Bà bầu ăn dưa lê được không? Những lợi ích và cách ăn an toàn trong thai kỳ
Bà bầu ăn dưa lê được không? Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thắc mắc khi muốn bổ sung trái cây vào thực đơn của mình. Dưa lê không chỉ là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều nước, giúp giảm cảm giác khát và duy trì độ ẩm cho cơ thể cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần chú ý cách ăn dưa lê an toàn và hiệu quả để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn giải đáp nghi vấn trong bài viết dưới đây.
Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, việc bổ sung trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của phụ nữ mang thai được khuyến khích để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cả cơ thể của mẹ và thai nhi. Vậy, liệu bà bầu ăn dưa lê được không?
Bạn đang xem: Bà bầu ăn dưa lê được không? Những lợi ích và cách ăn an toàn trong thai kỳ
Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe, câu trả lời là “Có”. Dưa lê không chỉ mang lại hương vị ngọt thanh mát để giải khát trong những ngày oi bức, mà còn là sự lựa chọn ưa thích của nhiều mẹ bầu.
Không chỉ thế, dưa lê cũng là nguồn cung cấp vitamin B3, là một trong những thực phẩm làm giảm tình trạng ốm nghén, cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu, và đồng thời bổ sung vitamin B6 và axit folic để ngăn ngừa các tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Ngoài ra, dưa lê còn là một nguồn vitamin và khoáng chất tuyệt vời, đồng thời có ít calo (chỉ 64 calo trong 177 g dưa lê), làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ và lành mạnh cho phụ nữ mang thai.
Không chỉ giúp giải khát, dưa lê còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của dưa lê:
Xem thêm : Dạy chó đi vệ sinh trong WC với 5 bước dễ dàng
Bảo vệ độ chắc khỏe của xương: Dưa lê là nguồn cung cấp quan trọng của vitamin K, vitamin B6 và folate, những chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe xương. Vitamin K chủ trì trong quá trình kết nối các ion canxi với protein osteocalcin, ngăn chặn sự mất canxi từ xương.
Trong khi đó, folate không chỉ giúp giảm hàm lượng homocysteine – một hợp chất có thể làm suy giảm mật độ xương, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Cải thiện làn da: Dưa lê là nguồn cung cấp nước dồi dào, giúp làn da của mẹ không bị khô do mất nước. Chỉ với 75 g dưa lê, bạn đã đáp ứng được 1/4 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin C không chỉ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV.
Hơn nữa, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, giúp da trở nên căng mọng và khỏe mạnh từ bên trong.
Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai thường trở nên suy giảm do sự biến động của nội tiết tố. Vitamin C có trong dưa lê giúp duy trì và tăng cường chức năng miễn dịch. Điều này trở nên đặc biệt quan trọng trong giai đoạn thai nghén, khi hệ miễn dịch của người mẹ có thể giảm sút do việc nuôi dưỡng thai nhi.
Việc bổ sung vitamin C đầy đủ từ dưa lê không chỉ giúp ngăn chặn các bệnh liên quan đến đường hô hấp, viêm phổi, cảm lạnh mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng toàn thân, giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện của cả mẹ và thai nhi.
Xem thêm : Những tên gọi khác của ngày tết Trung Thu tại Việt Nam
Cung cấp năng lượng: Dưa lê có chứa nhiều đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ và bé. Đường trong dưa lê cũng giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của mẹ bầu.
Điều hòa huyết áp: Dưa lê có chứa nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật ở bà bầu. Potassium cũng giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thừa nước hoặc thiếu nước.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Dưa lê có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích hoạt động của ruột và ngăn ngừa táo bón ở bà bầu. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, dưa lê còn có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và đại tràng.
Ngăn ngừa ung thư: Dưa lê có chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, phytoene, quercetin và axit caffeic, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Các chất chống oxy hóa này cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ruột và cổ tử cung.
Bạn đã biết được bà bầu ăn dưa lê được không ở phần trên. Nhưng ăn thế nào thì hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bà bầu? Dưới đây là một số cách ăn dưa lê an toàn cho bà bầu:
Bà bầu ăn dưa lê được không là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Dưa lê là một loại quả tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, giúp bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn có thể tham khảo các cách ăn dưa lê mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên và thử nghiệm các món ăn ngon từ dưa lê để bổ sung cho thực đơn của mình nhé.
Hy vọng bài viết này của Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về dưa lê và cách ăn dưa lê an toàn cho bà bầu.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 01/05/2024 00:49
Con số may mắn hôm nay 23/11/2024 theo năm sinh: Nhặt TIỀN từ con số…
Tử vi thứ bảy ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn chán nản, tuổi…
Vận may của 4 con giáp đang ngày càng xuống dốc. Cuối tuần này (23-24/11),…
Con số cuối cùng trong ngày sinh dự đoán con người sẽ GIÀU CÓ, sống…
Cuối tuần này (23-24/11), 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn và thành công…
Tử vi hôm nay – Top 3 con giáp thịnh vượng nhất ngày 22/11/2024
