Bật mí 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo? Ăn cá diêu hồng có mập không?

Cập nhật ngày: 21/11/2023

Cá diêu hồng là một loại cá nước ngọt thường được xuất hiện trong nhiều bữa cơm gia đình người Việt. Loại cá này không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng dinh dưỡng. Tuy nhiên ít ai biết được 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo và ăn cá diêu hồng có mập không. Để giải đáp những câu hỏi này, bạn hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé.

100g cá diêu hồng bao nhiêu calo?

Để có đáp án cho câu hỏi ăn cá diêu hồng có mập không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo nhé.

Bạn đang xem: Bật mí 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo? Ăn cá diêu hồng có mập không?

• Thành phần dinh dưỡng của cá diêu hồng

Theo nhiều nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá diêu hồng có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Chất dinh dưỡngHàm lượngCarbohydrates0 gProtein26 gChất béo3 gNiacin24% RDIVitamin B1231% RDIPhotpho20% RDISelen78% RDIKali20% RDIChất dinh dưỡng khác

• 100gr cá diêu hồng có chứa bao nhiêu calo?

Với thành phần dinh dưỡng như vậy thì 100g cá diêu hồng cung cấp cho cơ thể khoảng 86 calo.

• 100g cá diêu hồng chiên chứa bao nhiêu calo?

Khi chiên qua dầu mỡ thì lượng calo của cá diêu hồng tăng lên đáng kể, trung bình vào khoảng 250 calo / 100g. Tức nếu con cá diêu hồng có trọng lượng khoảng 450g thì chiên lên sẽ chứa khoảng 1125 calo.

• 100g cá diêu hồng kho bao nhiêu calo?

Trong 100g cá diêu hồng kho có lượng calo vào là 128 calo.

• Cá diêu hồng chưng tương bao nhiêu calo?

Trung bình 1 con cá diêu hồng có trọng lượng 500gr sẽ chứa khoảng 430 calo.

• 1 con cá diêu hồng sốt cà chua bao nhiêu calo?

Một con cá diêu hồng nặng 500g sốt cà chua thì có chứa khoảng 550 calo.

• Canh chua cá diêu hồng bao nhiêu calo?

1 bát canh chua cá diêu hồng có 420 calo.

• Cá diêu hồng phile bao nhiêu calo?

100g cá diêu hồng phile thì có chứa khoảng 310 calo.

• 1 con cá diêu hồng nướng bao nhiêu calo?

Một con cá diêu hồng nướng trong nồi chiên không dầu có khoảng 150-170 calo.

• Con cá diêu hồng luộc bao nhiêu calo?

Cá diêu hồng bao nhiêu calo? Thật may là cá diêu hồng khá thấp calo, có khoảng 86 calo trong một phần 100g cá tươi. Điều đó ngụ ý rằng, bạn không cần phải lo lắng về việc ăn quá nhiều cá diêu hồng có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn chiên cá diêu hồng, lượng calo sẽ tăng lên khoảng 200 – 250 calo trong một phần 100g cá. Tuy nhiên, nấu cá diêu hồng trong nước sẽ giữ nguyên lượng calo khoảng 86 calo trong một phần 100g cá.

Ăn cá diêu hồng có mập không?

100g cá diêu hồng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp đến bạn đọc trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn cá diêu hồng có béo không? Chúng ta hãy cùng làm một phép tính nho nhỏ như sau để có đáp án chính xác nhé:

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành mỗi ngày sẽ cần nạp 2000 calo. Và mỗi bữa sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 calo nếu 1 ngày ăn 3 bữa.

+ Như những gì mà chúng tôi đã tính toán ở trên thì calo trong cá diêu hồng là 86 calo. Nếu như chỉ ăn cá diêu hồng để no 1 bữa thì bạn sẽ cần phải ăn khoảng 500g cá. Từ đây tính ra lượng calo đã nạp từ cá là 430 calo.

==> Ta so sánh, lượng calo nạp từ cá nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 calo. Từ đó có thể suy ra ăn cá diêu hồng không béo.

Bên cạnh đó, dưỡng chất Protein và Omega 3 có trong cá diêu dồng giúp xây dựng phát triển và duy trì khối lượng cơ nạc hiệu quả. Ngoài ra nguồn dưỡng chất này còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách ăn cá diêu hồng giảm cân

Xem thêm : Review The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution: tẩy da chết hóa học chuyên sâu cho làn da

Sau khi giải đáp thắc mắc cá diêu hồng bao nhiêu calo thì chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách ăn cá diêu hồng không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cùng xem ngay nhé.

• Cá diêu hồng hấp gừng

Món cá diêu hồng hấp gừng không chỉ đơn giản dễ làm mà còn vô cùng dinh dưỡng. Bên cạnh đó rất phù hợp với những chị em đang ăn kiêng giảm cân.

Nguyên liệu:

– Cá diêu hồng: 1kg

– Hành lá: 30 gr

– Gừng: 40 gr

– Hành tím: 10 gr

– Tỏi, ớt, hạt tiêu, muối

Cách làm:

– Bước 1: Cá diêu hồng làm sạch rồi rửa cùng giấm và muối để khử mùi tanh. Sau đó khứa xéo 3 đường lên 2 mặt cá. Ướp cá cùng hành tím băm, tỏi băm, gừng băm, 1 thìa nước mắm, 1 thìa hạt tiêu trong 15 phút.

– Bước 2: Chuẩn bị một chiếc dĩa sâu lòng, cho gừng và đầu hàng thái sợi ở dưới rồi đặt cá lên trên. Tiếp tục cho gừng và đầu hành lên trên mặt cá.

– Bước 3: Đun sôi nước rồi đặt xửng hấp lên trên. Hấp cá trong 20 phút là có thể thưởng thức cá.

• Cá diêu hồng chưng tương

Cá diêu hồng chưng tương là một món ăn vừa quen trong bữa cơm gia đình người Việt. Món cá này vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy cùng làm ngay thôi nào.

Nguyên liệu:

– Cá diêu hồng: 800g

– Hành tây: 1 củ

– Cà rốt: 1 củ

– Tương hột đậu nành: 2 thìa canh

– Nước dừa: 30ml

Xem thêm : Tin tức

– Hành lá, tỏi, tiêu, gừng, ớt, ngò rí, hắc xì dầu, hạt nêm, mắm, muối, đường

– Nấm tai mèo: 8 miếng

Cách làm:

– Bước 1: Sơ chế: Cá diêu hồng làm sạch rồi khứa xéo 3 đường lên 2 mặt cá. Ướp với tiêu, muối, hạt nêm trong vòng 15 phút. Hành tây thái múi cau, cà rốt thái sợi. Nấm ngâm nở rồi cắt miếng.

– Bước 2: Mang cá đi hấp trong 10 phút.

– Bước 3: Bắc chảo lên bếp, phi thơm tỏi và gừng. Sau đó cho tương hột, ớt, nước tương, hắc xì dầu, nước dừa, nước lọc, tiêu, hạt nêm, tí muối, đường vào rồi đun sôi hỗn hợp. Nêm gia vị sao cho vừa ăn.

– Bước 4: Sau 10 phút hấp cá thì xếp hành tây, nấm mèo, cà rốt sợi, hành lá, ngò rí, ớt, gừng sợi lên trên cá và rưới hỗn hợp nước sốt tương. Hấp cá tiếp 20 phút rồi tắt bếp và thưởng thức.

Ăn cá diêu hồng có tốt không?

Sau những câu hỏi về lượng calo của cá diêu hồng, thì có không ít chị em quan tâm đến vấn đề ăn cá diêu hồng có tốt cho sức khoẻ hay không? Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, cá diêu hồng mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, phải kể đến đó là:

– Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh.

– Bổ sung Omega 3, 6 giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

– Tăng cường chức năng tim, ngăn ngừa mắc cái bệnh liên quan đến tim mạch.

– Giúp chắc khoẻ xương.

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

– Bổ máu, cải thiện giấc ngủ.

– Trị táo bón, cải thiện tình trạng viêm đại tràng.

– Chữa bệnh kén ăn, đau dạ dày.

Những lưu ý khi ăn cá diêu hồng bạn cần biết

Cá diêu hồng là một loại cá phổ biến ở Việt Nam, được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, khi ăn cá diêu hồng, cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn và sức khỏe:

• Chọn cá diêu hồng tươi ngon: Khi chọn cá diêu hồng, nên chọn những con cá có mắt sáng, mang đỏ, thịt chắc, không có mùi hôi. Không nên chọn những con cá có mắt đục, mang thâm, thịt mềm, có mùi hôi.
• Chế biến cá diêu hồng đúng cách: Cá diêu hồng có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, nhưng cần chú ý chế biến đúng cách để loại bỏ hết các chất độc hại có trong cá. Trước khi chế biến, cần rửa cá sạch sẽ với nước muối loãng để loại bỏ hết vi khuẩn và ký sinh trùng. Không nên ăn cá diêu hồng sống hoặc tái vì có thể gây ngộ độc.
• Không ăn quá nhiều cá diêu hồng: Cá diêu hồng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây béo phì. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người nên ăn khoảng 200g cá diêu hồng mỗi tuần.

Trên đây của Diễn đàn giảm béo đã chia sẻ thông tin về câu hỏi 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo và ăn cá diêu hồng có béo không. Hy vọng những thông tin sẽ hữu ích cho các bạn đọc. Để biết thêm chi tiết về nhiều phương pháp giảm cân khác, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.

Bình luận

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp