Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

1. Sữa đặc bao nhiêu calo?

1.1. Sữa đặc Ông Thọ bao nhiêu calo

Sữa đặc Ông Thọ là sản phẩm được cô đặc từ sữa bò, hay còn gọi là sữa đặc có đường. Đây là sản phẩm phổ biến nhất từ sữa bò được sử dụng rộng rãi trong đời sống sinh hoạt thường ngày. Sữa Ông Thọ được nhiều người tin dùng nhất hiện nay nhờ sự thơm ngon, thuận tiện của nó. Vậy muốn tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong loại sữa này trước tiên ta nên biết 1 muỗng sữa đặc bao nhiêu calo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo có trong 1 muỗng cà phê sữa cô đặc là khoảng 7 calo. Đồng thời, 100g sữa đặc Ông Thọ chứa 320,7 calo. Tuy nhiên, trên bao bì sản phẩm của sữa đặc Ông Thọ cho biết chứa khoảng 340,9 calo. Đây được xem là nguồn năng lượng khá lớn khi bổ sung vào cơ thể.

Bạn đang xem: Sữa đặc bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

>>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo

1.2. Sữa đặc Phương Nam bao nhiêu calo?

Cũng là thương hiệu của Vinamilk nhưng loại sữa này có giá mềm hơn so với sữa Ông Thọ. Thành phần chính của nó gồm: đường tinh luyện, dầu thực vật, sữa bột, nước, Maltodextrin, Lactoza,… Hàm lượng calo của sữa ngôi sao phương Nam trong 100g gồm 336 calo.

Tuy nhiên, với mỗi thức uống khác nhau kèm sữa đặc sẽ chứa lượng calo tương ứng, trung bình dùng 20ml cho một loại đồ uống. Vậy trong 20ml sữa đặc bao nhiêu calo? Lượng calo này được tính dựa vào bảng dưới đây.

Các thức uống kèm sữa đăch (20ml) Lượng calo Cà phê sữa đặc bao nhiêu calo? Khoảng 94 – 110 calo Bơ dầm sữa đặc bao nhiêu calo? Khoảng 160 – 180 calo Rau má sữa đặc bao nhiêu calo? Khoảng 85 – 100 calo

2. Uống sữa đặc có tăng cân không?

Như đã phân tích sữa đặc bao nhiêu calo ở trên, có thể thấy hàm lượng calo khá cao, có thể gây béo nếu chúng ta sử dụng không kiểm soát. Nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân thì uống sữa đặc thường xuyên sẽ bổ sung vào chế độ ăn là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Xem thêm : Chạy bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Không chỉ có lượng calo cao mà trong sữa đặc còn chứa các vitamin A, vitamin D, B1,… và nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Đông thời, sữa đặc giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể vô cùng hiệu quả.

Mặt khác, với những ai đang có nhu cầu giảm cân thì chỉ nên bổ sung sữa đặc một cách hợp lý với liều lượng nhất định. Đồng thời, bạn cần có chế độ tập luyện thích hợp nếu muốn sử dụng sữa đặc mà vẫn duy trì vóc dáng thon gọn.

3. Những lợi ích của sữa đặc đối với sức khỏe

Bên cạnh câu hỏi sữa đặc bao nhiêu calo, nhiều người còn thắc mắc về lợi ích của nó đối với sức khỏe như thế nào. Do chứa hàm lượng lớn calo và khoáng chất có lợi nên sữa đặc mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể như:

Bổ mắt: Như đã nhắc ở trên, sữa đặc chứa hàm lượng vitamin A khá cao. Việc nạp vào cơ thể vitamin A nhiều sẽ giúp mắt sáng và cải thiện thị lực hiệu quả.

Cơ xương chắc khỏe: Hàm lượng canxi trong sữa đặc dồi dào nên nếu tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp hệ cơ, xương chắc khỏe, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tăng cường năng lượng: Sữa cô đặc giúp cho những người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Với một cốc sữa pha với nước nóng hằng ngày sẽ giúp bạn bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào.

Hạn chế chứng mất ngủ: Bởi cung cấp nhiều năng lượng và calo cho cơ thể nên sữa đặc sẽ đánh bay mệt mỏi của bạn sau một ngày làm việc. Nếu muốn ngủ ngủ ngon hơn, hãy pha một ly sữa với tinh bột nghệ.

>>> Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

4. Cách uống sữa đặc không tăng cân

Xem thêm : 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo? Gợi ý những món ăn giảm cân hiệu quả từ dưa chuột

Như đã biết sữa đặc bao nhiêu calo, vậy uống sữa đặc có thể giảm cân được không? Câu trả lời còn tùy thuộc vào hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể và cách uống có hợp lý không. Một người bình thường cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày, vì vậy từ lượng calo có trong sữa đặc bạn có thể ước tính kết hợp với thực đơn ăn uống sao cho phù hợp nhất.

Bên cạnh đó, chuyên gia tại Viện thẩm mỹ DIVA cũng đưa ra một số lưu ý trong cách uống sữa để có thể vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa duy trì cân nặng ổn định.

– Không uống sữa đặc liên tục trong một thời gian dài do các thành phần dinh dưỡng trong sữa có thể khiến cơ thể bị mất cân bằng, bạn dễ bị thèm ăn và tăng cân nhanh chóng.

– Khi uống nên pha loãng để làm giảm lượng đường và protein đi vào cơ thể.

– Sau khi uống sữa, nên tập luyện nhẹ nhàng và kết hợp với chế độ ăn hợp lý.

– Không nên uống sữa đặc sau 9 giờ tối, nếu có chỉ nên sử dụng một liều lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp Lê Cơm Trứng Phở Cháo Pizza Ức gà Mì Cam Nhãn Thịt Vịt Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Cá Sandwich Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem Bơ Gà rán Tôm Kem Rau

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp