Việc bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp đúng thời điểm sẽ giúp phát huy công dụng của các dưỡng chất này với cơ thể một cách tối đa. Trước khi tìm hiểu thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu vai trò của các loại dưỡng chất này đối với cơ thể bạn nhé.
Như các bạn đã biết, cả sắt, canxi và vitamin tổng hợp đều là những dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể. Vậy vai trò của các dưỡng chất này đối với cơ thể cụ thể ra sao?
Bạn đang xem: Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp tốt nhất không phải ai cũng biết
Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đảm nhận các vai trò như sau:
Trong cơ thể, vai trò của canxi bao gồm:
Vitamin tổng hợp sẽ bao gồm nhóm tan trong nước như vitamin B, vitamin C, folate và nhóm tan trong dầu như vitamin A, vitamin D, vitamin E…
Xem thêm : Cúng rằm tháng 7 năm 2022 vào ngày, giờ nào tốt nhất? Chuẩn bị mâm cỗ cúng rằm tháng 7 đầy đủ nhất
Với mỗi loại vitamin sẽ đảm nhận những vai trò riêng biệt nhằm đảm bảo sự cân bằng và chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ đó duy trì sự sống của tế bào, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh, tham gia quá trình chuyển hóa năng lượng đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch…
Để cơ thể có thể hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất và phát huy tối đa công dụng thì bạn cần hiểu rõ về đặc điểm của từng loại vi chất đồng thời nắm được thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp tốt nhất. Một câu hỏi đặt ra: Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp lý tưởng là lúc nào?
Với mỗi loại dưỡng chất thì thời điểm uống tốt nhất sẽ có sự khác nhau. Cụ thể:
Sắt là khoáng chất rất khó hấp thu và bị cạnh tranh bởi nhiều vi chất khác. Chính vì thế, uống sắt đúng thời điểm giúp hấp thu sắt tốt nhất. Thời điểm được chứng minh là lý tưởng nhất để uống sắt trong ngày cụ thể như sau:
Thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất là vào buổi sáng, cụ thể là từ 7 – 8 giờ. Uống canxi trong thời gian này sẽ giúp làm giảm nguy cơ canxi tích tụ ở thận và đường tiết niệu đồng thời để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày thì bạn không nên uống canxi trước khi ăn.
Xem thêm : Nâng mũi bao lâu thì được nằm nghiêng – Các tư thế nằm đúng
Uống canxi vào thời điểm 1 tiếng sau ăn sáng kết hợp với tắm nắng sẽ giúp bạn hấp thu canxi tốt hơn. Cùng với đó, bạn cần lưu ý không nên uống canxi vào buổi chiều, chiều tối và đặc biệt là sau 9 giờ tối bởi điều này có thể dẫn đến tình trạng lắng đọng canxi do canxi không được hấp thụ. Tình trạng này kéo dài có thể gây sỏi thận hoặc vôi hóa bánh rau ở mẹ bầu.
Vitamin tổng hợp không phải là thuốc mà đóng vai trò là thực phẩm chức năng giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. Trên thực tế, không phải loại vitamin nào cũng được cơ thể hấp thu tốt nhất vào cùng một thời điểm giống nhau. Chính vì thế, việc hiểu được uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày là điều rất cần thiết.
Theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng nhất để uống vitamin là vào buổi sáng. Đây là thời điểm vitamin được hấp thu tốt vào cơ thể giúp bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng và hiệu quả.
Việc dùng vitamin tổng hợp trước khi đi ngủ thì một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ví dụ như vitamin B6 có thể khiến thần kinh hưng phấn dẫn đến mất ngủ.
Cùng với việc nắm được thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp tốt nhất, để đảm bảo an toàn cũng như đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề sau đây:
Với thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp ích được bạn đọc trong cuộc sống. Cảm ơn bạn đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Nhà thuốc Long Châu. Chúc bạn luôn có thật nhiều sức khỏe và đừng quên truy cập web của Nhà thuốc Long Châu mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe khác nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
Con số may mắn hôm nay là 5/11/2024 theo năm sinh, con số chuẩn là…
Tử vi thứ ba ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Hổ bối rối, Chó bị…
4 con giáp càng bướng bỉnh sẽ càng đau khổ và mất phương hướng trong…
Con số cuối cùng trong ngày sinh âm lịch là 3 con số đảm bảo…
Cách 12 con giáp tìm được vị trí xã hội, môi trường nào cũng có…
4 con giáp được Thần Tài dẫn đường, tháng 11/2024 sẽ vốc được vàng bạc,…