Sau một hành trình dài vất vả để đón chào con yêu đến với cuộc sống, mẹ đã dành rất nhiều năng lượng. Giờ đây, để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con bú, mẹ cần tập trung vào việc bồi dưỡng cơ thể. Điều quan trọng là bổ sung các loại thực phẩm phù hợp hàng ngày để cung cấp năng lượng cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn cho bà đẻ với món ngon mát, dễ ăn, dễ tiêu hóa những vẫn đủ chất tốt cho bé yêu
Thức ăn ngon mát, dễ ăn, dễ tiêu hóa sẽ là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu. Và chúng ta cũng cần quan tâm việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất nhé. Dưới đây PasGo xin giới thiệu 10 thực đơn cho bà đẻ thường:
Bạn đang xem: 23 thực đơn cho bà đẻ đủ dưỡng chất KHÔNG BÉO, LỢI SỮA
Những món ngon dễ ăn, thanh mát cho mẹ đẻ
Cơm trắngThịt kho trứng cútThịt bò xào với mướp hươngCanh cua rau đay mồng tơi
Cơm trắngCanh mọc nấu bầuGà rang nghệTôm đồng rim mắmTráng miệng: 1 – 2 miếng dứa ngọt
Cơm trắng dẻo thơmTôm đồng rang lá chanh (hoặc lá gừng)1 quả trứng gà luộcCanh mướp nấu gạch tôm.Tráng miệng một vài quả vải
Cơm trắngMướp đắng nhồi thịt hấpCanh bí xanh xanh hầm móng giòTráng miệng với mít
Cơm trắngCanh sườn củ quảRuốc thịt lợn thănTráng miệng: Thanh long đỏ
Thực đơn bà đẻ đơn giản nhưng đủ chất
Cơm trắngCá hồi kho tộThịt viên nấu củ cải trắngĐậu que luộcTráng miệng: Vài quả mận hậu
Cơm trắngThịt nạc lợn luộc1 quả trứng gà ta luộcCanh rau mồng tơi nấu tôm
Xem thêm : Shopee vẫn giao hàng trong Tết Nguyên đán
Cơm trắngCanh cá nấu chuaChả lá lốt chiênBí xanh luộc + nước canh bí luộcTráng miệng: Xoài chín
Cơm trắngRau bí xào thịt bòCanh rau ngót nấu thịt bămTráng miệng: Thanh long đỏ
Thi thoảng đổi gió với thực đơn giàu dưỡng chất, đặc biệt là giàu vitamin A tốt cho bé:
Thực đơn dễ làm nhưng lại rất giàu giá trị dinh dưỡng như:
Thực đơn cho bà đẻ mổ nhanh chóng hồi phục
Mẹ bầu sinh một cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để nhanh chóng hồi phục, đủ sữa cho con. PasGo xin giới thiệu 10 thực đơn với những món ăn đơn giản nhưng đủ chất và tốt cho mẹ sinh mổ:
Cơm trắng gạo támThịt bò kho củ quảRau lang luộc chấm muối vừngCanh tôm nõn nấu với đậu bắpTráng miệng: 1 ly sữa chua hoa quả
Món ngon đủ chất không tăng cân cho mẹ bầu
Cơm gạo lứtChả bò lá lốtTrứng gà non xào với mướp nhậtBí luộc + Nước canh bí luộc
Cá chép kho tộRau bí xào với thịt bòCanh rau ngót nấu tôm khôTráng miệng với dưa hấu
Cơm gạo lứtCanh chim bồ câu hầm hạt senTôm nõn nghệRau lang luộcTráng miệng với đu đủ chín hoặc xoài chín
Xem thêm : Công ty cổ phần có bao nhiêu thành viên?
Cơm trắngChân giò hầm củ cảiCanh mướp nấu thịt bằmTráng miệng: ly hoa quả dầm sữa chua ( nên ăn đa dạng các loại hoa quả để bổ sung vitamin)
Cơm trắngThịt bò xào cần tâyThịt lợn rim với đậu phụBí xanh luộcTráng miệng: 1 quả đào, vài quả nhãn, vài quả mận
Cơm trắngThịt ba chỉ rang cháy cạnhRau bí xào tỏiTráng miệng: mít/dưa hấu/cam/xoài
Thực đơn với món giàu dưỡng chất cho bà đẻ
Thịt bò hầm khoai tâyThịt chân giò luộcCanh rau ngót thịt bămTráng miệng: 1 quả cam/1 quả táo/ chôm chôm
Cơm trắngThịt bò xào đậu queNấm đùi gà xào thịt thănBí xanh luộcTráng miệng: Táo/ cam/ ổi/ nho
Cá hồi hấp/ cá hồi áp chảoĐậu bắp luộcTrứng gà sốt cà chuaTráng miệng: 1 miếng dứa/ vài quả mận/ vài quả vải
Trên đây là 23 thực đơn cho bà đẻ mà PasGo muốn gửi đến các mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi món ăn hàng ngày hoặc sáng tạo theo sở thích, nhưng cần tránh các thực phẩm gây giảm lượng sữa và ảnh hưởng tiêu hóa của con. Đồng thời, bổ sung dưỡng chất như canxi và sắt để cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng và cung cấp sữa tốt cho con bú.
Để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích, mới lạ bạn hãy lướt xuống mục bên dưới phần BÀI VIẾT LIÊN QUAN và ấn vào chủ đề mình quan tâm nhé!
Để đảm bảo sự cung cấp sữa đầy đủ và duy trì lượng sữa cho con bú, thực đơn ở cữ cho bà đẻ cần tuân thủ một số nguyên tắc:
Mẹ sau sinh cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 25/04/2024 17:59
Con số may mắn hôm nay 23/11/2024 theo năm sinh: Nhặt TIỀN từ con số…
Tử vi thứ bảy ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn chán nản, tuổi…
Vận may của 4 con giáp đang ngày càng xuống dốc. Cuối tuần này (23-24/11),…
Con số cuối cùng trong ngày sinh dự đoán con người sẽ GIÀU CÓ, sống…
Cuối tuần này (23-24/11), 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn và thành công…
Tử vi hôm nay – Top 3 con giáp thịnh vượng nhất ngày 22/11/2024