Mì trứng bao nhiêu calo? Ăn mì trứng có tăng cân không?

Mì trứng là một trong những thực phẩm được rất nhiều người yêu thích bởi từ mì trứng có thể chế biến ra rất nhiều món ăn ngon như mì trứng xào, mì trứng nhúng lẩu, mì trứng nước lèo,…Do sự thông dụng của mì trứng trong cuộc sống nên mì trứng bao nhiêu calo trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm. Góc dáng đẹp của Seoul Spa sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này chi tiết tại đây!

Mì trứng bao nhiêu calo?

Mì trứng được làm ra từ các nguyên liệu chính như bột mì, muối, trứng gà, bột bắp, cùng một số thành phần khác (nếu là mì trứng khô) như: chất ổn định, màu thực phẩm. Sử dụng mì trứng có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon và giàu dinh dưỡng. Do đó, mì trứng khô thường có sẵn trong gian bếp của nhiều gia đình. Cũng chính vì sự thông dụng của mì trứng nên nó khiến nhiều người lo lắng về vấn đề: Mì trứng bao nhiêu calo?

Bạn đang xem: Mì trứng bao nhiêu calo? Ăn mì trứng có tăng cân không?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam cho biết: trong 100g mì trứng sẽ chứa khoảng 11g protein, 58g tinh bột và 370 calo. Những con số này sẽ có sự chênh lệch tăng lên hoặc giảm xuống, thay đổi tùy theo thành phần nguyên liệu và cách chế biến của từng món mì trứng khác nhau.

Ngoài ra, mì tươi chứa khoảng 260 – 280 calo, dựa theo thành phần dinh dưỡng của một số loại mì btrứng trên thị trường chúng ta có 100g mì trứng Safoco sẽ chứa khoảng 325-388 calo; 100g mì trứng cao cấp Meizan sẽ chứa khoảng 300 – 345 calo. Và dĩ nhiên là khi chế biến thành những món mì khác nhau thì hàm lượng calo này có thể thay đổi.

Ăn mì trứng có tăng cân không?

Hẳn là khi tìm kiếm mì trứng bao nhiêu calo? Điều mà nhiều người lo lắng nhất là ăn mì trứng có tăng cân không? Bởi trong quá trình chinh phục vóc dáng mà mình mong muốn, việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng.

Dựa vào thành phần calo trong mì trứng các chuyên gia cho biết, nếu biết chế biến và ăn mì trứng đúng cách, ăn vừa đủ kết hợp với tập luyện thường xuyên thì ăn mì trứng sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, khi bạn ăn các món từ mì trứng quá nhiều, nhưng không vận động hoặc vận động ít, không đủ đốt cháy hàm lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể thì khả năng tăng cân sẽ rất cao.

Ngoài ra, như bạn đã biết thì thành phần chính trong mì trứng hay các loại mì khác đều là tinh bột (carbohydrate), các loại Vitamin và Protein có hàm lượng khá thấp. Có thể nói hàm lượng dinh dưỡng trong mì trứng rất nghèo nàn, thật sự không tốt cho cả người giảm cân và tăng cân.

Bên cạnh đó, các bác sĩ còn khuyến cáo việc ăn mì trứng hay các loại mì khác thường xuyên có thể gây ra các tình trạng như tăng cholesterol, máu tăng nhanh, tích tụ mỡ gây béo phì, ảnh hưởng đến tiêu hóa, tiểu đường,…Do đó, nếu thích ăn mì bạn cần phải chế biến đúng cách và ăn khoa học thì mới đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm : Cách tính calo để tăng cân: 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân?

Tham khảo:

• Miến bao nhiêu calo?
• Mì quảng bao nhiêu calo?

Giảm cân NHANH CHÓNG, AN TOÀN bằng Elight

Hãy để những chuyên gia hàng đầu tư vấn ngay cho bạn!

Bí quyết ăn mì trứng, các loại mì không lo tăng cân

Các món ăn từ mì được rất nhiều người yêu thích, nhưng việc ăn mì không đúng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây tăng cân. Do đó bạn nên lưu ý một số bí quyết ăn mì không lo béo phì, tăng cân dưới đây:

Chần mì qua nước sôi trước khi chế biến

Dù là mì trứng, mì gói hay bất kỳ loại mì nào thì trước khi chế biến bạn cũng nên chần mì qua nước sôi để loại bỏ bớt chất béo, chất phụ gia, lượng dầu trong mì. Cho nước sôi và chần khoảng 1 phút sau đó vớt ra thì mì đã loại bỏ được những chất không tốt cho sức khỏe mà vẫn giữ độ dai. Lúc này bạn có thể lấy mì để chế biến món ăn mà mình yêu thích.

Nên ăn mì với nhiều rau củ

Để giúp cho món ăn thêm hấp dẫn, bổ sung nhiều dinh dưỡng, ăn không ngán, lại không lo tăng cân, thì bạn nên nấu mì cùng với nhiều loại rau củ như cải xanh, bắp cải, cà chua, cà rốt,…

Không nên ăn mì vào buổi tối và ban đêm

Buổi tối và về đêm là thời điểm không còn nhiều hoạt động, cũng là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi. Do đó khi bạn ăn mì vào buổi tối và về khuya thì hàm lượng calo nạp vào sẽ không thể tiêu thụ. Điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Bỏ bớt gói gia vị

Các gói gia vị trong các gói mì ăn liền chứa rất nhiều muối, chất béo cùng một số thành phần khác không tốt cho sức khỏe. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lại không lo tăng cân khi ăn mì bạn chỉ nên cho ½ gói muối, nếu được thì hãy bỏ đi gói dầu lại càng tốt. Bí quyết này sẽ giúp bạn ăn mì mà không phải lo lắng mì trứng bao nhiêu calo?, Mì ăn liền bao nhiêu calo? Hay ăn mì trứng có mập không?

Tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày

Tập luyện mỗi ngày là cách giúp đốt cháy hàm lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể,đồng thời rèn luyện sức khỏe cơ thể tốt hơn. Nếu bạn không tập luyện, lại ăn mì thường xuyên và ăn nhiều thì việc tăng cân, béo phì là chuyện sớm muộn. Do đó, để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ ăn phù hợp thì bạn nên có kế hoạch tập luyện mỗi ngày.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý

Xem thêm : Đồng hồ vạn năng thực hiện chức năng của?

Ngoài tập luyện thì bạn nên đi ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, uống nước thật nhiều để cơ thể thanh lọc, đào thải những thành phần không tốt của mì tôm. Đồng thời làm tăng cường cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.

Hàm lượng calo có trong một số loại mì khác?

Ngoài mì trứng thì còn có rất nhiều loại mì khác như mì gói, mì sợi, mì rau củ,…cũng được nhiều người quan tâm về thành phần calo mà các loại mì đó sở hữu. Do đó, nội dung dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải đáp thật chi tiết:

Mì gói ăn liền bao nhiêu calo?

Việt Nam là một trong những nước tiêu thụ mì gói hay còn gọi là mì tôm, mì ăn liền đứng thứ 3 trên thế giới (Theo số liệu thống kê của Hiệp Hội mì ăn liền thế giới WINA). Hầu như mỗi gia đình đều có sẵn mì gói trong tủ bếp, để khi đói chỉ cần dành ra khoảng 3-5 phút chế biến thì bạn đã có ngay một tô mì gói hấp dẫn, tiện lợi mà không tốn nhiều thời gian. Mì gói cũng như mì trứng là những nguyên liệu có thể chế biến ra nhiều món ăn bắt miệng như mì tôm trứng, mì xào bò, mì xào hải sản,…

1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 1 gói mì tôm 75g sẽ chứa khoảng 350 calo. Nếu chế biến thêm thịt bò, thịt heo, chả cá hay trứng,…thì hàm lượng này sẽ tăng lên.

Mì xào trứng bao nhiêu calo?

Mì xào trong các quán nhậu, quán ăn bình dân thường được chế biến từ mì gói ăn liền, hoặc mì ký do đó ta có thể tính ra mì xào trứng bao nhiêu calo? Như đã biết thì một gói mì 75g sẽ chứa khoảng 350 calo; 1 quả trứng gà sẽ chứa khoảng 166 calo, tổng cộng món mì xào trứng sẽ chứa trung bình khoảng 516 – 550 calo. Hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu chế biến và cách nêm nếm món ăn của mỗi người.

Mì rau củ bao nhiêu calo?

Mì rau củ thường có nhiều màu sắc khác nhau, nhìn rất hấp dẫn và bắt mắt. Điều đặc biệt là màu của những loại mì rau củ này được lấy hoàn toàn từ một số loại rau củ tự nhiên như cà rốt, dưa hấu, cải bó xôi, rau bina, củ dền, hoa đậu biếc, nghệ, cần tây, chùm ngây,…Cũng chính vì vậy từ khi xuất hiện loại mì này, nó được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Nhưng liệu rằng, hàm lượng calo trong mì rau củ có cao hơn mì trứng hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những loại mì rau củ thường sẽ có công thức và tỉ lệ pha trộn khác nhau. Do đó, chúng ta không thể tính toán được hàm lượng calo chính xác, mà chỉ có thể ước lượng trong khoảng. Cụ thể, 100g mì rau củ ở dạng khô sẽ chứa khoảng 340-380 calo, 10-15g protein, 2-5g chất béo, 65-75g tinh bột. Có thể thấy hàm lượng calo trong mì rau củ cũng tương đương với mì trứng.

Dựa theo những thông tin chia sẻ về chủ đề mì trứng bao nhiêu calo? Cùng nhiều vấn đề xoay quanh chủ đề này, có thể thấy ăn mì rất ngon, nhưng ăn nhiều lại ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ tăng cân, do đó chúng ta cần ăn mì đúng cách, có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Hy vọng những thông trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc và bỏ túi cho mình những kiến thức bổ ích.

Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng thì có thể tham khảo dịch vụ giảm béo E-Sonic, Slim Lipo Provip,…tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa. Liên hệ qua hotline 1800 3333 để được giải đáp chi tiết dịch vụ cùng chương trình ưu đãi hấp dẫn trong tháng.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp