7 Lưu Ý Khi Uống Nước Ép Dưa Hấu Không Gây Hại Sức Khỏe

Nước ép dưa hấu được biết đến là một loại thức uống có tác dụng giải khát lý tưởng cho mùa hè. Nhưng liệu bạn đã biết, uống nước ép thế nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe hay chưa?. Hãy cùng tìm hiểu ngay 7 lưu ý dưới đây để vừa có thể thưởng thức ly dưa hấu ép thơm ngon, vừa bảo vệ sức khỏe đúng cách nhé!

Uống nước ép dưa hấu có nóng không?

Theo y học phương Đông, dưa hấu là một trong số các loại quả có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể. Còn theo Tây y, dưa hấu là loại quả có lượng nước dồi dào, giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, ăn dưa hấu hay uống nước ép trái dưa hấu không hề nóng như nhiều người lầm tưởng. Thậm chí, dưa hấu còn có thể làm mát cơ thể và cải thiện sức khỏe làn da, độ bóng mượt của tóc.

Bên cạnh đó, loại quả này còn có tác dụng thải độc cho cơ thể qua khả năng bài tiết. Một ly nước ép mát lạnh có thể làm dịu đi cơn nóng và sự khó chịu ngày hè. Đồng thời, dưa hấu còn có thể cải thiện tâm trạng, giảm tình trạng căng thẳng và lo âu.

Thời điểm thích hợp để uống nước dưa hấu ép

Lưu ý khi uống nước ép dưa hấu đầu tiên là thời điểm thích hợp để uống nước ép dưa hấu. Tới 50% hiệu quả của nước ép phụ thuộc vào thời điểm mà bạn uống. Điều đó có nghĩa là, uống nước trái cây đúng thời điểm sẽ giúp bạn có thể cải thiện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng…Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để sử dụng một ly nước ép dưa hấu thơm mát chính là trước bữa sáng hoặc trước bữa ăn từ 30-60 phút.

Đây là thời điểm dạ dày có thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, enzyme và giúp đào thải các chất độc tố, thanh lọc cơ thể. Đồng thời, uống dưa hấu ép 30 phút trước khi ăn sáng sẽ giúp mọi người cải thiện được tình trạng khó tiêu và cũng giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Không uống nhiều nước dưa hấu cùng lúc

Bạn chỉ nên sử dụng nước ép từ trái dưa hấu không quá 1-2 ly mỗi ngày bởi lạm dụng nước dưa hấu ép quá mức có thể dẫn tới các tác dụng phụ không mong muốn như:

1. Rối loạn tiêu hóa: Gây chướng bụng, khó tiêu, cảm giác căng tức bụng và có thể dẫn tới đi ngoài.
2. Gây tụt huyết áp: Lạm dụng dưa hấu có thể dẫn tới tình trạng tụt huyết áp bởi loại quả này chứa rất nhiều nước và có tính hàn.
3. Ảnh hưởng về thận: Dưa hấu tốt cho hệ bài tiết nếu uống đúng cách, ngược lại uống quá nhiều khiến thận phải hoạt động quá mức, dễ dàng dẫn tới rối loạn, suy giảm chức năng của thận.
4. Không uống nước dưa hấu liên tục trong thời gian dài

Cũng giống như việc uống quá nhiều nước ép dưa hấu cùng một lúc, uống trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Nguyên nhân là do trong quả dưa hấu chứa nhiều kali, khi cơ thể nạp vào lượng kali lớn trong thời gian dài có thể khiến nhịp tim bị rối loạn và ảnh hưởng tới sức khỏe của tim. Oxit nitric có tác dụng thư giãn cơ thể nhưng nếu sử dụng quá mức thì lại dẫn tới nhiều tác dụng phụ, khiến mọi người cảm thấy căng thẳng, khó chịu hơn gấp nhiều lần.

Ngoài ra, trong dưa hấu chứa nhiều nước, lượng nước lớn làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng tiêu hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn có thể làm giảm quá mức lượng đường trong máu gây ảnh hưởng tới việc sản xuất insulin.

Giới hạn 300g dưa hấu cho mỗi lần ăn hoặc ép

Thành phần chính của dưa hấu là nước với tỷ lệ lên tới hơn 90%, đặc biệt là rất ít calo. Bởi vậy, đây là loại quả giải khát lý tưởng, đặc biệt là mùa hè hoặc những người vận động nhiều.

Tuy vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, mỗi ngày một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên ăn từ 100-300g dưa hấu hoặc không quá 300ml nước ép để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng, khoáng chất trong cơ thể.

Nên kết hợp trái cây ít đường để ép dưa hấu

Mặc dù dưa hấu là loại quả đứng đầu trong danh sách trái cây có ít đường, phù hợp với chế độ ăn kiêng. Tuy vậy, sử dụng nhiều loại quả này trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Mọi người nên kết hợp dưa hấu với một số loại trái cây ít đường khác để tăng thêm hương vị thơm ngon nhưng vẫn đảm bảo tính ổn định của đường huyết trong cơ thể.

Xem thêm : Sự tích hồ gươm – Tóm tắt truyện, nội dung chính và ý nghĩa

Một số loại quả lý tưởng được khuyến nghị kết hợp với dưa hấu có thể kể đến như là: Đà, kiwi, cam, bưởi… Ly nước ép dưa hấu thanh mát sẽ giúp bạn sảng khoái ngày hè và còn có tác dụng cải thiện sức đề kháng, làm đẹp da.

Xem ngay: 11 Công Thức Nước Ép Dưa Hấu Đẹp Da Tăng Đề Kháng

Chọn dưa hấu sạch, ít tồn dư thuốc bảo vệ thực vật

Dưa hấu là giàu dưỡng chất, ít béo nên được nhiều người lựa chọn làm loại quả tráng miệng, nước trái cây. Mặc dù dưa hấu được trồng nhiều ở khắp các vùng ở Việt Nam nhưng vì lợi nhuận mà có không ít người bất chấp sử dụng thuốc bảo vệ thực vật quá mức quy định.

Những loại thuốc này có thể gây hại cho cơ thể, dẫn tới tiêu chảy, ngộ độc và còn có thể tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư. Do vậy, mọi người nên lựa chọn những quả dưa hấu sạch, đúng mùa và từ nhà sản xuất hoặc cửa hàng uy tín để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Cần tránh các quả dưa có độ bóng bất thường, ruột đỏ quá mức, hạt chưa đen, để lâu không hỏng…

Cần bảo quản dưa hấu ở nơi khô ráo, tránh ánh mặt trời trực tiếp. Đối với dưa hấu còn nguyên quả, không nên để trong tủ lạnh quá 1 tháng. Đối với dưa hấu đã cắt, nên sử dụng ngay trong vòng từ 1-2 ngày để đảm bảo tươi ngon nhất.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về KW. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về máy làm sữa hạt thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ: Fanpage: MAGIC Viet Nam Hotline: 1800 6977 – 0909 279 97

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp