Có nên tập thể dục ngày đèn đỏ không? 5 điều chị em nên biết

Cụ thể, tập thể dục ngày đèn đỏ có thể giúp xoa dịu cảm giác đau bụng kinh. Các bài tập còn giúp cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone cảm xúc giúp xua tan đi suy nghĩ đau hay không thoải mái trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy mối liên hệ giữa cường độ luyện tập cao và sự thuyên giảm các triệu chứng kinh nguyệt thường gặp.

2. Luyện tập trong kỳ kinh giúp cơ thể bạn ấm hơn

Thân nhiệt cơ thể sẽ hạ thấp trong những ngày có kinh. Do đó, khi tập thể dục ngày đèn đỏ, bạn không cần lo lắng về sức nóng tác động đến dây thần kinh và gây các triệu chứng khó chịu. Thân nhiệt lúc này cho phép bạn tận hưởng không khí nóng thật thoải mái đấy. Cơ thể bạn sẽ được giữ ấm và nhẹ nhàng vượt qua những ngày này nhờ tập thể dục.

Bạn đang xem: Có nên tập thể dục ngày đèn đỏ không? 5 điều chị em nên biết

3. Kỳ kinh nguyệt là thời điểm tuyệt vời để tập HIIT

HIIT (High intensity interval training) là những bài tập cường độ cao, ngắt quãng. Đây là những bài tập kết hợp giữa tập luyện ở cường độ cao và nghỉ ngơi phục hồi. Hai giai đoạn này sẽ luân phiên nhau trong suốt bài tập (tập mạnh và nghỉ ngơi luân phiên).

Xem thêm : GIỚI THIỆU “TAM QUYỀN PHÂN LẬP” (giới thiệu vắn tắt) | Văn Ngọc Thành

Vào những ngày hành kinh, hàm lượng estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ ở mức thấp. Do đó, cơ thể sẽ tiêu thụ carbohydrate nhiều hơn. Nhờ vậy mà quá trình tiêu hao năng lượng khi tập luyện trong khoảng thời gian này cũng nhiều hơn bình thường.

4. Tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu cho cơ thể

Một trong cách để bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh đó là đi tập thể dục. Song song đó, nếu những cơn đau ngày càng mạnh, chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm đâu như NSAIDs, Naproxen, Ibuprofen để giảm bớt triệu chứng từ những cơn đau.

Việc duy trì và giữ cho cơ thể ở trạng thái thoải mái và dễ chịu trong những hành kinh là điều hoàn toàn nên làm. Vì việc này sẽ giúp chị em sinh hoạt và thực hiện các hoạt động thường ngày.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp