Ổi là một loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tương tự như ổi, nước ép ổi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người, đồng thời sở hữu hương vị thơm ngon dễ uống. Vậy cụ thể nước ép ổi có tác dụng gì? Mời bạn cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!
1. Thành phần dinh dưỡng có trong ổi
Ổi là loại cây ăn quả cực kỳ lâu năm ở Việt Nam, với nhiều loại khác nhau. Có thể kể tới như ổi trâu, ổi Bo, ổi Xá Lị, ổi Mỡ, ổi Găng, ổi Đào, ổi Nghệ,…
Dù đây là loại trái cây cực kỳ bình dân ở Việt Nam, tuy nhiên lại có cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong 100g ổi có chứa:
- 1g protein.
- 1mg sắt.
- 15mg canxi.
- 0,04mg vitamin B2.
- 0,6 – 1,068mg vitamin B3.
- 0,06mg vitamin A.
- 0,05mg vitamin B1.
- 17,8 – 30mg phốt pho.
- 2,8 – 5,5g chất xơ,…
- Đặc biệt, trong 100g ổi có chứa tới 200mg vitamin C.
1.1. 1 cốc nước ép ổi bao nhiêu calo?
Vậy trung bình 100 gram nước ép ổi có bao nhiêu calo?
1 cốc nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể 57 calo. Bên cạnh đó, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu tới khoảng 77 – 86% là nước trong tổng khối lượng quả.
Bên cạnh đó, hàm lượng thành phần dinh dưỡng có trong 1 cốc nước ép ổi bao gồm:
- 0,1 gram chất béo.
- 0,1 gram Natri.
- 38mg Kali.
- 15 gram tinh bột.
- 1 gram chất xơ.
- 12 gram đường.
- 0,1 gram protein.
Bên cạnh đó, nước ép ổi còn cung cấp cho bạn tổng hợp nhiều loại vitamin, khoáng chất dồi dào. Có thể kể tới như: vitamin A, vitamin C, phốt pho, sắt, canxi, magie,…
2. Nước ép ổi có tác dụng gì?
2.1. Kích thích hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng
Trong nước ép ổi có chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ cao. Lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam. Vì vậy việc uống nước ép ổi đều đặn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng các bệnh như cảm cúm.
2.2. Ổi có tác dụng ổn định huyết áp cho người huyết áp cao
Nước ép ổi cực kỳ giàu chất xơ. Nhờ đó giúp giảm lượng cholesterol trong máu, góp phần cải thiện chỉ số đường huyết tốt. Vì vậy nước ép ổi giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch ở người và cải thiện chỉ số huyết áp cao.
2.3. Giảm nguy cơ thiếu máu
Nếu bạn thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì thì câu trả lời cho bạn chính là giúp giảm nguy cơ thiếu máu. Trong ổi có lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hấp thụ sắt vào cơ thể.
Vì vậy, trong những người bị bệnh thiếu máu có thể cân nhắc đến việc sử dụng nước ép ổi đều đặn. Nhờ đó giúp điều trị được bệnh thiếu máu một cách hiệu quả hơn.
2.4. Nước ép ổi có tác dụng gì? Ngừa các bệnh về tiêu hóa
Ổi thực chất còn là loại trái cây có tác dụng tốt cho người bị bệnh tiêu hóa. Trong nước ép ổi có chứa potassium, carotenoids và vitamin C. Những chất này có tác dụng giúp làm lành tình trạng viêm ở dạ dày.
Thêm vào đó, các chất dinh dưỡng trên của ổi còn có vai trò giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp điều trị và phòng ngừa bệnh tiêu chảy.
Với những công dụng trên, nước ép ổi sẽ là một trong những trợ thủ đắc lực dành cho những ai đang bị bệnh dạ dày. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng để thêm nước ép ổi vào trong khẩu phần ăn uống hằng ngày để có được hiệu quả cho tiêu hóa tốt.
Xem thêm : Trang tin điện tử Công an tỉnh Lạng Sơn
Tuy nhiên cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước ép ổi khi đói để tránh những hậu quả không mong muốn.
2.5. Tác dụng của nước ép ổi giúp chống lão hóa, đẹp da
Ổi là một trong những trái cây có hàm lượng vitamin C cực kỳ cao. Khi cơ thể hấp thụ lượng vitamin C này sẽ giúp sản sinh collagen tốt hơn. Collagen là một trong những thành phần quan trọng của da, giúp làm da luôn trẻ trung, căng mịn.
Nhờ vậy nước ép ổi là một trong những thực phẩm có tác dụng giúp làm da của người dùng luôn trẻ trung, căng mịn. Hơn thế nữa, vitamin C còn được biết tới là thành phần có tác dụng chống oxy hóa cao. Giúp các vết thương mau lành, ngừa mụn, bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường bên ngoài.
2.6. Giảm nguy cơ béo phì
Tác dụng của nước ép ổi không chỉ dừng lại ở việc tăng hệ miễn dịch, chống lão hóa, đẹp da, giảm nguy cơ thiếu máu mà đây còn là loại trái cây giúp giảm béo phì.
Trong nước ép ổi có chứa rất nhiều calo, nhưng lại có hàm lượng các dưỡng chất dồi dào.
Vì vậy thêm nước ép ổi trong chế độ ăn hằng ngày vừa là một cách để bổ sung chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cơ thể vừa không phải lo lắng về việc dư thừa calo. Giúp bạn có được vóc dáng “chuẩn chỉnh”, đẹp da, khỏe mạnh lại không bị béo phì, thừa năng lượng.
2.7. Nước ép ổi có tác dụng giúp hạ đường huyết
Một số thí nghiệm trên động vật và trên ống nghiệm cho thấy việc nước ép ổi có tác dụng cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu.
Trong các thí nghiệm này, tác dụng của nước ép ổi giúp tăng khả năng kháng insulin của cơ thể, từ đó giúp giảm việc chuyển hóa glycogen thành glucose đi vào máu. Nhờ đó giảm lượng đường trong máu.
2.8. Giúp ngừa suy giảm thị lực
Bên cạnh việc cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, ổi còn chứa nhiều vitamin A. Nhờ đó nước ép ổi cũng có tác dụng giúp hỗ trợ sức khỏe mắt, giảm nguy cơ suy giảm thị lực.
Bên cạnh đó một số nguồn tin còn chứng minh nước ép ổi khi được sử dụng thường xuyên sẽ giúp làm chậm sự xuất hiện của đục thủy tinh thể. Vì vậy bạn có thể thêm nước ép ổi vào thực đơn trong tuần của mình để sử dụng thường xuyên.
2.9. Nước ép ổi có tác dụng cải thiện sức khỏe răng miệng
Nước ép ổi có tác dụng gì tiếp theo? Sử dụng nước ép ổi còn có một công dụng tuyệt vời là giúp ngăn tình trạng hôi miệng.
Nước ép giúp dọn bớt các mảng bám trên răng. Thậm chí trên các chai nước súc miệng hằng ngày cũng có thể bắt gặp thành phần là ổi trong đó. Vì vậy sử dụng nước ép này thường xuyên cũng làm giảm khả năng gặp các bệnh về răng miệng.
3. Uống nước ép ổi giảm cân có được không?
Với các thông tin bên trên, bạn đã biết nước ép ổi có tác dụng gì. Vậy uống nước ép ổi có giúp giảm cân không.
Ổi là một loại trái cây cực kỳ tốt và luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị thêm vào thực đơn ăn kiêng, giảm cân.
Loại nước trái cây này có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao với nhiều vitamin và khoáng chất. Cùng với đó là lượng calo cực kỳ thấp. Nhờ vậy ổi giúp bổ sung dinh dưỡng giúp đẹp da, đẹp dáng mà không gây béo phì.
Xem thêm : [Review] 15 Chai Nước Hoa Nữ Mùa Hè Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay
Đặc biệt hơn nữa, các loại ổi hồng hay còn gọi là ổi đào còn chứa hoạt chất lycopen. Đây là hoạt chất cực kỳ tốt, được biết đến với công dụng giúp chống lại bệnh béo phì.
4. Những điều cần lưu ý khi sử dụng nước ép ổi
4.1. Nên uống nước ép ổi khi nào?
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép ổi là khi nào? Đó là thời gian trước bữa ăn từ 30 – 40 phút hoặc giữa các bữa ăn.
Điều cần lưu ý là bạn KHÔNG NÊN uống nước ép ổi khi bụng đang QUÁ ĐÓI. Bởi trong nước ép ổi có tính axit cao, vì vậy có thể khiến bạn bị xót bụng trong khi bao tử đang rỗng.
Bên cạnh đó, cần lưu ý sử dụng nước ép ổi ngay sau khi ăn. Bởi nếu để nước ép này quá lâu sau khi ép sẽ bị giảm các chất dinh dưỡng có trong nước.
Bạn có thể sử dụng máy ép nước chậm để bảo đảm giữ lại tối đa các chất dinh dưỡng có trong nước ép.
4.2. Có thể uống nước ép ổi chung với thuốc hay không?
Đặc biệt, bạn không nên sử dụng nước ép ổi cùng thời gian với các loại thuốc. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc hằng ngày thì nên uống nước ép ổi trước đó. Thời gian tốt nhất để uống nước ép là 4 tiếng trước khi uống thuốc.
Nguyên nhân không nên uống nước ép ổi chung với thuốc là bởi trong nước ép ổi có các hoạt chất có thể ức chế tác dụng của thuốc kháng sinh. Vì vậy, việc uống nước ép ổi cùng với các loại thuốc tây sẽ khiến thuốc bị giảm tác dụng và khiến bệnh của bạn không được chứa trị tốt.
4.3. Nên đa dạng thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng
Bên cạnh việc uống nước ép ổi, để tăng sức đề kháng lên tốt nhất, bạn cũng nên đa dạng thực đơn hằng ngày của mình.
Việc ăn đầy đủ các chất kết hợp với uống thêm nước ép ổi sẽ giúp bạn bổ sung được toàn diện các chất. Kể cả trong quá trình giảm cân, bạn vẫn nên ăn uống kết hợp nhiều loại chất khác nhau. Tuy nhiên nên ưu tiên cho những thực phẩm ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như nước ép ổi trong khẩu phần.
4.4. Có nên uống nước ép ổi hằng ngày không?
Việc uống nước ổi mỗi ngày được cho là tốt cho sức khỏe. Giúp tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể, giúp phòng tránh cảm cúm, giảm ho, giúp làm sạch đường hô hấp cực kỳ tốt.
Bên cạnh đó việc uống nước ổi mỗi ngày cũng giúp bạn tăng cường chức năng của đường tiêu hóa. Từ đó cũng giúp tăng cường sức khỏe tối đa.
5. Những loại nước ép ổi giảm cân, đẹp da, ngon miệng
Sau khi đã biết nước ép ổi có tác dụng gì, hẳn rất nhiều bạn sẽ tìm kiếm các công thức làm nước ép ổi trên mạng để sử dụng loại nước ép này trong chế độ ăn một cách ngon miệng và phong phú nhất.
Bên cạnh việc uống nước ép ổi thuần, bạn có thể kết hợp ổi với nhiều loại trái cây khác để có được món nước ép ổi thơm ngon. Những loại nước ép ổi với các trái cây khác bạn có thể tham khảo như sau:
- Nước ép ổi táo.
- Nước ép ổi kết hợp với cà rốt.
- Nước ép ổi với dưa chuột.
- Nước ép ổi với bí đao giảm cân.
- Nước ép ổi bưởi ngon miệng tăng sức đề kháng.
- Nước ép ổi với dứa giảm cân, thon gọn.
- Nước ép ổi với nho.
6. Lời kết về việc uống nước ép ổi
Với những thông tin trên chúng đã giúp bạn hiểu hơn về nước ép ổi có tác dụng gì và các lưu ý cần biết khi uống loại nước ép này. Hi vọng qua đó bạn đã nắm rõ hơn về thời gian, tần suất nên uống của loại nước ép này. Cùng với đó chú ý uống nước ép đúng cách để không phải chịu hậu quả đáng tiếc.
Để bảo vệ sức khỏe tốt hơn từ hôm nay, bạn đã từng nghĩ đến việc tích lũy một khoản tiền cho bản thân hay chưa? Các gói bảo hiểm sức khỏe được ra đời nhằm giúp mọi người chăm lo nhiều hơn cho bản thân.
Thấu hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe, Pacific Cross Việt Nam hy vọng được đồng hành để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân thân trên chặn đường phía trước. Chúng tôi cung cấp các chương trình bảo hiểm sức khỏe và bảo hiểm du lịch phù hợp cho từng yêu cầu và ngân sách khác nhau của khách hàng. Và để được tư vấn miễn phí, đầy đủ về thông tin bảo hiểm sức khỏe, anh chị có thể để lại tin nhắn TẠI ĐÂY.
Tham khảo thêm các bài viết liên quan :
- Ăn bánh mì nhiều có tốt không? Loại bánh mì nào tốt cho sức khỏe?
- Nước ép bí đao có tác dụng gì? Các lưu ý cần biết khi sử dụng
- Tổng hợp các loại vitamin không nên uống cùng nhau đầy đủ nhất
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp