Chế độ ăn uống của các mẹ sau sinh luôn được chú trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Nhiều người thắc mắc rằng, cho con bú uống nước đậu đen rang được không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp điều này, cũng như biết thêm những lợi ích tuyệt vời của nước đậu đen rang.
Cho con bú uống nước đậu đen rang được không?
Để giải đáp được thắc mắc cho con bú uống nước đậu đen rang được không, hãy xem các thành phần tuyệt vời có trong 86 gam đậu đen nấu chín.
- Năng lượng: 114 kilocalories
- Chất đạm: 7,62 g
- Chất béo: 0,46 g
- Carbohydrate: 20,39 g
- Chất xơ: 7,5 g
- Đường: 0,28 g
- Canxi: 23 miligam (mg)
- Sắt: 1,81 mg
- Magiê: 60 mg
- Phốt pho: 120 mg
- Kali: 305 mg
- Natri: 1 mg
- Kẽm: 0,96 mg
- Thiamin: 0,21 mg
- Niacin: 0,434 mg
- Folate: 128 msg
- Vitamin K: 2,8 mg
Do đó, các mẹ đang cho con bú có thể uống được nước đậu đen rang. Nó còn có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé. Cũng như là hỗ trợ các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Cho con bú uống nước đậu đen rang có tác dụng gì
Sau khi đã trả lời được thắc mắc cho con bú uống nước đậu đen rang được không, hãy cùng xem các tác dụng tuyệt vời của thức uống này.
Giúp mẹ giảm cân
Xem thêm : Diện tích hình vuông: Công thức và bài tập Công thức diện tích hình vuông
Trong nước đậu đen rang có chứa nhiều dưỡng chất giúp giải độc, bổ máu cũng như bồi bổ cơ thể. Hơn nữa, đây còn là một thực phẩm giàu chất xơ, chất oxy hóa nên có những tác động tích cực lên cơ thể con người. Nhờ vậy mà giúp các mẹ sau sinh có thể đẹp da, mau về dáng.
Thải độc tố trong người
Uống nước đậu đen rang chính là một giải pháp đơn giản giúp phòng ngừa bệnh ung thư, bệnh gan và tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Bởi trong thức uống này có một loại khoáng chất tên là Selen, giúp cải thiện chức năng hoạt động của men gan để đào thải các gốc tự do gây hại. Nhờ đó mà hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh là vi khuẩn, virus.
Chống táo báo, tốt cho hệ tiêu hóa
Một công dụng tiêu biểu của nước đậu đen rang chính là tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong đậu đen sẽ tạo ra môi trường lý tưởng cho các loại vi khuẩn có lợi trong ruột phát triển. Nhờ đó mà thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải các chất cặn bã, độc hại và ngăn ngừa táo báo.
Giảm rụng tóc sau sinh
Trong nước đậu đen rang có thành phần Vitamin B6 và kẽm, nó rất tốt cho sức khỏe của mái tóc. Tác dụng kích thích các nang tóc phát triển, nhờ vậy mà tóc mọc nhanh cũng như mềm mượt hơn. Cho nên các mẹ sau sinh nếu gặp phải tình trạng rụng tóc có thể bổ sung ngay nước đậu đen rang nhé.
Giúp lợi sữa
Nhiều mẹ thắc mắc rằng, không biết cho con bú uống nước đậu đen rang được không? Câu trả lời là hoàn toàn có, nó còn là thức uống chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ vậy mà sử dụng nước đậu đen rang rất tốt cho việc tạo sữa dồi dào và chất lượng sau sinh.
Làm đẹp da
Hầu hết các mẹ sau sinh thường bị stress, dẫn đến da còn không đẹp, mịn màng. Trong thành phần của đậu đen rang có chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng 10 loại axit amin. Vậy nên uống nước đậu đen rang sẽ giúp cải thiện và trẻ hóa làn da, giúp da luôn mịn màng tươi trẻ. Bên cạnh đó, trong đậu đen còn chứa Polyphenol, nó là chất có tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
Hướng dẫn nấu nước đậu đen rang thơm ngon
Xem thêm : Trào lưu triết học ánh sáng là gì?
Dưới đây là các bước giúp bạn chế biến được nước đậu đen rang thơm ngon.
Bước 1: Rang đậu đen
Đầu tiên là bạn cần phải lựa chọn đậu đen thật kỹ, chọn loại đậu đen xanh lòng là tốt nhất. Nhặt sạch, loại bỏ các hạt bị mọt, ẩm mốc. Sau đó bạn rửa sạch đậu đen, để ráo và cho lên chảo rang cho đến khi có mùi thơm.
Bước 2: Để nguội và bảo quản
Đậu đen khi đã rang xong, bạn để nguội và bảo quản trong hộp kín.
Bước 3: Làm nước đậu đen
Mỗi lần nấu, bạn chỉ cần cho đậu đen đã rang vào đun sôi nước khoảng 10 phút. Hoặc là bạn cũng có thể hãm bằng bình vài phút rồi lấy nước uống.
Lưu ý cần biết sử dụng nước đậu đen rang khi đang cho con bú
Nước đậu đen rang mang lại nhiều tác dụng tốt cho các mẹ đang cho con bú, nhưng bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Không nên lạm dụng uống nước đậu đen rang quá nhiều, chỉ khoảng từ 200 – 500ml mỗi ngày là phù hợp nhất.
- Không nên ăn đậu đen chưa được rang kỹ, bởi nó sẽ làm khó tiêu, đau bụng và không có đủ các chất dinh dưỡng trong đậu đen.
- Để có được nước đậu đen rang chất lượng cao, bạn nên chọn đậu đen có lòng xanh, vỏ đen óng và hạt đều nhau.
- Không nên uống nhiều nước đậu đen rang vào buổi tối, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Nếu cơ thể của bạn bị hàn hoặc là thường xuyên lạnh chân tay thì không nên uống nhiều nước đậu đen vì nó có tính mát.
Trên đây là các giải đáp của chúng tôi về thắc mắc cho con bú uống nước đậu đen rang được không. Hãy sử dụng nước đậu đen rang khoa học, để mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp