Sữa chua không đường có bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Sữa chua là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em, vừa giúp đẹp da lại đẹp dáng. Tuy nhiên, nhiều bạn gái thắc mắc sữa chua không được bao nhiêu calo và ăn có béo không? All Things Beauty sẽ giải đáp những thắc mắc này của bạn ngay sau đây.

1. 100g sữa chua chứa bao nhiêu calo?

Để biết được sữa chua không đường bao nhiêu calo, trước hết bạn cần tìm hiểu hàm lượng calo cụ thể của từng loại sữa chua dưới đây:

Bạn đang xem: Sữa chua không đường có bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

1.1. Sữa chua không đường

Một hộp sữa chua không đường 100g cung cấp khoảng 85,3 calo.

1.2. Sữa chua có đường

Đối với sữa chua có đường có thể cung cấp khoảng 105 calo.

1.3. Sữa chua Hy Lạp

Thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, với 100g sữa chua Hy Lạp sẽ có 97 calo.

1.4. Sữa chua tự làm tại nhà

Đối với sữa chua làm tại nhà loại có đường là 105 calo, loại ít đường 87 calo và loại không đường 55 calo.

2. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua

Muốn biết được sữa chua không đường bao nhiêu calo, bạn cũng nên tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua như sau:

• Carbs: Mỗi cốc sữa chua nguyên kem chứa khoảng 11,4g carbohydrate.
• Chất béo: Trong mỗi khẩu phần sữa chua có khoảng 8g chất béo.
• Chất đạm: Sữa chua cung cấp hàm lượng protein dồi dào với 8,5g.
• Vitamin và các khoáng chất: Sữa chua cung cấp canxi, phốt pho, riboflavin.

3. Ăn sữa chua nhiều có tốt không? Nên ăn bao nhiêu hộp 1 ngày?

Xem thêm : Cách cài đặt Chat GPT trên điện thoại Android và  iPhone đơn giản – SEVE7.VN

Sữa chua giàu dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và làm đẹp, tuy nhiên các nàng không nên quá lạm dụng. Nếu ăn quá nhiều sữa chua bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ béo phì, khó tiêu và dị ứng. Ngoài ra, một số loại vi khuẩn trong sữa chua còn gây hại cho men răng của bạn. Vậy Ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không? Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua mà thôi. Thời điểm lý tưởng nhất là ăn sữa chua sau bữa ăn 1 – 2 giờ hoặc vào buổi tối.

4. Ăn sữa chua không đường có béo mập không?

Trở lại với câu hỏi được nhiều nàng quan tâm đó là sữa chua không đường bao nhiêu calo có bị béo không? Sữa chua không đường chứa khoảng 63,4 calo, vì vậy bạn có thể sử dụng mà không lo béo phì. Hơn thế, sữa chua không làm tăng calo mà còn giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân bằng sữa chua bạn cũng nên kết hợp với tập luyện.

5. Một số công thức giảm cân với sữa chua không đường

Vậy là bạn đã yên tâm giảm cân bằng sữa chua không đường rồi đúng không? Bây giờ hãy cùng All Things Beauty tham khảo một số công thức giảm cân hiệu quả với sữa chua không đường dưới đây:

5.1. Sữa chua với yến mạch

Yến mạch và sữa chua là bộ đôi hoàn hảo giúp nàng giảm cân an toàn, hiệu quả. Công thức giảm cân từ sữa chua và yến mạch rất đơn giản.

Nguyên liệu: 3 thìa yến mạch ăn liền + 1 hộp sữa chua không đường.

Xem thêm : Góc bẹt là gì? Tất cả kiến thức cơ bản về góc bẹt đầy đủ chi tiết

Thực hiện:

• Đổ yến mạch và sữa chua vào bát.
• Trộn đều và đợi khoảng 5 phút rồi thưởng thức.

5.2. Bánh sandwich sữa chua

Chuẩn bị: Sữa chua không đường + sốt mayonnaise + nước + sữa đặc có đường + bột bắp + bán sandwich.

Xem thêm : Góc bẹt là gì? Tất cả kiến thức cơ bản về góc bẹt đầy đủ chi tiết

Thực hiện:

Làm nhân bánh

• Chuẩn bị bát to cho sữa đặc + sữa chua và khuấy đều. Sau đó, cho thêm sốt mayonnaise vào trộn thật đều.
• Bắc chảo lên bếp đổ hỗn hợp vào đun nhỏ lửa. Khi thấy hỗn hợp sôi cho bột bắp vào khuấy đều và tiếp tục đun tới khi sệt lại. Đợi nguội thì bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng.

Làm vỏ bánh

• Bánh mì sandwich bạn cắt bỏ phần rìa bánh và đặt từng miếng bánh lên thớt rồi cán dẹt.

Vào bánh

• Lấy nhân bánh ra và dùng cọ silicon phết lớp mỏng nhân bánh sữa chua lên 3 cạnh của vỏ bánh và gấp lại giống hình chiếc túi. Cho nhân bánh vào túi kem và cho đầy phần bánh rồi ép chặt lại.
• Khi làm xong bánh bạn bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tăng hương vị hấp dẫn.

5.3. Sữa chua với táo, chuối

Kết hợp sữa chua với táo và chuối là công thức giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp thon gọn. Cách thực hiện như sau:

• Táo gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Chuối lột bỏ vỏ và cắt khoanh tròn.
• Cho chuối và táo vào bát to, đổ sữa chua vào trộn đều và thường thức.

5.4. Sữa chua với hạt granola

Ngoài các công thức giảm cân trên, bạn cũng có thể mix sữa chua với hạt granola rồi trộn đều là đã có món ăn vừa ngon, vừa giúp giảm cân, giữ dáng rồi đó!

Chắc hẳn tới đây nàng đã biết được sữa chua không đường bao nhiêu calo rồi chứ? All Things Beauty hy vọng với những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả và sở hữu vóc dáng đẹp thon gọn.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp