Nước mía là thức uống thơm ngon được mọi người yêu thích. Có rất nhiều tin đồn về công dụng giảm cân của loại nước này. Hãy cùng ACC giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây.
1. Thành phần dinh dưỡng của nước mía
Thành phần dinh dưỡng của nước mía Thành phần dinh dưỡng của nước mía
Bạn đang xem: 1 ly nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía béo không?
Giá trị dinh dưỡng của nước mía
Theo tạp chí sức khỏe Healthifyme, 100ml nước mía chứa chất xơ tương đương 50% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Cũng như nhiều loại vitamin khác như: Vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất: Crom, đồng, magie, photpho, kali, kẽm có lợi cho sức khỏe.
Công dụng của nước giải khát đối với sức khỏe con người
Uống nước mía rất có lợi cho sức khỏe, có thể kể đến một số lợi ích khi uống nước mía như:
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Hàm lượng calo cao trong nước mía là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Giúp giải độc gan
Xem thêm : Chỉ số ALT bao nhiêu là nguy hiểm? ALT tăng quá cao cảnh báo điều gì?
Nước mía đã được chứng minh là giải độc gan và ngăn ngừa một số triệu chứng như vàng da. ngăn ngừa ung thư
Nước mía chứa nhiều khoáng chất như crom, đồng, magie, phốt pho, kali, kẽm, đặc biệt là flavonoid, một chất giúp ngăn ngừa tế bào ung thư hiệu quả. Tốt cho hệ tiêu hóa
Các vi khoáng chất trong nước mía có tính kiềm giúp trung hòa lượng axit trong dạ dày, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa tốt hơn. Chống lão hóa Do chứa nhiều vitamin cần thiết cho da nên nước mía giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, một trong những tác nhân khiến da bị lão hóa.
2. 100ml nước mía bao nhiêu calo?
1 ly nước mía bao nhiêu calo? Nước mía là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, trong 1 ly nước mía khoảng 100ml chứa khoảng 270 calo.
3 Uống nước mía có béo không?
Nước mía có khả năng giảm cân vì những lý do sau: không chứa chất béo
Nước mía không chứa chất béo, ngọt tự nhiên. Do đó, khi uống nước mía, bạn không cần thêm đường và không lo nạp thêm calo. Chứa chất xơ
Xem thêm : 3 Cách Kiểm Tra Các Dịch Vụ Viettel Bạn Đang Sử Dụng Chính Xác Nhất
Trung bình 1 ly nước mía chứa khoảng 13g chất xơ (52% nhu cầu chất xơ hàng ngày). Trung bình 1 ly nước mía chứa khoảng 13g chất xơ (52% nhu cầu chất xơ hàng ngày). Khi lượng chất xơ vừa đủ, dạ dày của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Giảm cholesterol xấu
Nước mía không chứa cholesterol, thậm chí nó còn chống lại cholesterol xấu trong máu của bạn. Nó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất. Tăng cường năng lượng
Đường trong nước mía là đường tự nhiên, vì vậy nó có thể giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi. Nước mía còn có tính kiềm, có thể trung hòa axit trong cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng. Tăng cường sự trao đổi chất
Nước mía có tính giải độc, làm sạch độc tố trong cơ thể Nước mía có tính chất giải độc, làm sạch chất độc trong cơ thể. Hơn nữa, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Cải thiện sức khỏe đường ruột. Hệ tiêu hóa và đường ruột của bạn càng khỏe mạnh thì bạn càng dễ dàng giảm cân. Một trong những thức uống giúp cải thiện đường ruột đó là nước mía. Bên cạnh đó, nó còn làm giảm táo bón, kiểm soát axit và chứng ợ nóng, đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước mía nhiều và liên tục mà không kết hợp hay áp dụng các phương pháp giảm cân khác sẽ gây tác dụng ngược, lượng đường trong nước mía có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng gây phì đại.
4 Lưu Ý Khi Uống Sữa Tươi Tốt Cho Sức Khỏe
Liều lượng khuyến nghị khi uống nước mía là 100-200ml. Thời điểm nên uống nước mía giảm cân là buổi chiều. Liều lượng khuyến nghị khi uống nước mía là 100-200ml. Khi uống nước mía tuyệt đối không cho thêm đường. Người đang uống thuốc hoặc đang bị đau bụng, tiêu chảy không nên uống nước mía. Những người có đường tiêu hóa không tốt, hay bị khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên. Người béo phì: Do chứa lượng đường lớn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, những người béo phì sẽ gặp nhiều nguy cơ hơn khi uống nước mía. Phụ nữ mang thai: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước mía khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Nước mía sau khi vắt nên uống ngay, không nên để nước mía qua đêm sẽ làm cho nhiều chất trong nước mía bị phân hủy.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp