Phô mai là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với chúng ta hiện nay, tuy nhiên ít ai trong số chúng ta quan tâm đến việc ăn phô mai có giúp giảm cân được hay không? Để trả lời câu hỏi này thì hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé.
Bạn đang xem: Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai giảm cân được không?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), với 100g phô mai chứa 402.5 kcal, tùy thuộc vào từng loại phô mai mà có lượng calo khác nhau. Đối với phô mai con bò cười thì 15g chứa khoảng 67 calo, còn phô mai mozzarella 100g chứa khoảng 280 calo.
Để trả lời cho câu hỏi này trước hết, ta cần đi tìm hiểu những tác dụng của phô mai.
Ăn phô mai sẽ giúp bạn chắc khỏe xương vì trong có chứa các hàm lượng canxi, vitamin A, B2, B12, K2 cùng với những khoáng chất khác.
Ăn phô mai có tốt không?
Ngoài ra ăn phô mai còn giúp bạn ngăn ngừa ung thư, vì trong phô mai có chứa chất axit linoleic. Và giảm nguy cơ gây đột quỵ vì các loại axit trong phô mai có thể ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch.
Với những tác dụng tốt cho sức khỏe của phô mai ở trên thì việc ăn phô mai hoàn toàn rất tốt. Nhưng bạn chỉ nên với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.
Xem thêm : Màu nước tiểu khi mang thai phản ánh tình trạng sức khỏe của mẹ bầu
Ăn nhiều phô mai có mập không?
Với hàm lượng chất béo có nhiều trong phô mai thì không ít thắc mắc rằng ăn phô mai có béo không? Trên thực tế thì phô mai không gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách. Thậm chí nó còn có thể loại bỏ mỡ thừa rất tốt vì trong phô mai có chứa hàm lượng canxi giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.
Dưới đây là một số món ăn từ phô mai giảm cân rất hiệu quả:
Bạn nên ăn phô mai vào buổi sáng, đặc biệt là nên bào nhỏ phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad. Vì nó sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no, giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Phô mai ăn cùng với bánh mì hoặc salad
Món đậu phụ kẹp phô mai cũng là một món rất phù hợp cho thực đơn vào những ngày giảm cân.
Món đậu phụ kẹp phô mai
Thạch phô mai là một món không thể bỏ qua, với vị thanh mát lại còn không lo về việc giảm cân.
Xem thêm : Người bị ho hạn chế ăn gì?
Thạch phô mai
Những lưu ý khi sử dụng phô mai đảm bảo an toàn
Bên cạnh những lợi ích rất tốt cho sức khỏe của phô mai, thì bạn cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng phô mai bảo đảm an toàn
Theo các chuyên gia thì bạn chỉ nên ăn không quá 50g calo trong ngày và không ăn phô mai quá khuya.
Đối với trẻ nhỏ, nên cho ăn phô mai khi hệ tiêu hóa đã ổn định (trên 1 tuổi). Đặc biệt không nên cho trẻ ăn rau dền, mồng tơi cùng với phô mai, có thể dẫn đến tình trạng đau bụng.
Hy vọng những thông tin trên của Bách Hóa XANH sẽ giúp bạn hiểu thêm về phô mai, và sử dụng phô mai một cách hiệu quả nhé.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
Chọn mua phô mai bán tại Bách hóa XANH:
Bách hóa XANH
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 19/03/2024 09:29
Tử vi hôm nay – top 3 con giáp vượt qua thử thách ngày 29/9/2024
Con số may mắn hôm nay 29/9/2024 theo tuổi: Chọn con số may mắn đổi…
Tử vi Chủ nhật ngày 29/9/2024 của 12 con giáp: Rồng tự tin, Chuột vui…
Tháng 10 năm 2024, sao ác rình rập, 3 con giáp gặp đủ loại xui…
Tuần mới (30/9 - 6/10): Top 4 con giáp có số đổi đời, tiền tràn…
Tử vi hôm nay: 4 con giáp ngày 28/9/2024 gặp nhiều chuyện, chịu đủ thiệt…