Quả mãng cầu ở nước ta có hai loại chính gọi là quả na (mãng cầu ta) và quả mãng cầu (mãng cầu xiêm). Ngoài cách ăn trực tiếp thì cách làm sinh tố mãng cầu là phương pháp được nhiều chị em cực kỳ yêu thích. Tuy nhiên với những ai đang ăn kiêng thì lo lắng uống sinh tố mãng cầu có béo không là điều dễ hiểu. Chính vì thế tìm hiểu ngay sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo sẽ là cơ sở để kết luận liệu ăn mãng cầu có béo không nhé.
Mãng cầu bao nhiêu calo? Uống sinh tố mãng cầu có mập không?
Bạn đang xem: 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu có béo không? Và đây là câu trả lời bạn đang tìm kiếm
Mãng cầu có bao nhiêu calo?
Hè đến, mùa trái cây lên ngôi vương, nhiều chị em rần rần tìm đến các loại trái cây giảm cân trong đó có mãng cầu. Câu hỏi ăn mãng cầu có béo không bỗng chốc trở thành đề tài được bàn tán sôi nổi. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu lần lượt số lượng calo có trong hai loại mãng cầu ta và mãng cầu xiêm, cũng như món sinh tố mãng cầu rất được yêu thích nhé.
100g mãng cầu ta bao nhiêu calo?
Mãng cầu là loại trái cây có đặc điểm nhiều gai, vỏ xanh, thịt quả bên trong màu trắng. Mãng cầu rất được ưa chuộng vì sự lành tính, an toàn thân thiên đối với sức khoẻ. Vậy 100g mãng cầu bao nhiêu calo? Theo số liệu thống kê đến từ viện dinh dưỡng thế giới thì trung bình trong 100g mãng cầu chứa khoảng 101 Kcal bao gồm 0.6 g chất béo, 1.7 g đạm và 25.2 g carbonhydrat.
Vậy thì 1 trái mãng cầu bao nhiêu calo? 1 quả mãng cầu ta nặng khoảng 200 – 250g. Bằng công thức tính đơn giản, bạn có thể dễ dàng biết được calo trong 1 quả mãng cầu ta sẽ dao động khoảng 202 – 253 kcal tuỳ khối lượng từng quả.
100g Mãng cầu ta chứa bao nhiêu calo?
100g mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?
Ngoài loại mãng cầu bình thường hay còn được gọi là mãng cầu ta còn có 1 loại khác là mãng cầu xiêm. Mãng cầu xiêm còn được gọi là mãng cầu gai. Mãng cầu này được ưa chuộng hơn cả bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy mãng cầu bao nhiêu calo? Trong 100g mãng cầu xiêm chứa khoảng 66 kcal cùng hàm lượng chất béo, tinh bột, chất đạm khá cao. Cụ thể: 1g chất đạm, 0.3g chất béo và 16.84g carbonhydrat.
Tương tự, 1 quả mãng cầu gai (mãng cầu xiêm) sẽ nặng khoảng 400 – 700g. 1 quả mãng cầu gai sẽ cung cấp khoảng 264 – 482 kcal/ 1 quả.
100g mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?
1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?
1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Như đã đề cập ở trên, calo trong mãng cầu xiêm và mãng cầu ta sẽ khác nhau và cả hai loại mãng cầu này đều có thể chế biến thành món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng. Tuỳ theo sở thích lựa chọn mãng cầu của bạn mà hàm lượng calo có trong món sinh tố mãng cầu sẽ khác nhau. Thành phần chủ yếu của sinh tố mãng cầu bao gồm nước, 500g mãng cầu (đã bỏ hạt) và 50g sữa đặc (160 kcal).
1 ly sinh tố mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? 330 (kcal 500g mãng cầu) + 160 (kcal 50g sữa đặc) = 490 kcal/ 1 cốc
1 ly sinh tố mãng cầu ta bao nhiêu calo? 505 (kcal 500g mãng cầu) + 160 (kcal 50g sữa đặc) = 665 kcal/ 1 cốc
1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo?
Ăn mãng cầu có béo không?
Đến đây ắt hẳn nhiều người đang tự hỏi với lượng calo như vậy ăn mãng cầu có mập không? Sau đây sẽ là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi trên.
Ăn mãng cầu ta có béo không?
Như đã tìm hiểu ở trên, mãng cầu có hai loại là mãng cầu ta và mãng cầu xiêm. Lượng calo trung bình của hai loại mãng cầu này lần lượt là 101 và 66 calo. Trung bình, 1 người sẽ cần 2000 calo để duy trì thể trạng, như vậy 1 bữa ăn sẽ cần khoảng 667 calo. Để ăn no mãng cầu ta cần khoảng 1kg. Như vậy, lượng calo sẽ khi ăn 1kg mãng cầu / 1 bữa sẽ là: 101 x 10 = 1001 calo/ 1 bữa > 667 calo (1 bữa trung bình). Như vậy, để trả lời câu hỏi “ăn mãng cầu có mập không?” – ta có thể kết luận rằng ăn mãng cầu ta có béo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, cần cân nhắc lựa loại mãng cầu này.
Ăn mãng cầu có mập không?
Ăn mãng cầu gai (mãng cầu xiêm) có tăng cân không?
Tương tự như mãng cầu ta, để biết ăn mãng cầu xiêm có mập không ta ước lượng 400g mãng cầu xiêm sẽ đủ no cho 1 bữa. Như vậy lượng calo 1 bữa khi ăn mãng cầu xiêm sẽ là: 66 x 10 = 660 calo/ 1 bữa nhỏ hơn lượng calo trung bình mà một người cần nạp là 667 kcal/ 1 bữa.
Vậy ăn mãng cầu gai có béo không? Với con số này ta có thể khẳng định rằng mãng cầu xiêm (mãng cầu gai) không mập. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn mãng cầu xiêm mà không cần lo lắng về cân nặng.
Ăn mãng cầu gai có béo không?
Uống sinh tố mãng cầu có mập không?
Với lượng calo có trong hai loại mãng cầu và calo trong món mãng cầu mà giờ đây chúng ta đã có thể dễ dàng trả lời câu hỏi uống sinh tố mãng cầu có béo không. Theo số liệu đã thống kê ở trên thì trong 1 ly sinh tố mãng cầu cơ bản cần 500g mãng cầu + 50g sữa đặc có đường + nước lọc. Ta có hai kết quả là 665 kcal (sinh tố mãng cầu ta) và 490 kcal (sinh tố mãng cầu xiêm).
Uống sinh tố mãng cầu có mập không?
1 ngày người trung bình cần nạp khoảng 2000 kcal để đủ năng lượng điều khiển các cơ quan trong cơ thể. Nếu 3 bữa trong 1 ngày chúng ta lựa chọn chỉ uống sinh tố mãng cầu để bổ sung năng lượng ta sẽ có con số cụ thể như sau:
Sinh tố mãng cầu ta: 665 kcal x 3 bữa = 1995 kcal ~ 2000 kcal trung bình 1 ngày
Sinh tố mãng cầu xiêm: 490 kcal x 3 bữa = 1470 kcal
Có thể nhận thấy rằng, nếu bạn chỉ uống 3 cốc sinh tố mãng cầu 1 ngày và không ăn kèm gì khác chắc chắn đồ uống này sẽ không làm tăng cân. Trong trường hợp 1 ngày bạn chỉ uống 1 ly sinh tố mãng cầu và các bữa còn lại nạp đúng tiêu chuẩn 667 kcal/ 1 bữa mức cân nặng của bạn cũng không bị ảnh hưởng.
Xem thêm : Dùng lá trầu không sai cách có thể gây tai biến
Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn tăng nguyên liệu mãng cầu trong sinh tố từ 600g/ 1 cốc sinh tố hoặc uống vượt quá 2 cốc 1 bữa, quá 3 cốc 1 ngày chắc chắn bạn bạn sẽ tăng cân vì dư thừa năng lượng nạp vào. Vì vậy hãy chú ý định lượng nguyên liệu cũng như số lượng uống sinh tố mãng cầu mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.
Uống 1 ly sinh tố mãng cầu mỗi bữa để có thể giảm được cân
Bạn đã biết được sinh tố mãng cầu có thể giảm cân, và nếu bạn muốn xây dựng kế hoạch giảm cân từ loại sinh tố này hãy kiểm tra những món ăn nào có thể kết hợp vào thực đơn giảm cân bằng mãng cầu TẠI ĐÂY.
Uống sinh tố mãng cầu có tác dụng gì?
Trước khi đi tìm hiểu ăn mãng cầu có béo không thì chúng ta hãy cùng xem mãng cầu có công dụng gì nhé.
Bản chất mãng cầu có rất nhiều tác dụng bởi vậy nhiều người đã chế biến thành sinh tố mãng cầu uống hàng ngày. Sau đây là những công dụng không thể bỏ qua khi uống sinh tố mãng cầu.
- Kích thích hệ tiêu hoá hoạt động ổn định
Mãng cầu không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào có trong sinh tố mãng cầu giúp kích thích quá trình chuyển hoá thức ăn diễn ra nhanh chóng, ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu đầy bụng và hỗ trợ bệnh táo bón.
- Giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn
Trong sinh tố mãng cầu có chứa kali. Đối với sức khỏe, kali có tác dụng làm săn chắc các mô cơ trong cơ thể, cải thiện quá trình cung cấp và tuần hoàn máu. Kali còn giúp ngăn ngừa tình trạng cơ bắp bị mệt từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, đặc biệt là đối với những người tập thể hình.
Uống mãng cầu giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn
- Cải thiện thị lực
Trong sinh tố mãng cầu có chứa vitamin A, C rất dồi dào. Đây là 2 loại vitamin có tác dụng cải thiện thị lực, giúp mắt sáng hơn. Ngoài ra, trong na còn chứa riboflavin, vitamin B2 có khả năng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, ngăn các bệnh về mắt và hỗ trợ mắt nhìn rõ hơn kể cả trong điều kiện ánh sáng yếu nhất.
- Làm đẹp da, ngừa lão hoá da
Sinh tố mãng cầu cung cấp hàm lượng vitamin C vừa có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể vừa kích thích quá trình thải độc da, tăng cường tăng sinh collagen giúp làn da luôn trắng sáng mịn màng. Ngoài ra, các vitamin này còn ngăn ngừa quá trình lão hóa da diễn ra, giúp bạn luôn tươi trẻ tự nhiên.
- Phòng ngừa các bệnh về tim mạch
Mãng cầu có magie và kali với tác dụng điều hoà quá trình tuần hoàn trao đổi máu, ngăn không bị gián đoạn. Các vitamin chứa trong sinh tố mãng cầu còn giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong cơ thể, ngăn sự tích tụ và hình thành các mô mỡ thừa. Từ đó ngăn ngừa béo phì và ngăn mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
Uống sinh tố mãng cầu giúp tim khỏe mạnh
Cách làm sinh tố mãng cầu thơm ngon mà không làm tăng cân
Sau khi đã có lời giải đáp ăn mãng cầu có béo không thì để giảm cân bằng loại quả này chị em có thể tham khảo một số cách pha chế sinh tố mãng cầu kết hợp các loại trái cây khác để giảm cân tại nhà và tăng thêm phần nhiều giá trị dinh dưỡng cho quả mãng cầu.
CHÚ Ý: Các công thức sinh tố mãng cầu sau đây đều được khuyến nghị chỉ nên uống 1 ly 1 bữa và không ăn kèm thêm các món ăn khác trong bữa ăn đó để kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả.
Cách làm sinh tố mãng cầu gai
– Nguyên liệu: 500g mãng cầu xiêm, 50g sữa đặc có đường đá viên, máy xay.
– Cách làm sinh tố mãng cầu gai:
+ Mãng cầu xiêm chín sau khi mua về thì gọt đi lớp vỏ bên ngoài, bỏ hạt và chỉ lấy phần thịt.
+ Cho mãng cầu, sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Đổ nước sinh tố ra cốc và cho thêm đá viên uống sẽ ngon hơn.
Sinh tố mãng cầu nguyên chất
Cách làm sinh tố bơ mãng cầu
– Nguyên liệu: 100g mãng cầu, 100g bơ, 2 thìa sữa đặc, 200ml sữa tươi không đường.
– Cách làm sinh tố mãng cầu bơ ngon nhất:
+ Mãng cầu gọt vỏ bỏ hạt đen chỉ lấy phần thịt quả.
+ Bơ gọt vỏ, bỏ hạt và giữ lại phần ruột vàng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm bơ, mãng cầu, sữa đặc, sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Đổ nước sinh tố ra cốc và hoàn thành cốc sinh tố bơ giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng mãng cầu
Xem thêm : Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong có tác dụng gì?
Cách làm sinh tố mãng cầu bơ thơm ngon
Cách làm sinh tố xoài mãng cầu
– Nguyên liệu: 200g mãng cầu, 1 quả xoài cát, 2 thìa sữa đặc, 200ml sữa tươi, đá viên.
– Cách làm sinh tố mãng cầu xiêm xoài:
+ Mãng cầu xiêm chín gọt đi lớp vỏ bên ngoài, bỏ hạt và chỉ lấy phần thịt.
+ Xoài cũng đem gọt vỏ, bỏ hạt và thái miếng phần thịt xoài.
+ Cho hỗn hợp bao gồm mãng cầu, xoài, sữa đặc, sữa tươi vào máy xay và xay nhuyễn.
+ Đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc và thêm đá uống sẽ ngon hơn.
Sinh tố mãng cầu xoài
Cách làm sinh tố mãng cầu dầm sữa chua
– Nguyên liệu: 200g mãng cầu, 2 hộp sữa chua, đá viên.
– Cách xay sinh tố mãng cầu ngon:
+ Mãng cầu gọt vỏ, bỏ vỏ xanh, bỏ hạt lấy phần thịt trắng.
+ Cho hỗn hợp mãng cầu và sữa chua vào máy xay rồi xay nhuyễn.
+ Thêm đá viên vào ly nước sinh tố uống sẽ ngon hơn.
Sinh tố mãng cầu sữa chua
Hướng dẫn làm sinh tố mãng cầu chuối
– Nguyên liệu: 200g mãng cầu, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua, 1 thìa mật ong, đá viên.
– Cách chế biến sinh tố mãng cầu xiêm:
+ Mãng cầu gọt vỏ bỏ hạt đen chỉ lấy phần thịt quả.
+ Chuối bóc vỏ thái thành từng miếng.
+ Cho hỗn hợp bao gồm mãng cầu, chuối, sữa chua, mật ong vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
+ Đổ nước sinh tố ra cốc và thêm đá viên vào.
Sinh tố mãng cầu chuối
Giải đáp những câu hỏi về trái mãng cầu
Bên cạnh câu hỏi ăn mãng cầu có béo không thì chị em có rất nhiều câu hỏi liên quan đến mãng cầu. Chúng tôi sẽ giải đáp ngay giúp bạn nhé.
- Uống nhiều sinh tố mãng cầu có tốt không?
Do mãng cầu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nên không ít người nghĩ rằng ăn nhiều mãng cầu sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc uống quá nhiều sinh tố mãng cầu sẽ khiến bạn có thể gặp những tác hại như: tụt áp huyết, hại gan, thận, sinh non, rối loạn thần kinh… Vậy ăn bao nhiêu lượng mãng cầu sẽ tốt cho sức khỏe? Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 50g mãng xiêm thôi nhé!
- Ăn mãng cầu gai có tốt cho bà bầu không?
Mãng cầu gai(mãng cầu xiêm) rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ, tuy nhiên như đã giải thích ở trên ăn nhiều mãng cầu gây co bóp tử cung từ đó dẫn đến việc dễ bị xảy thai hoặc sinh non. Vì thế, mẹ bầu muốn bổ sung mãng cầu xiêm vào thực đơn hàng ngày thì cần cẩn trọng và ăn số lượng không quá 50g như đã khuyến cáo.
- Trà mãng cầu giảm cân có hiệu quả không?
Trong trà mãng cầu chứa nhiều chất xơ, vitamin C tự nhiên, sắt và khoáng chất… đây là những thành phần hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Uống trà mãng cầu giúp giảm cân hiệu quả do thành phần trong mãng cầu giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng. Ngoài ra, khoáng chất, vitamin C, sắt còn có tác dụng giúp bổ sung máu cho cơ thể và mang lại cho bạn làm da mịn màng.
- Mãng cầu na bao nhiêu calo?
Mãng cầu na hay còn gọi là quả na có lượng calo là 90 calo.
Thực tế, thì uống sinh tố mãng cầu có tác dụng giảm cân nếu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên nhưng hiệu quả mang lại rất chậm bởi cơ thể cần nhiều thời gian để có thể phát huy công dụng giảm cân của các phương pháp giảm cân từ tự nhiên. Đối với những chị em muốn giảm cân cấp tốc mà không muốn trông mong vào việc ăn kiêng giảm cân thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Chỉ sau 10 ngày sẽ sở hữu ngay vóc dáng thon gọn bất ngờ với kết quả giảm 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng. Chắc chắn đây chính là phương pháp giảm béo an toàn và nhanh chóng mà mọi phụ nữ đang cần đến.
Như vậy chị em đã có câu trả lời cho thắc mắc 1 ly sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo, ăn mãng cầu có béo không cũng như phương pháp giảm cân hiệu quả bằng công nghệ. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech siêu huỷ mỡ bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp