Cách đi xe máy đường dài không ê mông đơn giản hiệu quả

Đối với những chuyến đi đường dài hoặc đường dài, người ta buộc phải giữ một tư thế trên xe máy trong thời gian dài và suốt hành trình khiến các cơ bị đau nhức. Đặc biệt là vùng mông, khi thường xuyên phải ngồi trên ô tô, máu đến vùng mông sẽ bị hạn chế, gây tê vùng này, gây cảm giác khó chịu, mất hưng phấn cho người lái xe. Sau đây, ACC sẽ mách bạn 7 cách đi xe máy lâu không bị đau.

cách đi xe máy đường dài không sợ mông hiệu quả

Bạn đang xem: Cách đi xe máy đường dài không ê mông đơn giản hiệu quả

1. Thả lỏng cơ thể

Điều đầu tiên bạn cần chú ý trong 7 cách đi xe máy đường dài không đau mông đó là thả lỏng tất cả các cơ trước khi ra đường. Để có thể thả lỏng các nhóm cơ, bạn cần ngủ đủ giấc vào đêm trước khi đi. Ngoài ra, trước khi lên xe, bạn nên thực hiện một số động tác khởi động nhẹ nhàng để kéo giãn cơ, đặc biệt là các nhóm cơ chính như cổ tay, cổ chân, ngón tay, gáy, lưng…

Giảm đau mông khi đi du lịch đơn giản hiệu quả Khởi động nhẹ trước khi đi du lịch

2. Ăn đủ chất, uống nhiều nước

Xem thêm : [Review AZ] 1 que kem đậu xanh bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Trước khi đi phải ăn no mới có sức lái xe, nhưng hạn chế ăn quá no hoặc để quá đói sẽ gây khó chịu khi lái xe, mất tập trung dễ gây tai nạn. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần ăn nhẹ nhưng đủ chất trước khi lên xe. Tùy thuộc vào thời tiết, bạn nên uống nhiều hơn khi trời nóng. Mục đích của việc nạp đủ nước vào cơ thể là để chống mất nước trong thời tiết nắng nóng. Thêm vào đó, nước giúp trao đổi chất tốt hơn, điều này rất cần thiết khi cơ thể bạn ngồi ở một tư thế cố định.

giảm đau mông khi đi xe máy Thực phẩm giúp cơ thể giải tỏa mệt mỏi

3. Trang phục phù hợp cho chuyến đi

Trang phục cũng rất quan trọng trong chuyến đi, trang phục phù hợp đảm bảo an toàn cho bạn trong các trường hợp rủi ro va chạm, trượt ngã và không gây cảm giác khó chịu do thay đổi nhiệt độ môi trường. Nếu có điều kiện, bạn nên sắm những bộ quần áo bảo hộ khi đi mô tô, xe máy (xem thêm các mẫu đồ bảo hộ tại đây: đồ đi phượt giá rẻ ). Chất liệu vải và kết cấu đặc biệt của balo sẽ giúp điều hòa luồng gió để hạ nhiệt hoặc giữ ấm cho cơ thể. Nếu không, bạn cũng nên chọn trang phục thể thao thoải mái, thấm mồ hôi hoặc chất liệu có khả năng chống cọ xát. Cách đi xe máy không bị đau Chọn trang phục leo núi phù hợp

4. Tập trên ô tô giảm đau mông và mỏi cơ

Không ngồi một chỗ mà thay đổi các tư thế khác nhau như: thả lỏng từng bên tay lái, rướn mông, dang chân, lắc đầu, ngoáy cổ… ở những đoạn đường ít xe cộ qua lại. Không sang số hoặc di chuyển khi xe đang vào cua hoặc tăng tốc vì điều này có thể khiến xe mất đà và gây tai nạn. Để hạn chế tình trạng đau mông, giải pháp hữu hiệu là kê cao mông, đứng bằng 2 chân sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp bạn thư giãn trong tư thế ngồi quá lâu. Bạn có thể tận dụng lúc có đèn đỏ để làm việc đó.

5. Điều chỉnh yên xe cho phù hợp

Xem thêm : Hướng dẫn cách đổi tên điểm truy cập cá nhân khi phát wifi từ iPhone

Để giảm đau mông, bạn cũng có thể mua thêm các phụ kiện như miếng đệm yên để hỗ trợ bạn trong những chuyến đi dài. Đây cũng là một trong 7 cách đi xe máy đường dài không đau mông hiệu quả

Thoát khỏi mông của bạn với một yên xe êm ái

Hiện tại, miếng lót yên xe được bán rất nhiều trên các cửa hàng trực tuyến, giá khoảng 200.000đ đến 400.000đ

6. Ép cơ, bó cơ

Ép cơ bằng quần lót bó sát cơ thể là bí quyết mà các vận động viên đạp xe thường sử dụng trước khi mặc đồ bảo hộ ngoài trời. Việc sử dụng quần bó giúp giữ cho các cơ ở đúng vị trí, bảo vệ khỏi rung động và ngăn ngừa cơn đau trong những chuyến đi dài.

7. Suy nghĩ giữa các bước

Nghỉ ngơi là điều cần thiết trong những chuyến đi dài. Khi nghỉ ngơi cần tập một số động tác thể dục như trước khi lên xe, bài tiết, bổ sung các chất lỏng cần thiết như nước sạch, nước khoáng. Thời gian nghỉ ngơi trong suốt hành trình nên đều đặn, khoảng 1 giờ lái xe một lần. Bạn cần hạn chế chạy xe, tập thể dục để giảm mỏi cơ, sau đó sẵn sàng trước khi lên xe và tiếp tục hành trình.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp