Bài tập đu xà có tác dụng gì?

1. Đu xà có tác dụng gì đối với hình thể và sức khỏe?

Các bài tập đu xà là một loại hình tập luyện vô cùng tuyệt vời, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng và độ tuổi khác nhau. Một số lợi ích không thể bỏ qua của đu xà bao gồm:

1.1. Đem lại đôi bàn tay khỏe mạnh

Các môn thể thao như leo núi và đu xà với sự trợ giúp lớn từ đôi bàn tay sẽ tạo điều kiện để bạn phát huy toàn bộ sức mạnh của phần lòng bàn tay và các ngón tay. Trong bài tập đu xà, nhiệm vụ của đôi bàn tay chính là nâng toàn bộ cơ thể lên cao. Vì vậy, khi tập luyện thuần thục các bài đu xà, đôi bàn tay của bạn chắc chắn sẽ có sức bám mạnh mẽ và thể lực tốt.

Bạn đang xem: Bài tập đu xà có tác dụng gì?

1.2. Tăng chiều cao nhờ bài tập đu xà đơn

Xem thêm : 9 loại trái cây cúng 49 ngày cho người mất chi tiết

Động tác nâng và hạ người liên tục xen kẽ nhau có thể hỗ trợ kéo giãn cơ thể, nhờ đó kích thích phần lớp sụn ở đầu xương phát triển. Điều này giúp sự tăng trưởng về chiều cao diễn ra nhanh chóng. Thông thường, các bài tập đu xà sử dụng xà đơn sẽ kích thích chiều cao của bạn đáng kể, giúp bạn cao lớn hơn trong thời gian ngắn.

Theo các chuyên gia, việc tăng chiều cao với xà đơn sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất khi bạn luyện tập bài tập này trong độ tuổi dậy thì.

1.3. Đu xà kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng

Xem thêm : Tam giác vuông, tam giác cân, tam giác đều Định nghĩa hình tam giác cân, tam giác vuông cân

Bài tập đu xà có tác động toàn bộ cơ thể, trong đó bao gồm vùng bụng và eo. Khi thực hiện động tác nâng người lên và hạ người xuống, vùng cơ bụng cần phải được siết lại. Điều này khiến bài tập đu xà trở thành bài lý tưởng để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đem lại vùng bụng có cơ săn chắc, thon gọn và đẹp về hình thể hơn.

1.4. Tác dụng của đu xà trong hình thể – đem lại phần lưng hấp dẫn

Lưng là phần nhóm cơ thường xuyên bị bỏ qua khi tập luyện thể hình. Đại đa số phụ nữ thường chỉ tập trung ở vùng bụng và vùng mông, còn nam giới thường đầu tư cho phần bắp tay cũng như phần ngực. Vì vậy, phần lưng – một bộ phận đem lại vẻ đẹp thể thao toàn diện – không được tập luyện đầy đủ.

Bài tập đu xà chắc chắn sẽ kích thích hoạt động ở vùng lưng rất nhiều và với cường độ cao. Vì vậy, sau một thời gian luyện tập, chắc chắn bạn sẽ có vùng lưng hấp dẫn, hạn chế rất nhiều chấn thương không mong muốn xuyên suốt thời gian tập.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp