hợp với nhiều nguyên liệu khác, trung bình 100g bột chiên trứng sẽ cung cấp khoảng 350 calo.

Xem thêm : Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

100g bánh bột chiên bao nhiêu calo? Đây là một món ăn khá thú vị bao gồm bánh và trứng, sau này được sáng tạo thêm nhiều nguyên liệu khác như bột chiên khoai môn, bạch tuộc, bột chiên bắp,… Mặc dù được nhiều người yêu thích nhưng đây lại là món ăn chứa hàm lượng calo cao. Trung bình 100g bột chiên sẽ cung cấp khoảng 430 calo. Ngoài ra, 1 dĩa bột chiên bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào lượng bánh sử dụng và các nguyên liệu ăn kèm theo, trung bình khoảng 439 calo.

2. Ăn bột chiên có béo không?

Sau khi giải đáp bột chiên bao nhiêu calo, vấn đề tiếp theo mà mọi người băn khoăn chính là ăn nhiều loại bột này có gây tăng cân hay không? Theo chuyên gia, xét riêng hàm lượng calo có trong bột chiên thì con số này khá lớn, cộng với mức calo mà cơ thể cần trong một ngày (khoảng 2000 – 2200 calo) thì bột chiên có béo không sẽ tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu như dùng bột chiên quá mức hoặc thường xuyên trong nhiều ngày thì chắc chắn sẽ khiến cơ thể tăng cân.

Bên cạnh đó, món bánh bột chiên mặc dù không thay thế cho bữa chính nhưng lại chứa hàm lượng calo cao (439 calo). Đây là con số hơn 1/2 mức cần thiết cho một bữa ăn (tương đương 667 calo) nên nếu nạp thêm thực phẩm khác thì chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.

Trong 100g bột chiên còn chứa 72g carbohydrate và 5g chất béo nên đây không những không phải là thực phẩm dinh dưỡng. Ngoài ra, bột chiên cũng chứa khá nhiều thành phần có khả năng gây béo như bột mì, chất điều vị, bơ, bột đường. Trong đó bột đường là loại chất có khả năng vừa gây béo phì vừa dẫn đến bệnh tiểu đường. Thêm vào đó là các loại chất điều vị, chất ổn định, chất bảo quản, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, khả năng chuyển hóa thức ăn cũng kém hiệu quả hơn. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến một số trường hợp bị chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi sau khi ăn bột chiên.

3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng cân

Sau đây là một số lưu ý khi ăn bột chiên để vừa đảm bảo sức khỏe vừa hạn chế tăng cân. Đặc biệt là giảm bớt nỗi lo lắng bột chiên bao nhiêu calo trong khi sử dụng:

Xem thêm : Thay da sinh học The Ordinary AHA 30% BHA 2% Peeling Solution

– Chỉ nên dùng bột chiên để chế biến thức ăn, hoặc ăn bánh bột chiên tối đa 2 lần/tuần.

– Nên uống nhiều nước trước khi ăn bột chiên nhằm giúp bụng no, hạn chế nạp thức ăn quá nhiều vào cơ thể, đồng thời kích thích khả năng tiêu hóa tốt hơn.

– Tăng cường ăn nhiều rau xanh, giảm các món ăn chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ. Kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên để hạn chế tích tụ mỡ thừa gây tăng cân, béo phì.

– Những người có bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao hoặc phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ thì cần hạn chế ăn bột chiên vì hàm lượng dinh dưỡng thấp, không mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm bài viết:

• 1 miếng khoai lang chiên bao nhiêu Calo? Ăn có béo không?
• Thịt chiên bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Bánh bao chiên bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
• Ăn Sake có mập không? Cách ăn Sake giảm cân đúng cách
• Trứng chiên bao nhiêu calo? Ăn trứng chiên béo không?

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp