Từ trước đến nay, chuối là thực phẩm ưa thích của các gia đình trong các bữa ăn chính và phụ, chuối được coi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, tuy nhiên vẫn còn nhiều người lo ngại về hàm lượng chất béo trong loại quả này. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu tác dụng của chuối đối với sức khỏe con người nhé.
Thành phần dinh dưỡng
Một quả chuối chứa 104 calo, chủ yếu là carbohydrate. Dưới đây là thông tin chi tiết về thành phần dinh dưỡng của một quả chuối.
Bạn đang xem: Chuối xiêm bao nhiêu calo
Thành phần dinh dưỡng trong một quả chuối Qua bảng trên các bạn có thể thấy chuối cũng là một loại trái cây rất ít chất béo nên khi giảm cân mọi người có thể cắt bỏ tinh bột và thay vào đó ăn chuối sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhiều hơn. .
Dinh dưỡng trong 1 quả chuối
Giàu Vitamin C Bạn có biết rằng một quả chuối cung cấp cho chúng ta tới 15% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm, không những thế còn giúp bảo vệ mạch máu, sản sinh collagen kết nối với cơ, xương và các mô khác trong cơ thể. giàu kali Không thể không nhắc đến chuối là loại thực phẩm giàu kali nhất. Một quả chuối trung bình cung cấp 422 mg kali, hoặc 9% nhu cầu kali hàng ngày để có sức khỏe tốt. Kali cũng giúp cơ bắp săn chắc đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, kali còn giúp tim hoạt động tốt hơn, đảm bảo nhịp tim và huyết áp bình thường. Chuối giúp tăng cường tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho mọi người
Xem thêm : Tài chính doanh nghiệp là gì? Các nội dung của tài chính doanh nghiệp?
Nhiều chất xơ nhưng ít calo Một quả chuối chỉ khoảng 105 calo nhưng chứa tới 12% chất xơ, chất xơ là chất quan trọng tạo nên sức khỏe đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí một số loại ung thư. Mặt khác, chất xơ còn là chất giúp giữ dáng và giảm cân. Vì chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ trong thời gian dài.
Tác dụng của việc ăn chuối
Bạn sẽ thực sự ngạc nhiên về lợi ích sức khỏe của chuối nếu ăn chúng hàng ngày.
Chiến đấu chống lại mọi bệnh tật Chuối có 3 loại carotenoid khác nhau bao gồm proratamine A carotenoid, alpha-carotenoid, beta-carotenoid 3 loại carotenoid này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp cơ thể chúng ta chống lại các loại bệnh tật.
Giúp xương chắc khỏe Chuối chứa ít canxi nhưng lại có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi nhờ fructo-oligosaccharides, loại đường này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa lượng canxi từ thực phẩm. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm cân, giữ dáng, giải độc cơ thể, cải thiện thị lực, chống ung thư, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Giúp giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực Trong chuối do giàu kali giúp cung cấp và phục hồi năng lượng hiệu quả, bạn sẽ có đủ năng lượng để tập luyện liên tục trong 90 phút. Chuối cũng rất giàu tryptophan, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Mang lại tâm trạng vui vẻ thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn.
Xem thêm : Cà Mau sẽ tổ chức chương trình nghệ thuật, bắn pháo hoa đón giao thừa Xuân Quý Mão
Cải thiện dạ dày, nhuận tràng Cho đến nay, chuối vẫn là loại trái cây được mệnh danh là thần dược chữa táo bón và hệ tiêu hóa. Không những thế, loại quả này còn hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày.
Duy trì huyết áp, tốt cho tim mạch Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, ăn chuối sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức vừa phải, giảm nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ, đồng thời cung cấp một lượng vitamin B6 cao.
Bổ sung chế độ ăn uống và tăng cường miễn dịch Ăn chuối sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể và cảm thấy mát mẻ hơn. Do đó, loại quả này rất tốt cho người đang sốt và tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân, đẹp da, nâng cao hiệu quả tập luyện Chuối giúp giảm cảm giác thèm ăn, duy trì lượng đường huyết ổn định, giảm cân, làm mịn da, săn chắc các cơ trong cơ thể và chống mất nước.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp