Sữa hạt là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, dễ uống, dễ hấp thu. Tuy nhiên trong giai đoạn thai kỳ thì liệu sữa hạt có phải là nguồn thực phẩm phù hợp để góp phần giúp mẹ có đủ dinh dưỡng và thai nhi phát triển toàn diện? Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Hãy cùng Faminuts House tìm hiểu ngay ở bài viết này nhé!
Bà bầu uống sữa hạt có tốt không?
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ có nhiều thay đổi về tâm sinh lý lẫn khẩu vị. Vì vậy, mẹ và bé cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chất thiết trong thời gian thai kỳ và sữa hạt đáp ứng tốt điều này. Các loại sữa hạt giàu các loại Vitamin, sắt, kẽm, acid folic, canxi, DHA, ARA, omega 3, omega 6, chất xơ… rất tốt cho sức khỏe của mẹ, phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ, mất ngủ và cũng như sự phát triển não bộ của bào thai.
Bà bầu uống sữa hạt giúp hạn chế tình trạng táo bón thường gặp trong giai đoạn mang thai vì sữa hạt rất giàu chất xơ, là loại sữa mát, dễ dàng hấp thu.
Ngoài ra, sữa hạt còn là một bí quyết giúp các mẹ chăm sóc da mịn màng và săn chắc.
Sữa hạt thường có vị ngọt dịu, thanh mát, thơm ngon tự nhiên rất dễ uống. Hương vị của sữa hạt cũng phong phú với nhiều loại hạt, dễ dàng cho mẹ bầu thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán.
Nhờ những lợi ích trên nên sữa hạt luôn được nhiều mẹ bầu tin dùng và quan tâm tìm hiểu.
Bà bầu nên uống sữa hạt vào tháng thứ mấy?
Mẹ bầu có thể uống sữa hạt ở bất kỳ thời điểm nào trong suốt thai kỳ để cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, sữa hạt dành cho bà bầu không giống như sữa hạt có công thức truyền thống mà liều lượng, công thức có thể được tăng giảm tùy theo nhu cầu và sở thích của bà bầu.
Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa hạt
Phụ nữ có thai không nên phụ thuộc nhiều vào sữa hạt mà cần phối hợp thêm chế độ ăn đa dạng, như bổ sung thêm rau củ quả, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và chất béo. Đặc biệt lưu y là không nên uống sữa hạt thay bữa ăn sáng hay bữa tối mà cần kết hợp uống sữa sau khi ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.
Bà bầu nên uống sữa hạt vào lúc nào? Thời điểm buổi sáng hoặc trưa là tốt nhất, không nên sử dụng sữa hạt vào buổi tối muộn vì có thể gây ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ.
Xem thêm : 20 loại nước uống giảm cân lành mạnh, an toàn, đánh bay mỡ thừa
Sữa hạt rất tốt nhưng mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200 – 250 ml/lần và tối đa 500 ml sữa mỗi ngày để không gây quá tải cho hệ tiêu hoá.
Không nên uống sữa hạt và ăn trứng cùng lúc vì có thể gây đầy bụng và khó tiêu.
Sau khi làm nóng sữa hạt thì mẹ nên uống ngay vì sữa có thể bị hư nếu cho lại vào tủ lạnh.
Sữa hạt sau khi chế biến nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì nên dùng trong vòng 24 tiếng vì nếu mẹ để quá lâu thì dễ bị vi khuẩn xâm nhập, đồng thời lượng vitamin trong sữa cũng bị hao hụt đáng kể.
Một số nghiên cứu chỉ ra nếu mẹ bầu uống quá nhiều sữa óc chó trong một thời gian dài thì dễ gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó dẫn tới thiếu máu.
Cách chọn loại sữa hạt tốt và phù hợp cho mẹ bầu
Bà bầu uống sữa hạt có tốt không còn phụ thuộc vào cách chọn sữa hạt như thế nào phù hợp. Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa hạt với nhiều mẫu mã khác nhau, nhiều hương vị riêng nhưng có điểm chung là đều tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé. Và để chọn loại sữa hạt thích hợp nhất thì mẹ bầu nên để ý đến một số vấn đề sau:
Chọn sữa hạt phù hợp với cân nặng của mình.
Chọn loại sữa ít đường, ít béo, nhất là ở những mẹ có chỉ số BMI cao.
Chọn hương vị sữa mà mẹ bầu yêu thích
Có thể lựa chọn sữa hạt pha sẵn hoặc tự tay mình làm tại nhà theo sở thích của bản thân.
Các loại sữa hạt tốt cho bà bầu
1. Sữa hạt điều
Sữa hạt điều rất giàu chất béo lành mạnh omega 3, omega 6 cùng với vitamin và khoáng vi lượng, rất tốt cho sự phát triển toàn diện về mặt thể chất và trí tuệ của thai nhi. Vì vậy, việc uống sữa hạt điều cho giai đoạn mang thai của mẹ là sự lựa chọn vô cùng hiệu quả.
Xem thêm : Lợi ích của rong biển đối với mẹ bầu
>>> Xem thêm: Lợi ích của sữa hạt điều
2. Sữa hạnh nhân
Bà bầu uống sữa hạnh nhân là cách bổ sung đáng kể lượng các loại vitamin B, vitamin D, omega 3 giúp bé phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Thành phần trong hạnh nhân còn giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng giảm trí nhớ sau sinh, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn dồi dào protein, chất xơ, magie, canxi,… hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.
3. Sữa hạt sen
Hạt sen là một loại sữa quen thuộc được biết đến với công dụng dưỡng tâm an thần, cải thiện giấc ngủ, thư giãn hệ thần kinh,…Vì vậy sữa hạt sen rất phù hợp với mẹ bầu vì hay gặp tình trạng lo âu, căng thẳng đầu óc, thiếu ngủ trong suốt thời kỳ mang thai. Hơn nữa, uống sữa hạt sen giúp bổ sung cho cơ thể nhiều đạm, photo, acid folic, canxi giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.
4. Sữa hạt dẻ cười
Thành phần trong hạt dẻ cười giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu. Sữa hạt dẻ cười chứa nhiều dưỡng chất như đạm, sắt, kẽm, vitamin E, canxi, chất chống oxy hoá. Uống sữa hạt dẻ cười mỗi ngày giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch, tăng sản sinh hồng cầu, hỗ trợ thai nhi hoàn thiện các bộ phận và phát triển khoẻ mạnh.
5. Sữa đậu xanh
Sữa đậu xanh thơm ngon, dễ uống, mùi vị thanh mát nên rất thích hợp cho mẹ bầu giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Uống sữa đậu xanh là cách tốt để mẹ phòng ngừa huyết áp cao, hỗ trợ tiêu hoá khoẻ mạnh và chống táo bón trong thời gian mang thai. Đậu xanh giàu canxi, sắt, protein vitamin và nhiều chất khoáng thiết yêu, giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
6. Sữa hạt óc chó
Bà bầu có nên uống sữa óc chó không? Câu trả lời là uống được ở mức vừa phải sẽ phát huy tối đa lợi ích của loại sữa hạt này.
Sữa óc chó thơm, mùi vị dịu nhẹ, dễ uống, không bị gắt và không gây ngấy như các dòng sữa thông thường nên rất thích hợp với các bà bầu sợ mùi, nghén nặng và khó ăn uống.
Hàm lượng omega 3 cao trong hạt óc chó giúp thai nhi phát triển trí não và tăng cường trí nhớ ở mẹ. Đồng thời, sữa hạt óc chó cũng rất nhiều chất xơ, khoáng chất cần thiết bổ trợ cho sự phát triển của trẻ và cải thiện sức khỏe đối với mẹ bầu.
Như vậy bài viết đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bà bầu uống sữa hạt có tốt không cũng như được biết thêm một số sữa hạt tốt cho thai kỳ. Faminuts House tin rằng những nội dung mà chúng mình chia sẻ đã giúp ích cho các mẹ bầu và tất cả độc giả có thêm được nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp