Kombucha là một loại trà được lên men, có vị giống như soda. Kombucha có độ cồn nhẹ (<0,5%) và chứa một lượng nhỏ khoảng 15 mg cafein trong mỗi khẩu phần trà. Thức uống này có thể kết hợp với trái cây, thảo mộc hoặc những gia vị khác.
Không chỉ giàu lợi khuẩn, kombucha còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa tốt, có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại, giúp chống lại một số bệnh và có tác dụng giảm cân.
Bạn đang xem: Cách uống kombucha để giảm cân
Vì được lên men từ trà đen và xanh nên kombucha cũng mang lại lợi ích sức khỏe của trà xanh. Theo Healthline, uống trà kombucha có thể giúp tăng lượng calo đốt cháy, giảm mỡ bụng, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Kombucha có lượng đường thấp hơn rất nhiều so với soda truyền thống và đồ uống thể thao nên đây là một lựa chọn tuyệt vời giúp cắt giảm calo tiêu thụ và lượng đường nạp vào cơ thể.
Kombucha chứa nhiều probiotic – vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chức năng gan cùng sức khỏe tổng thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Xem thêm : Giấy chứng nhận đăng ký đầu tư (IRC) tiếng Anh là gì?
Kombucha cung cấp hàm lượng đáng kể axit glucuronic, một hợp chất giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong trà kombucha có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe nói chung.
Để giảm cân cần uống trà kombucha đúng cách. Bởi tiêu thụ loại thức uống này quá nhiều cũng có thể gây phản tác dụng.
Kombucha là một thức uống ngon và bổ dưỡng, ít calo, thay thế tốt cho rượu. Loại trà này được làm từ quá trình lên men nên vị khá giống với thức uống có cồn hoặc soda. Dù có lượng đường thấp nhưng kombucha vẫn có vị ngọt được tạo trong quá trình lên men. Kombucha tươi chứa khoảng 2-6g đường trong mỗi khẩu phần.
Kombucha an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, thức uống này cũng có chứa đường, vì vậy uống quá nhiều không phù hợp cho quá trình giảm cân. Để kombucha được phát huy hiệu quả nhất, bạn chỉ nên uống 240ml mỗi ngày.
Với chỉ 240ml một ngày, bạn nên uống kombucha vào thời gian nào? Dưới đây là những chỉ dẫn về thời gian tốt nhất để uống loại trà này.
Xem thêm : 9 thực phẩm bổ sung nhiều vitamin B1
Kombucha chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu uống, việc cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn khi bụng rỗng có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu. Nếu đã quen với loại thức uống này, việc thưởng thức một cốc vào bữa sáng có thể tối ưu hóa tác dụng của trà.
Uống trà kombucha trong bữa ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa và khiến bạn no hơn.Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang ăn kiêng.
Kombucha được làm từ trà đen và xanh, vì thế chúng chứa caffein. Nếu như bạn nhạy cảm với cafein thì không nên uống vào buổi tối vì trà có thể khiến bạn khó ngủ.
Nếu để giảm cân, chỉ phụ thuộc vào uống trà kombucha là chưa đủ. Dưới đây là một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng trong thời gian sớm nhất:
Mặc dù kombucha là một loại thức uống tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể gây một số tác hại như:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 01:20
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024