BÁNH CHƯNG BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHƯNG CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Bánh chưng có bao nhiêu calo?

Bánh chưng chứa nguyên liệu chủ yếu là gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh nên 1 cái bánh chưng có thể chứa hàm lượng calo rất cao. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, trong 1 cái bánh chưng chứa lượng calo từ 1700 – 2000 kcal thì 1 miếng bánh chưng sẽ có lượng calo khoảng 200 – 250 kcal. Sở dĩ hàm lượng calo trong bánh chưng cao bởi bánh chưng gồm các loại thực phẩm cung cấp mức năng lượng lớn.

Bạn đang xem: BÁNH CHƯNG BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH CHƯNG CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

STTNguyên liệuHàm lượng dinh dưỡng1Gạo nếp344 kcal, 74.5g carb, 8.6g protein, 1.5g chất béo2Đỗ xanh328 kcal, 53.1g carb, 23.4g protein, 2.4g chất béo3Thịt lợn ba chỉ260 kcal, 0g carb, 16.5g protein, 21.5g chất béo4Hạt tiêu231 kcal

Bảng hàm lượng dinh dưỡng của các nguyên liệu làm bánh chưng

Ăn bánh chưng có mập không?

Ăn nhiều bánh chưng chắc chắn béo bởi vì trong bánh chưng có hàm lượng calo lớn. Trung bình nếu bạn ăn 1 cái bánh chưng nhỏ là đã cung cấp cho cơ thể gần 1000 kcal nên sẽ tăng cân không kiểm soát.

Hơn nữa, cách chế biến bánh chưng rán hấp dẫn càng có nguy cơ gây tăng cân hơn nữa vì lượng dầu mỡ và chất béo cao. Điều này chắc chắn không tốt cho người bị bệnh tim, cao huyết áp, người bị dạ dày càng không nên ăn nhiều bánh chưng vì sẽ khiến đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu.

Cách ăn bánh chưng để không tăng cân

Bánh chưng là món khoái khẩu và có thể bạn sẽ không thể cưỡng lại sức hút của nó. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với số lượng bánh chưng mà bạn nạp vào người vì nó có thể khiến cơ thể tích lũy lượng mỡ thừa nhất định. Một số lưu ý ăn bánh chưng dưới đây sẽ đảm bảo bạn hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào người gây tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tần suất ăn thích hợp

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù bạn có thích ăn bánh chưng thì cũng cần kiểm soát chế độ ăn uống. Nếu mỗi ngày bạn ăn từ 1 – 2 miếng bánh chưng hoặc 1 cái bánh chưng nhỏ tương đương 100g thì sẽ hạn chế tăng cân.

Không chế biến dầu mỡ

Bánh chưng chiên rán có hương vị thơm ngon hơn, hấp dẫn nhưng thường tích tụ rất nhiều chất béo. Khi ăn nhiều có thể cơ thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mỡ máu hơn những người bình thường. Do đó, những người mắc bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp nên hạn chế không nên ăn bánh chưng thường xuyên.

Không ăn vào bữa tối

Bạn không nên ăn bánh chưng khi quá muộn vì việc ăn bánh chưng vào bữa tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ,v..v. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa để nạp năng lượng cho các hoạt động bình thường của cơ thể.

Không ăn kèm món tinh bột khác

Bánh chưng được nấu từ gạo nếp chứa nhiều tinh bột nên dễ gây béo phì nhanh chóng. Vậy nên, để bạn không bị tăng cân thì cần tránh xa những thực phẩm như bánh chưng chứa nhiều loại chất này.

Ăn bánh chưng với các loại rau xanh

Xem thêm : Mức đóng, mức hưởng bảo hiểm thất nghiệp là bao nhiêu phần trăm?

Bổ sung rau xanh trong mỗi suất bánh chưng là cách để hạn chế lượng bánh nạp vào và nạp thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất vào cơ thể. Khi ăn bánh chưng thường dùng kèm với dưa món, dưa hành, dưa chuột ngâm giấm,v..v chứa hàm lượng natri cao nên những người có tiền sử bệnh suy thận không nên ăn quá nhiều.

Kết hợp luyện tập thường xuyên

Mỗi chiếc bánh chưng 1kg có thể cung cấp hơn 1800 kcal nên sẽ gây béo, khó tiêu hóa. Theo đó, để tiêu thụ hết lượng calo trong 1 miếng bánh chưng, bạn sẽ cần đạp xe hoặc chạy bộ 30 phút không nghỉ, hoặc 20 phút bơi lội,v..v. Mỗi khi ăn quá bánh chưng, bạn phải đảm bảo điều chỉnh thời gian vận động tối thiểu từ 30 phút trở lên mới có thể loại bỏ hết lượng calo đã nạp vào cơ thể.

Như vậy, bài viết trên đã tổng hợp thông tin về lượng calo trong bánh chưng giúp bạn lên thực đơn khoa học và thực hiện các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả. Hiện nay, mỗi bài tập cơ bản với máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao chuyên nghiệp trung bình có thể giúp bạn chỉ đốt cháy được tối đa 350kcal mỗi buổi. Hãy có kế hoạch rèn luyện điều độ để cải thiện và giữ gìn vóc dáng tốt nhất.

Để biết thêm thông tin về các sản phẩm luyện tập thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• BÁNH ĐA BAO NHIÊU CALO? MÓN NGON VỚI BÁNH ĐA HẤP DẪN
• BÁNH FLAN BAO NHIÊU CALO? ĂN BÁNH FLAN CÓ MẬP KHÔNG?
• BÁNH PÍA BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN ĂN BÁNH PÍA KHI GIẢM CÂN

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp