Chạy bộ tại chỗ có hiệu quả không?

Chạy bộ tại chỗ không cần máy vừa đơn giản mà vẫn hiệu quả không thua kém gì chạy bộ bằng máy. Dưới đây là những tác dụng khi chạy bộ tại chỗ:

1.1 Giúp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ tại chỗ là một cách hiệu quả trong việc giúp đốt cháy calo và giảm cân.

Bạn đang xem: Chạy bộ tại chỗ có hiệu quả không?

Khi thực hiện chạy bộ tại chỗ, toàn bộ cơ thể sẽ vận động, giúp tiêu hao một lượng calo. So với việc chạy bộ ngoài trời, lượng calo được tiêu hao của chạy bộ tại chỗ không hề thua kém. Với cách tập này, mỡ thừa trên cơ thể sẽ đều dần được tiêu hao, giúp bạn duy trì được vóc dáng khỏe mạnh, cân đối.

Xem thêm : Lipid (Chất béo) – Este giữa acid béo và alcol

Ngoài ra, khi chạy bộ tại chỗ bạn có thể tập ở nhà mà không phải ra ngoài, không cần lo lắng trời quá lạnh hay quá nắng nóng.

Trên thực tế, hoạt động chạy tại chỗ này có mức tiêu thụ năng lượng cao ngang ngửa với các môn thể thao khác như nhảy dây.

1.2 Giúp giảm mỡ bụng

Hình thức chạy bộ tại chỗ còn giúp giảm mỡ bụng, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất đòi hỏi bạn phải thực hiện nó ở cường độ cao.

1.3 Tốt cho đầu gối

Xem thêm : Sữa Vinamilk Optimum Gold 3 400g cho bé 1Y-2Y

Thông thường khi chạy bộ tại chỗ, người ta thường áp dụng các bài tập chạy nâng cao đùi. Các động tác của bài tập này sẽ tác động chủ yếu đến khớp gối, giúp khớp gối phát triển khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

1.4 Giảm nguy cơ té ngã, chấn thương

Chạy bộ tại chỗ giúp làm nóng cơ thể, cơ, xương nở ra, ấm lên. Từ đó, sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn nên giảm nguy cơ chấn thương, ngã khi chạy. Ngoài ra, khi chạy bộ tại chỗ, lựa chọn chạy trên mặt phẳng, chân kết hợp nhịp nhàng với tay nên cơ thể giữ thăng bằng tốt, giảm nguy cơ ngã tốt hơn so với khi chạy bộ bên ngoài.

1.5 Tốt cho tim mạch

Chạy bộ giúp rèn luyện tốt cho tim mạch, chạy bộ tại chỗ cũng vậy. khi chạy bộ tại chỗ, máu sẽ dồn vào tim khiến tim hoạt động mạnh hơn, phòng tránh một số bệnh liên quan tới tim mạch.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp