Trao đổi chất là gì? 4 cách thúc đẩy hoạt động trao đổi chất

Ngày đăng: 19/07/2022

Quá trình trao đổi chất là gì? Trao đổi chất chính là yếu tố quyết định một cơ thể khỏe mạnh và các tế bào đang được “nuôi sống” đúng cách. Quá trình trao đổi chất là hoạt động thiết yếu, là nguồn duy trì và thúc đẩy, tăng cường năng lượng quan trọng đối với mỗi cơ thể con người.

Trao đổi chất là gì?

Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể bạn sẽ từ từ chuyển hóa thức ăn nạp vào thành nguồn năng lượng chính để hoạt động. Các chất dinh dưỡng chính như carb, protein hay chất béo sẽ được phân giải trong hệ tiêu hóa thành năng lượng phục vụ cho các tế bào sống đang cần sử dụng đến.

Bạn đang xem: Trao đổi chất là gì? 4 cách thúc đẩy hoạt động trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất là quá trình mà cơ thể bạn sẽ từ từ chuyển hóa thức ăn nạp vào thành nguồn năng lượng chính để hoạt động

Xem thêm: 4 nhóm chất dinh dưỡng cần duy trì cho người chạy bộ

Hay nói cách khác, quá trình trao đổi chất ở người chính là động cơ cho cơ thể hoạt động. Là năng lượng bạn đốt cháy để giữ cho phổi thở, tim đập và cho cả các cơ quan đang “sống” trong cơ thể như não, gan, thận.

Hoạt động trao đổi chất quan trọng là thế nhưng liệu chúng có những ảnh hưởng cụ thể như thế nào đến với cơ thể bạn?

Hoạt động trao đổi chất quan trọng như thế nào đối với cơ thể bạn

Trao đổi chất là gì và hoạt động này quan trọng như thế nào đối với cơ thể bạn? Quá trình trao đổi chất liên quan nhiều hoạt động của các cơ quan như tim, não, thận, gan… sử dụng đến 50% lượng calo được đốt cháy từ quá trình này đến trọng lượng cơ thể thực tế của bạn.

Việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở người rất quan trọng, đặc biệt đối những người quan tâm đến trọng lượng của cơ thể

Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Người có tốc độ trao đổi chất tự nhiên cao có thể ăn nhiều hơn mà không bị tăng cân quá mức.

Đối với người có tỷ lệ trao đổi chất tự nhiên thấp cần phải chú ý kiểm soát hơn trong việc ăn uống để duy trì được trọng lượng cơ thể.

Người trao đổi chất nhanh, thì cơ thể hoạt động càng tốt. Không có một cơ thể nào giống với một cơ thể nào. Quá trình này, một phần còn sẽ phụ thuộc vào cơ địa sẵn có.

Một số cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất nhanh có khả năng duy trì trọng lượng ở mức cân đối tốt hơn nhờ quá trình đốt calo nhanh do cơ địa.

Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể con người

Liên quan đến tuổi thọ

Việc trao đổi chất kém(chậm), không đáp ứng được mức năng lượng mà cơ thể sử dụng cho các cơ quan hoạt động bình thường dẫn đến tình trạng quá trình nội sinh bị đẩy mạnh, tăng cao hơn bình thường.

Từ đó dẫn đến việc tăng tốc quá trình lão hóa của cơ thể, khiến các bộ phận tổn thương sớm, tích lũy những chất xấu đưa về cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dài tuổi thọ của con người.

Vì vậy việc tìm hiểu thêm các thông tin về trao đổi chất là gì và liên quan trực tiếp như thế nào đến bản thân cũng rất quan trọng

Việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất quan trọng, đặc biệt đối những người quan tâm đến trọng lượng của cơ thể. Nhưng làm thế nào để có thể đẩy mạnh hoạt động đốt cháy calo trong cơ thể còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

4 cách thúc đẩy hoạt động trao đổi chất mà bạn cần biết

Cải thiện việc trao đổi chất và năng lượng là cả một quá trình dài cần kiên trì và hoàn thiện mỗi ngày, bắt đầu từ những cách đơn giản và dễ thực hiện nhất:

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần nước để có thể dễ dàng chuyển hóa các loại calo được nạp vào. Khi cơ thể không đủ nước thì quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn.

Cơ thể chúng ta cần nước để có thể dễ dàng chuyển hóa các loại calo được nạp vào

Có thể bạn đã biết, cơ thể người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước hoặc nhiều hơn để có thể duy trì được vận hành trong cơ thể cũng như dễ đốt cháy được nhiều calo hơn.

Bằng cách này hay cách khác, bạn vẫn nên giữ cho cơ thể được nạp đủ lượng nước mỗi ngày, cũng có thể là từ trái cây hay các loại rau quả tự nhiên.

Ngủ đủ giấc – Ăn đủ bữa

Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể được “làm việc” đúng giờ và được “trả công” xứng đáng. Việc duy trì các giấc ngủ theo đúng giờ sinh hoạt và ăn đủ bữa giúp bạn có được một cơ thể hoạt động tốt và vận hành cứng cáp

Xem thêm : Học Tập Việt Nam

Xem thêm: Công dụng của chế độ ăn healthy, đừng ngó lơ nếu muốn trẻ khỏe

Duy trì cân nặng ở mức cân đối

Trọng lượng cơ thể phụ thuộc khá nhiều đến quá trình trao đổi chất trong bạn. Trước khi có một cơ thể đẹp, bạn cần duy trì một cơ thể khỏe. Và để có một cơ thể khỏe khoắn thì bạn cần phải duy trì cân nặng ở mức cân đối, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình muốn gì.

Nên biết kiểm soát các lượng chất nạp vào cơ thể để các cơ quan được hoạt động đúng với tốc độ và chu trình hàng ngày. Từ đó mới có thể thúc đẩy, tăng cường được quá trình trao đổi chất.

Trước khi có một cơ thể đẹp, bạn cần duy trì một cơ thể khỏe

• Xem thêm: 3 Thói Quen Giúp Giữ Số Đo 3 Vòng Chuẩn Vạn Người Mê

Tập các bài thể dục duy trì sức bền và năng lượng cho cơ thể

Trao đổi chất giúp cơ thể chúng ta liên tục đốt calo, ngay cả khi chúng ta không hoạt động. Đối với người thường xuyên tập thể dục và có sức bền ổn định thì quá trình đó sẽ diễn ra nhanh hơn, tốt hơn.

Chỉ cần duy trì một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp, để cơ bắp luôn được kích hoạt, các chất luôn được chuyển hóa. Do đó cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất được cho là hiệu quả nhất đó là duy trì việc tập thể dục.

Bạn có thể tham khảo thêm một số loại máy hỗ trợ thể dục thể thao để tập luyện các bài tập nhẹ duy trì này.

Các thương hiệu lớn như Manako hay Daikiosan hiện nay đang ra mắt khá nhiều loại máy chạy bộ đơn năng hay máy chạy bộ đa năng đều có với các bài tập được lập trình sẵn, hỗ trợ hướng dẫn người tập đúng cách, đúng cường độ và tần suất. Hỗ trợ tối đa trong việc duy trì sức bền theo mong muốn của người tập.

Máy chạy bộ Daikiosan DVCB – 00005 tích hợp đa dạng các bài tập với tạ, đĩa xoay, đai massage hay thanh gập bụng, hỗ trợ người dùng tối đa với các bài tập được lập trình sẵn

Xem thêm:

• 6 mẫu máy chạy bộ gấp gọn nhiều người mua nhất năm 2022
• Tại sao nhu cầu mua máy chạy bộ ngày càng tăng cao?
• Nước từ trường là gì? Thực hư về công dụng nước từ trường

Máy chạy bộ Manako/ Daikiosan là loại máy được đánh giá cao trong việc tích hợp các tính năng hữu dụng cho người dùng. Đa dạng kiểu tập với tạ tay, đĩa xoay eo, đai massage. Động cơ siêu bền với tải trọng tối đa lên đến 130kg. Rất thích hợp với các bài tập hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.

Và để tìm hiểu kĩ hơn về các thông tin cũng như được tư vấn về sản phẩm nhanh nhất, bạn vui lòng liên hệ theo số hotline 1900 636 098 để được hỗ trợ!

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu thêm về trao đổi chất là gì, cách chúng hoạt động trong cơ thể và cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất đó diễn ra tốt hơn.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp