Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Câu trả lời là CÓ và sẽ rất tốt nếu mẹ bầu ăn đúng cách. Đây là loại quả được nhiều mẹ bầu lựa chọn để bổ sung cho cơ thể trong những tháng đầu của thai kỳ để giảm triệu chứng ốm nghén và tê bì tay chân. Bài viết sẽ giúp các mẹ bầu hiểu thêm vì sao quả na tốt cho sức khỏe mẹ bầu và cách sử dụng đúng.
Xem thêm:
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu có được ăn na không? Ăn như thế nào cho đúng?
Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn na vì đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai phụ trong suốt thai kỳ. Trong quả na chứa nhiều loại dưỡng chất, vitamin và chất khoáng cần thiết cho sức khỏe thai phụ và thai nhi.
Ăn na thường xuyên còn là giải pháp giúp mẹ bầu giảm thiểu triệu chứng ốm nghén và tăng cân đúng chuẩn theo tháng thai kỳ. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, na có hàm lượng dưỡng chất giúp giảm nguy cơ sảy thai và phát triển não bộ, hệ thần kinh cho thai nhi ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ.
Cụ thể hơn, trong 100g thịt quả na có những dưỡng chất quan trọng và hàm lượng tương ứng như sau:
Dinh dưỡng Định lượng Lợi ích cho mẹ bầu 3 tháng đầu Protein 1.7 g Tham gia xây dựng và phát triển các bộ phận trong cơ thể thai nhi, điều hòa hoạt động cơ thể thai phụ. Carbohydrate 25.2 g Cung cấp năng lượng thiết yếu cho hoạt động thường ngày của mẹ bầu. Chất xơ 2.4 g Tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón đối với mẹ bầu. Chất béo 0.6 g Chất béo thực vật dễ hấp thu giúp mẹ bầu tăng cân đúng chuẩn. Vitamin A 33 IU Cần thiết cho sự phát triển thị lực của mẹ bầu và thai nhi, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn. Vitamin C 19.2 mg Tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý cảm cúm thông thường. Sắt 0.71 mg Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu trong thời gian mang thai. Canxi 30 mg Hình thành hệ xương cho thai nhi, giúp mẹ bầu hạn chế gặp tình trạng bị chuột rút thai kỳ. Magie 18 mg Chuyển hóa protein và góp mặt trong quá trình hình thành hệ thống xương cho thai nhi. Kali 382 mg Kali phối hợp cùng Natri có trong quả na giúp duy trì cân bằng chất lỏng, điều hòa huyết áp hiệu quả.
Nhìn chung, quả na có hàm lượng chất xơ tương đối cao, nhiều loại vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Mẹ bầu 3 tháng ăn na sẽ nhận được những lợi ích như sau:
Hàm lượng vitamin C dồi dào cùng những khoáng chất có trong quả na giúp giảm ốm nghén, buồn nôn cho mẹ bầu. Ngoài ra, đây là thành phần không thể thiếu giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh dễ mắc như cảm cúm, cảm lạnh,…
Xem thêm : Tính đa dạng sinh học cao thể hiện ở đâu? Không thể hiện ở đâu? Ví dụ?
Quả na là loại quả chứa lượng vitamin B6 hỗ trợ mẹ bầu vượt qua tình trạng ốm nghén và ngăn chặn cơn buồn nôn hiệu quả.
Hàm lượng Kali và Natri trong thành phần quả na giúp điều chỉnh lượng huyết áp và nhịp tim. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C hỗ trợ ngăn ngừa những gốc tự do tấn công cơ thể và tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng tim mạch
Hàm lượng chất xơ thực vật và pectin trong quả na thúc đẩy nhu động ruột làm việc giúp nhuận tràng, giảm táo bón hiệu quả và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
Vitamin B6 dồi dào có lợi cho hoạt động não bộ của mẹ bầu, loại bỏ căng thẳng, làm dịu thần kinh và hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm. Sự thay đổi về hormone trong quá trình mang thai gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý mẹ bầu kèm theo cảm giác khó chịu khi ốm nghén. Sự mệt mỏi, cáu gắt trong thời gian mang bầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Hàm lượng vitamin A và C dồi dào có trong quả na rất cần cho thai nhi. Vitamin C có tác dụng hỗ trợ chống lại các gốc tự do trong cơ thể và có khả năng tiêu diệt những vi khuẩn có hại. Vitamin A còn kích thích sự phát triển tóc và mắt của thai nhi.
Thêm nữa, hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có trong quả na tốt sẽ cho da của mẹ bầu, giảm thiểu tình trạng thâm nám và mụn ẩn trong quá trình mang thai.
Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên ăn na với số lượng 1 quả/ngày, khoảng 300g. Khi ăn các mẹ cần quan sát thật kỹ tránh trong các múi quả na có giòi vì loại quả này thu hút các loại côn trùng tới đẻ trứng.
Thời điểm ăn na tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng hoặc dùng na như bữa phụ giữa hai bữa chính. Mẹ bầu không nên ăn na khi đói gây tác động xấu đến dạ dày và không nên ăn buổi tối vì dễ gây tăng cân.
Một số lưu ý khác mẹ bầu cần quan tâm khi ăn na để tránh nhiễm độc tố là:
Xem thêm : Thẩm định dự án đầu tư của doanh nghiệp
Na chín có mùi thơm, thịt quả mềm, vị ngọt và nhiều dưỡng chất tốt nên trở thành loại quả khoái khẩu của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn nhiều có thể dẫn đến những hệ quả không mong muốn như:
Mẹ bầu 3 tháng ăn na nên chọn quả na chín vừa có mắt to, kẽ mắt trắng và cuống nhỏ, vỏ không bị nứt. Mẹ bầu nên chọn na dai vì loại này có ít hạt, múi dày, dễ bóc vỏ còn na bở vỏ dày khi chín thường mềm hơn. Để chọn được những quả na ưng ý, người mua cần chú ý những đặc điểm như:
Tốt nhất mẹ bầu nên mua na ở các cửa hàng trái cây uy tín, có nguồn gốc thực phẩm rõ ràng để an tâm hơn về chất lượng.
Nếu mẹ bầu mua na chưa chín có thể dấm na theo cách dân gian bằng cách cho vào thùng gạo và vùi na xuống chìm trong gạo. Bằng cách này na sẽ chín nhanh hơn bình thường trong khoảng 1 – 2 ngày.
Những câu hỏi mẹ bầu có thể quan tâm quanh vấn đề bầu 3 tháng có ăn na được không:
Quả na hay còn có tên khác là mãng cầu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn na. Đây là loại quả tốt có tính năng chống viêm và giảm triệu chứng trầm cảm khi mang thai.
Ngoài ra, mẹ bầu ăn na đúng cách sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ, giảm chuột rút và nâng cao sức đề kháng trong quá trình mang thai.
Na xiêm hay còn gọi là mãng cầu xiêm chứa hàm lượng chất Kali cao ngăn ngừa chuột rút. Ngoài ra, trong 100g thịt mãng cầu xiêm có đến 0,64mg sắt nên rất tốt cho bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt.
Hy vọng những thông tin trong bài đã giúp các mẹ bầu không còn băn khoăn liệu “bầu 3 tháng có ăn na được không?” Na là loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu và thai nhi nếu được ăn đúng cách. Nếu mẹ bầu cần tư vấn thêm về chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, vui lòng gọi đến số Hotline 1900 3366 để được hỗ trợ chi tiết.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 16/01/2024 14:49
Tử vi tháng 12/2024 Canh Tý: Cuối năm bận rộn, nhìn đâu cũng thấy cơ…
Top 3 con giáp có SỐ ĐỎ tha hồ khai thác vận may giữa tuần…
Vận mệnh người tuổi Thìn theo cung hoàng đạo: Bạn có tham vọng hay thích…
Tử vi hôm nay: Danh sách 4 con giáp nắm bắt cơ hội và đạt…
Con số may mắn hôm nay 20/11/2024 theo năm sinh Chuẩn số VÀNG, dễ gặp…
Tử vi thứ Tư ngày 20/11/2024 của 12 con giáp: Hổ nóng nảy, Mão tự…
