Sữa chua là món ăn bổ dưỡng đối với mẹ bầu, vậy nhưng cùng là ăn sữa chua có mẹ truyền được 100% dưỡng chất cho thai nhi, có người ăn xong lại chỉ vào mẹ chứ không vào con chút nào. Các bác sĩ đã khẳng định rõ ràng: Ăn 100 hộp sữa chua cũng không tốt bằng ăn 1 hộp nhưng ĐÚNG LÚC các mẹ nhé! Thời điểm ăn cực kỳ quan trọng và là yếu tố quyết định lượng chất bổ mẹ sẽ truyền sang thai nhi. Mẹ đừng ăn sai kẻo công cốc nha, cụ thể ăn lúc nào, giờ nào thì để em phân tích bên dưới đây cho các mẹ rõ nha… Lợi ích của sữa chua đối với mẹ bầu– Sữa chua là thực phẩm có tác dụng phòng chống và điều trị táo bón hiệu quả.- Giảm cảm giác thèm ăn, ốm nghén ở mẹ bầu.- Bổ sung lượng canxi cần thiết cho thai nhi phát triển tốt.- Giải tỏa căng thẳng, âu lo cho mẹ mang thai.- Giúp da thai nhi có làn da trắng hồng, mịn màng- Giúp bé phát triển cơ bắp vượt trội- Sữa chua giúp giảm căng thẳng, phòng chống bức xạ, trong sữa chua chứa nhiều vitamin B, có tác dụng bảo vệ và hạn chế những tổn thương cho cơ thể mẹ bầu do các tia bức xạ gây raThời điểm 1: Ăn sữa chua buổi tối – hấp thụ canxi tốt nhất Mẹ bầu nên biết rằng sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa acid lactic và giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Nói chung, sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho mẹ. Lý do: Từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất, cho nên nếu mẹ ăn sữa chua vào thời điểm này thai nhi có thể hấp thụ canxi 100%, giúp con cao lớn hơn, cứng cỏi hơn từ trong bụng. Lời khuyên: Mẹ bầu lưu ý rằng khi dùng sữa chua vào buổi tối thì cần đánh răng kỹ sau khi uống hay ăn. Vì sữa chua và các chất có tính axit trong sữa có thể gây hại cho răng. Ngoài ra, mẹ không nên uống sữa chua trong trạng thái đói bởi điều này rất dễ kích thích đường tiêu hóa, khiến dinh dưỡng trong sữa chua chưa kịp hấp thụ hết đã bị bài tiết ra ngoài. Thời điểm 2: Từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa – chống bức xạ, giảm căng thẳngVào thời điểm này trong ngày, mẹ nên ăn 1 hộp sữa chua để tránh căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc vào buổi chiều. Đây cũng là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhấtNhững mẹ làm việc văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính và bức xạ máy tính. Thậm chí ngay cả khi dùng bữa trưa ở nơi làm việc, ngồi ngay trước máy tính không còn hoạt động thì cơ thể cũng không ngừng bị bao phủ bởi bức xạ điện từ trong văn phòng thì sử dụng thời gian ăn trưa để uống một cốc sữa chua là rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm tốt để cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi trong sữa chua. Nguyên nhân là do lúc này nồng độ canxi trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất, tạo điều kiện thuận lợi nhất để hấp thụ canxi. Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi cũng ít hơn hẳn các thời điểm khác trong ngày. BÀI ĐƯỢC YÊU THÍCH Vừa thức dậy BUỔI SÁNG, bầu nhớ ngay 5 việc này để BƠM MÁU và OXY cho bào thai, lại còn thanh lọc nước ối vừa sạch, vừa trong 5 món BÁNH dân dã “nghe tên đã thèm” nuôi thai khỏe TỪ ĐẦU TỚI CHÂN, ra đời nặng ít nhất 3,8kg 7 cặp thực phẩm giàu SẮT và CANXI bậc nhất, bầu 3 tháng cuối ăn nhiều để thai nhi được BƠM MÁU dồi dào, tăng cường miễn dịch để sinh ra cứng cáp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp