Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì thịt có gây tăng cân không?

Tại Việt Nam, việc thưởng thức bánh mì và đặc biệt là bánh mì thịt vào buổi sáng đã trở thành một thói quen đối với nhiều người. Tuy nhiên, ít ai thực sự biết chính xác liệu một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Vậy nên, để giải đáp những thắc mắc và băn khoăn của mọi người thì trong nội dung sau, FPT Shop sẽ cung cấp thông tin chi tiết để bạn hiểu hơn về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn “quốc dân” này nhé.

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng có trong bánh mì thịt

Giống như tên gọi hấp dẫn của nó, bánh mì thịt không đơn giản chỉ là sự kết hợp của bánh mì và thịt. Hơn cả thế, món ăn này còn là sự hòa quyện đến từ các nguyên liệu phong phú như dưa chuột, cà rốt, rau mùi, pate và nước sốt,… từ đó tạo nên một hương vị đặc sắc, tuyệt hảo khi thưởng thức dù chỉ có mức giá bình dân.

Không chỉ ngon miệng, bánh mì thịt còn là nguồn cung cấp đa dạng các thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B6, K, protein, carbs ,kali, lipid, canxi, sắt,… Như vậy, bánh mì thịt không chỉ là món ăn giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong suốt một ngày dài mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn. Với hàm lượng giá trị như trên, vậy một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Đằng sau mỗi chiếc bánh mì là sự kết hợp khéo léo giữa các loại nhân với nhau, điều này không chỉ làm nổi bật hương vị đặc trưng mà còn mang lại trải nghiệm ẩm thực đa dạng cho người dùng. Vậy thực chất thì một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Xem thêm : PHÂN ĐẠM LÀ GÌ?

Thông thường, mỗi ổ bánh mì thịt dao động trong khoảng từ 300 – 500 calo. Với hàm lượng calo cao, món bánh mì thịt này phù hợp để bạn thay thế cho bữa ăn chính. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại nhân thịt được sử dụng mà lượng calo trong từng ổ bánh mì sẽ khác nhau, ví dụ:

• Bánh mì heo quay: 350 – 417 calo.
• Bánh mì thịt nguội: 393 calo.
• Bánh mì xúc xích: 409 calo.
• Bánh mì pate: 370 – 415 calo.
• Bánh mì thịt trứng: 404 calo.
• Bánh mì thịt gà: 300 – 320 calo.
• Bánh mì thịt bò nướng: 337 calo.
• Bánh mì thịt xíu mại: 302 calo.
• Bánh mì chả giò heo: 431 calo.
• Bánh mì thịt xá xíu: 393 calo.
• Bánh mì thịt thập cẩm: 504 calo.
• Bánh mì trứng: 340 calo.
• Bánh mì thịt chả: 280 – 300 calo.
• Bánh mì sandwich thịt nguội và phô mai: 352 calo.
• Bánh mì sandwich thịt bò nướng: 455 calo.
• Bánh mì sandwich salad gà: 450 calo.
• Bánh mì thịt chay: 300 calo.

Bánh mì thịt có gây tăng cân không?

Qua việc tìm hiểu một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo, nhiều người lo ngại về việc ăn bánh mì thịt có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, vì mỗi ổ bánh mì chỉ có lượng calo dao động trong khoảng từ 300 – 500 calo nên những lo lắng này đôi khi là điều không thật sự cần thiết.

Bởi lẽ, hàm lượng calo trung bình mà người trưởng thành tiêu thụ sẽ dao động từ 1200 đến 2400 calo. Với lượng calo thấp hơn so với nhu cầu calo hàng ngày, chúng ta có thể chắc chắn rằng việc ăn bánh mì không gây tăng cân.

Nhưng nếu ăn bánh mì một cách thường xuyên và với số lượng vượt mức calo quy định trong ngày thì đây sẽ chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Do đó, để thưởng thức món bánh mì thịt mà không lo lắng về việc tăng cân, bạn hãy chú ý đến những điều sau đây:

• Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, tránh ăn nhiều bánh mì cùng lúc và hạn chế ăn vào buổi tối.
• Để tối ưu hóa chế độ ăn uống, bạn hãy bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và củ quả. Hạn chế sự kết hợp với những thực phẩm giàu calo như xúc xích, pate, chả lụa, bơ sữa hay dăm bông để đảm bảo lượng calo cân đối và nguồn dinh dưỡng lành mạnh.

Ăn bánh mì thịt có nổi mụn không?

Xem thêm :

Mặc dù cũng được làm từ bột mì nhưng khi so với tinh bột trong cơm, một phần tinh bột của bánh mì lại chứa nhiều thành phần không có lợi đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da. Do đó, việc ăn bánh mì thịt cũng nên được hạn chế để tránh tình trạng mụn xuất hiện ngày càng nhiều, nhất là với những người có làn da nhạy cảm.

Tạm kết

Với những chia sẻ vừa rồi của FPT Shop, các bạn có lẽ cũng đã biết được một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo rồi đúng không? Hy vọng từ bài viết này, mọi người sẽ tiếp thu cho mình những kiến thức cần thiết để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe của bản thân cũng như gia đình.

Xem thêm:

• Cách nấu canh vừa dễ dàng lại thơm ngon với đa dạng sự lựa chọn, bạn đã biết chưa?
• Cách nấu nui thịt bằm thơm ngon bổ dưỡng siêu dễ làm, đảm bảo ai cũng phải tấm tắc khen ngon

Nếu bạn là một người thường xuyên nấu nướng và muốn chế biến những món ăn giàu dinh dưỡng cho gia đình mình, hãy ghé qua cửa hàng FPT Shop để chọn ngay những thiết bị gia dụng hiện đại nhằm giúp cho quá trình “đứng bếp” thêm nhanh chóng, tiện lợi hơn nhé.

Xem thêm sản phẩm nồi chiên không dầu tại đây: Nồi chiên không dầu

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp