Ăn gì để không bị táo bón?

2.1. Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu để điều trị chứng táo bón. Nước hỗ trợ nhu động ruột để đi ngoài dễ dàng hơn. Do vậy, việc uống không đủ nước mỗi ngày có thể là nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế thì với nam giới nên uống ít nhất 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày hay trung bình khoảng 6 – 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy vậy, lượng nước còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, cũng như thời tiết và theo mùa.

Bạn đang xem: Ăn gì để không bị táo bón?

Xem thêm : Cách hẹn giờ gửi tin nhắn trên Messenger iPhone đơn giản trong 1 phút

Cơ thể nạp thiếu nước dễ khiến cho phân bị khô, cứng dẫn đến tình trạng táo bón, vì vậy bổ sung đủ nước sẽ làm phân mềm, dễ dàng đào thải ra ngoài.

Bên cạnh việc dùng nước lọc, bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây thay thế. Một số loại trái cây như nước ép lê hoặc nước ép táo có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Những loại thức uống có caffein có thể làm tăng nhu động ruột giảm táo bón, nhưng bên cạnh đó cũng làm cơ thể mất nước. Khi bạn có vấn đề về đường ruột, khó đi cầu nên tránh sử dụng thức uống có caffein thường xuyên.

2.2. Uống trà mật ong chanh

Trà chanh mật ong được xem là thức uống có lợi trong hỗ trợ hoạt động của đường tiêu hóa, làm dịu nhu động ruột cũng như ngăn ngừa chứng táo bón.

Xem thêm : Biển Số Xe 54 Ở Đâu ? Tỉnh Thành Nào? Quận Mấy? Biển Số Xe TPHCM Cập Nhật 02/2024

Theo những tài liệu Y Học Cổ Truyền, quả chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa. Còn đối với mật ong, loại thảo dược này vừa là thực phẩm có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, ngoài ra còn đóng vai trò như một loại thuốc trị táo bón. Mật ong có vị ngọt, tính bình, có tác dụng giải độc, giúp điều hòa các dược liệu khác.

Hỗn hợp gồm mật ong, chanh tươi cùng với nước ấm vào buổi sáng khi ngủ dậy rất có lợi trong việc thải độc gan, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón. Lưu ý rằng, bạn nên pha chanh và mật ong vào nước ấm, tránh dùng nước lạnh để không làm ảnh hưởng dạ dày. Khi uống trà, bạn nên nhấp từng ngụm nhỏ để có hiệu quả tốt.

Bên cạnh công dụng trên, hỗn hợp trà chanh mật ong còn giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, làm sáng da, điều hòa lượng đường trong máu; đồng thời, chống lại chứng mỏi cơ.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp