Trà Ô Long Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Ô Long Có Giảm Cân Không?
Uống trà ô long có giảm cân không
1. Trà ô long bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng trong trà
Trà ô long bao nhiêu calo?
Trong 100ml trà ô long không đường sẽ chứa 21 kcal và 75 kcal đối với trà ô long cho thêm đường vào. Từ con số trên cho thấy hàm lượng calo trong trà ô long là không nhiều, bạn có thể kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể khi uống loại trà này. Trà ô long có hương vị chát dịu nhẹ so với các loại trà khác nên rất dễ uống và phù hợp khẩu vị với nhiều người, chính vì vậy nếu không cần thiết bạn không cần phải thêm đường vào khi uống.
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trà ô long
Trà ô long có nguồn gốc xuất phát cũng giống trà xanh và hồng trà, điểm khác biệt là thời gian lên men. Trà ô long được lên men không hoàn toàn, nó chỉ từ 8 đến 70%, nhờ vậy mà trà có chứa các hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.
Cụ thể, trong một tách trà ô long đã pha sẽ chứa khoảng:
- Vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin PP…
- Khoáng chất như: Natri, magie, photpho, sắt, kẽm, canxi, mangan, kali, flo… 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày
- 17 loại axit amin, axit hữu cơ
- Caffeine: 36 mg
- Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin
- EGCG và OTPP: Trong đó OTPP là hoạt chất có tác dụng ngăn chặn việc cơ thể hấp thu các chất béo khi ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
Xem thêm: Trà ô long là gì?
Trà Ô long chứa hàm lượng calo phù hợp cho việc giảm cân hàng ngày
2. Uống trà ô long có giảm cân không?
Xem thêm : Top 7 cách làm mềm lông vùng kín hiệu quả an toàn dễ thực hiện
Nguyên nhân dẫn tới việc tăng cân phổ biến nhất là việc bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn nhưng lại không hoạt động để tiêu hao hết các năng lượng dư thừa.
Theo nghiên cứu chất Caffeine và Polyphenol trong trà ô long tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng oxy hóa chất béo, đốt cháy những chất béo dư thừa rất hiệu quả đặc biệt là những mô mỡ tích tụ ở vùng đùi và cánh tay, giúp vóc dáng cân đối và thon gọn hơn.
Hoạt chất OTPP (Oolong Tea Polymerized Polyphenols) trong trà ô long còn có công dụng phá hủy, thải chất béo khỏi cơ thể. Chất này còn hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và cholesterol.
Từ những dẫn chứng trên đã trả lời cho câu hỏi rằng uốngtrà ô lông có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ và tốt hơn so với trà xanh.
Xem thêm: Bà bầu có uống trà ô long được không?
Trà Ô long giảm cân hiệu quả
Trà Ô long là loại trà rất hữu ích với những bạn có vấn đề về cân nặng. Loại trà này được thử nghiệm và rất nhiều người đã chứng minh được họ đã giảm cân sau khi sử dụng một thời gian. Nếu bạn sử dụng trà thường xuyên thì cơ thể của bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, chống béo phì, cân bằng cơ thể và giữ vóc dáng.
Xem thêm: Công dụng của trà olong
Bạn hãy yên tâm giảm cân bằng trà ô long vì trong trà chứa hàm lượng calo rất ít, hấp thụ ít calo thì sẽ cân bằng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, trung bình calo thu vào ít hơn thì giảm cân sẽ nhanh và rút ngắn thời gian hơn.
Trà ô lông giảm cân rất hiệu quả
3. Cách uống trà ô long giảm cân, kiểm soát calo
Thời điểm uống trà ô long giúp giảm cân
Xem thêm : Công cơ học là gì? Ví dụ về công cơ học
Thời điểm vàng giúp bạn phát huy tác dụng giảm cân của trà là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng và các bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 tiếng. Tránh uống trà vào ban đêm vì sẽ dễ gây mất ngủ.
Liều lượng uống trà ô long giảm cân
Cách uống trà ô lông giảm cân là bạn hãy uống một ngày 2 tách trà vào thời điểm như trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng cho cơ thể và giảm sự hấp thụ chất béo trong một ngày.
Xây dựng chế độ ăn khoa học và tập luyện phù hợp
Nếu bạn vẫn nạp nhiều thức ăn vô tội vạ và chỉ uống trà ô long thì sẽ không bao giờ có thể giảm cân được. Để phát huy được tác dụng giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, thường xuyên và có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Uống trà ô long kết hợp tập luyện thể thao để giảm cân hiệu quả
4. Những lưu ý khi uống trà ô long giảm cân
Những lưu ý khi uống trà ô long để đảm bảo sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả:
- Không uống trà khi bụng đói vì dễ say trà, gây buồn nôn.
- Không dùng nước quá nguội hay quá nóng để pha trà vì nó sẽ khiến các dưỡng chất và hương vị trà vốn có bị mất đi.
- Không để trà đã pha qua đêm hoặc để quá lâu.
- Không uống trà quá nhiều, không lạm dụng trà.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc bài viết này, chúc các bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn. Hiện nay ở các chi nhánh Lộc Tân Cương đều có các loại trà Ô long để cung cấp cho khách hàng, bạn tham khảo và công ty sẽ tư vấn cho bạn nhé.
Tham khảo các sản phẩm trà ô long
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp