Nước đậu đen bao nhiêu calo ?

NƯỚC ĐẬU ĐEN BAO NHIÊU CALO?

Đậu đen, hắc đậu, thúa đăm (tiếng Tày). Tên khoa học: Vigna cylindrical skeels (Dolichos catjang Burn f),họ:Fabaceae. Theo y học cổ truyền, đậu đen tính hơi ôn, vị ngọt, qui kinh thận, có tác dụng trừ thấp giải nhiệt, giải độc, trừ phong thấp, bổ thận, bổ huyết, giảm đau và bồi bổ cơ thể. Loại hạt này được sử dụng để nấu nước, nấu chè giải nhiệt, thanh mát cho những ngày hè nóng bức. Bên cạnh đó, đỗ đen được cho là còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, phòng chống và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có béo phì. Có hai loại đậu đen là đậu đen trắng lòng được nói trong bài viết này và đậu đen xanh lòng

Đánh giá đầy đủ nước đậu đen bao nhiêu calo là cơ sở đánh giá ảnh hưởng nước đậu đen đối với cân nặng bao gồm giải đáp uống nước đậu đen có giảm cân không hay uống nước đậu đen giảm cân đúng cách. Sau đây là lượng calo có trong các loại nước đậu đen(đỗ đen) phổ biến nhất với khối lượng tiêu chuẩn là bao nhiêu kcal.

Bạn đang xem: Nước đậu đen bao nhiêu calo ?

• 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Theo số liệu được thống kê trong bảng tính calo trong thực phẩm thì trung bình trong 100g đậu đen chứa đến 343 kcal cùng rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng khác như vitamin, chất xơ, protein…

=> Đậu đen 343 kcal/ 100g

• Nước đỗ đen bao nhiêu calo?

Để nấu 1 nồi nước đậu đen 500ml mọi người thường sử dụng 70g đỗ đen. Có lẽ mọi người ai cũng biết rằng nước không calo. Như vậy 1 nồi nước đậu đen sẽ cung cấp khoảng 240 kcal.

=> Nước đỗ đen 240 kcal/ 500ml

• Nước đậu đen rang bao nhiêu calo?

Đậu đen sau khi tác động qua nhiệt độ cao một số thành phần chất sẽ bị biến đổi kèm theo lượng calo cũng thay đổi. 100g đậu đen sau khi rang lên sẽ chỉ còn khoảng 337 kcal. Để nấu 1 nồi nước đậu đen rang 500ml chúng ta cũng cần lấy 70g đậu đen rang. Như vậy, calo trong nước đậu đen rang 500ml là 236 kcal.

Xem thêm : Giá mật ong rừng nguyên chất bao nhiêu 1 lít? [Bảng giá 2024]

=> Nước đậu đen rang 236 kcal/ 500ml

• Nước đậu đen không đường bao nhiêu calo?

Theo như đã phân tích ở trên đây thì calo trong nước đậu đen không đường sẽ có khoảng 240 kcal.

• 1 cốc nước đậu đen bao nhiêu calo?

Như đã liệt kê ở trên, 500ml nước đậu đen ~ 240 kcal, 500 ml nước đậu đen rang ~ 236 kcal. 1 cốc đậu đen bình thường có thể tích ~ 250 ml. Và ta có câu trả lời cho nước đỗ đen chứa bao nhiêu calo sau đây:

+ 1 cốc nước đậu đen 250ml ~ 120 kcal

+ 1 cốc nước đậu đen rang 250 ml ~ 118 kcal

Nước đậu đen rang chứa bao nhiêu calo? Nước đậu đen rang 250ml ~ 118 kcal

UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Khi đã có câu trả lời nước đỗ đen rang bao nhiêu calo thì chị em thắc mắc uống nước đậu đen có giảm cân không? Trước khi vén màn bí mật vấn đề này thì trước tiên cùng xem uống nước đậu đen có tác dụng gì nhé.

• Đậu đen giảm cân như thế nào?

Xem thêm : Top 5 miếng dán đau lưng tác dụng nhanh chóng bạn nên biết

Với những tác dụng tuyệt vời không thể phủ nhận của đậu đen vậy liệu đậu đen có giảm cân được không? Câu trả lời là CÓ: Với lượng calo có trong 100g đậu đen là 343 kcal. Nếu 1 bữa bạn chỉ ăn 100 – 180 g đậu đen, tương đương lượng calo nạp vào cơ thể là 343 – 617 kcal/ 1 bữa ~ 1029 – 1852 kcal/ 1 ngày < 2000 kcal (lượng calo trung bình cần nạp 1 ngày). Như vậy đậu đen toàn toàn có thể giảm cân.

• Uống nước đậu đen giảm cân như thế nào?

Khi đã có câu trả lời nước đỗ đen bao nhiêu calo thì nhiều chị em thắc uống nước đỗ đen có giảm cân không? Trung bình 1 người nếu muốn uống nước đậu đen giảm cân sẽ cần khoảng 1000 ml/ 1 bữa sẽ không cần ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Như con số đã thống kê ở trên thì trong 500ml nước đậu đen cung cấp khoảng 240 kcal. Như vậy, 1000ml nước đậu đen sẽ chứa 480 kcal/ 1 bữa ~ 1440 kcal/ 1 ngày < 2000 kcal (lượng calo trung bình cần nạp 1 ngày).

• Uống nước đậu đen bao lâu giảm cân?

Theo các huấn luyện viên thể hình nếu bạn đốt cháy được 3500 kcal trong 7 ngày như vậy có thể giảm được 1kg. Nếu bạn thay thế các món ăn hàng ngày bằng nước đậu đen, bạn sẽ cần nạp khoảng 1500 kcal từ nước đậu đen tương đương 3000 ml (1440 kcal) nước đậu đen mỗi ngày.

=> Mỗi ngày uống 3000 ml nước đậu đen trong 7 ngày bạn sẽ giảm được 1 kg

• Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có an toàn không?

Thành phần có trong 500ml nước đậu đen cụ thể như sau:

Calo trong nước đậu đen: 240 kcal (70g đậu đen)

Protein: 24g x 0.7 = 16.8g ~ 29%

Fat: 2.1g x 0.7 = 1.47g ~ 2,4%

Carbohydrate: 60g x 0.7 = 42g ~ 70%

Tỷ lệ vàng về khối lượng là Protein – Fat – Carb lần lượt là 24.3% – 17.5 % – 58.2 % thì tỉ lệ khối lượng có trong 500ml nước đậu đen là: 14% – 2.4% – 70%. Có thể thấy tỉ lệ của nước đậu đen chênh khá nhiều đặc biệt là chất béo. Vậy uống nước đậu đen sẽ rất dễ gặp tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp