Rau má là một loại rau phổ biến và cũng là một loại thảo dược được dân gian sử dụng để trị một số bệnh. Nhiều người chưa hiểu rõ về công dụng của rau má thường thắc mắc uống rau má có giảm cân không. Vậy hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của loại rau này cũng như những cách sử dụng hiệu quả nhé!
Rau má còn có một số tên gọi khác là tích tuyết thảo, lôi công thảo hay liên tiền thảo. Đây là loại cây thân thảo, thường mọc dại ở những nơi ẩm thấp như bờ mương hay thung lũng. Thân cây mảnh, lá mọc so le, hoa có màu trắng trong, quả màu nâu đen và rễ có màu trắng kem được bao quanh bởi một lớp lông tơ.
Bạn đang xem: Giải đáp thắc mắc: Uống rau má có giảm cân không?
Rau má có nhiều dược tính, được dân gian sử dụng như một vị thuốc điều trị các bệnh như nhiễm trùng tiết niệu, zona, phong, tả, lỵ,… Với nhiều lợi ích đối với sức khỏe, loại rau này được dùng với nhiều cách chế biến như rau luộc, rau xào, nấu canh, làm nước ép,…
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong rau má có chứa các hợp chất như carotene, beta, saponin, sterol, flavonol, canxi, sắt, mangan, magie, photpho, kali, kẽm, các loại vitamin B1, B2, B3, C, K,… Các thành phần này sẽ thay đổi tùy theo mùa hoặc khu vực.
Rau má chứa rất ít calo, trong 100 gram rau má chỉ chứa khoảng 20 calo nên rất thích hợp làm các món ăn, đồ uống giảm cân. Trong rau má chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B có khả năng ức chế thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, carbohydrate trong rau má còn có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giải độc gan rất tốt.
Xem thêm : Nhuộm Tóc Màu Xanh Rêu Khởi Tạo Phong Cách Riêng Bạn
Ngoài ra, nước rau má có thể giúp bạn giảm cân bởi các lý do sau:
Cách làm rau má đậu xanh uống giảm cân như sau:
Nhiều người lo lắng không biết uống nước đậu xanh rau má có béo không, có chứa bao nhiêu calo. Nếu chế biến theo cách trên, thức uống này sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 kcal/100 ml nước ép. Nếu sử dụng khoa học và phù hợp với chế độ dinh dưỡng thì loại nước uống này không chỉ không gây béo mà còn mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời cho người sử dụng.
Nước rau má nguyên chất rất thích hợp để bổ sung trong các bữa phụ trong thực đơn giảm cân. Cách làm thì cực kỳ đơn giản, chỉ cần chuẩn bị rau má và nước lọc. Rau má đem rửa sạch, cho vào máy xay, đổ nước vào và xay nhuyễn. Chắt lấy phần nước cốt, uống không hoặc có thể thêm 1 muỗng đường ăn kiêng để dễ uống hơn.
Ngoài công dụng giảm cân, rau má khô cỏn rất tốt cho hệ tim mạch, giúp hạ sốt, cải thiện trí nhớ. Bạn nên sử dụng trà rau má khô thay thế nước lọc hàng ngày, đều đặn trong khoảng 1 tuần sẽ có lợi ích giảm cân hiệu quả.
Khi chọn rau má, cần lưu ý:
Các nhà khoa học khuyến cáo rằng mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 1 cốc nước rau má (tương đương 40 gram) và không sử dụng quá 6 tuần nếu không có sự chỉ định của bác sĩ. Nếu lạm dụng có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, giảm hiệu quả của insulin,…
Những người nên và không nên sử dụng rau má:
Trên đây là những giải đáp về vấn đề uống rau má có giảm cân không. Rau má là loại rau dễ kiếm, tiết kiệm giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên còn cần có một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý và đều đặn mới đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cẩm Ly
Nguồn: Hellobacsi
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 24/04/2024 06:52
Con số may mắn hôm nay 23/11/2024 theo năm sinh: Nhặt TIỀN từ con số…
Tử vi thứ bảy ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn chán nản, tuổi…
Vận may của 4 con giáp đang ngày càng xuống dốc. Cuối tuần này (23-24/11),…
Con số cuối cùng trong ngày sinh dự đoán con người sẽ GIÀU CÓ, sống…
Cuối tuần này (23-24/11), 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn và thành công…
Tử vi hôm nay – Top 3 con giáp thịnh vượng nhất ngày 22/11/2024