Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Cách uống bột đậu xanh hiệu quả

Uống bột đậu xanh có tăng cân không?

Bột đậu xanh vốn được biết đến với rất nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng hiệu quả tăng cân thì như thế nào?

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, họ nhà đậu đặc biệt là đậu xanh đã được chứng minh có hiệu quả tăng cân khi hạt đậu có chứa tới 30% protein và 70% chất xơ, cùng hàm lượng calo giúp ích hiệu quả trong quá trình tăng cân.

Bạn đang xem: Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Cách uống bột đậu xanh hiệu quả

Chất xơ trong đậu xanh có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống tiêu hóa giúp nó hoạt động tốt hơn, hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể

Không chỉ có vậy, hàm lượng protein trong đậu xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hoá thành các axit amin dùng cho các hoạt động sống.

Xem thêm : Sơ cứu kịp thời bằng cách nào nếu chó ăn phải bả?

Uống bột đậu xanh kết hợp sữa đặc giúp tăng cân hiệu quả

Cách uống bột đậu xanh giúp tăng cân hiệu quả

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi sáng

Một bữa ăn sáng sẽ đầy đủ dưỡng chất hơn nếu các bạn thêm vào khẩu phần ăn của mình một thức uống giàu dinh dưỡng như nước bột đậu xanh.

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, dạ dày trống rỗng, đây là lúc chị em nên ăn uống để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ngoài bữa ăn sáng như thường ngày chị em có thể uống thêm một cốc nước bột đậu xanh hoặc thay thế bữa ăn sáng bằng nước bột đậu xanh ăn kèm trái cây vừa ngon miệng lại giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Cách pha bột đậu xanh rất đơn giản, các bạn cho 2 – 3 thìa bột đậu xanh vào khoảng 250ml nước sôi để nguội, khuấy đều và uống trực tiếp.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào bữa phụ hoặc sau ăn

Vào các bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, nếu muốn tăng cân các bạn có thể uống một cốc nước bột đậu xanh.

Xem thêm : 20 Khu Du Lịch Sinh Thái Nổi Tiếng Hút Khách Gần Thành Phố Hồ Chí Minh

Ngoài ra các bạn cũng có thể pha thêm bột đậu đỏ hoặc đậu đen…để tăng thêm dinh dưỡng cho bữa ăn phụ.

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi tối

Bạn có thể uống một ly nước đậu xanh vào sau bữa ăn tối, tốt nhất nên uống trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng đồng hồ, lưu ý không uống vào lúc đói bụng vì đậu xanh tính hàn sẽ không tốt cho dạ dày.

Cách làm bột đậu xanh đơn giản ngay tại nhà

Nguyên liệu: Đậu xanh + Các loại hạt khác (đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, yến mạch, mắc ca, óc chó)

Ngoài đậu xanh ra thì bạn có thể mix thêm với các loại hạt khác theo tỷ lệ phù hợp để bột ngũ cốc có nhiều dưỡng chất hơn, giúp quá trình tăng cân hiệu quả.

Cách làm: Đậu xanh mang đi rửa sạch, rồi để ráo nước.

Sau đó, cho lên chảo rang chín đều và cuối cùng mang đi xay thành bột mịn để sử dụng.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp