Bột củ sen có giảm cân không?

Cách Ăn Bột Củ Sen Loại Bỏ Mỡ Thừa Hiệu Quả

Ngoài những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như lưu thông khí huyết, giải độc hay cải thiện làn da thì bột củ sen có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng quốc gia khu vực Đông Nam Á đã khẳng định bột củ sen có tác dụng giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ “khủng”, ăn bột củ sen giúp cơ thể nhanh có cảm giác no, đồng thời duy trì trạng thái no lâu, hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, giảm lượng calo, tránh tích tụ mỡ thừa. Đọc thêm những bài viết hay 1 quả hồng giòn bao nhiêu calo? Bí quyết ăn quả hồng giảm cân đốt mỡ Bật mí 10 cách làm bánh mì giảm cân đơn giản tại nhà

Bạn đang xem: Bột củ sen có giảm cân không?

1. Bột củ sen có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Củ sen được ví như báu vật mà thiên nhiên ban tặng với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như lưu thông khí huyết, thanh nhiệt, giải độc hay cải thiện làn da,… hay giảm cân? Chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng quốc gia khu vực Đông Nam Á đã khẳng định bột củ sen có tác dụng giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ “khủng”, ăn bột củ sen giúp cơ thể nhanh có cảm giác no, đồng thời duy trì trạng thái no lâu, hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, giảm lượng calo, tránh tích tụ mỡ thừa.

Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận ăn bột củ sen có thể giúp bạn giảm cân Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận ăn bột củ sen có thể giúp bạn giảm cân Ngoài ra, bột củ sen tương đối ít calo. Trong 100g bột củ sen chỉ chứa 74 calo. Với mức calo này, bột củ sen được xếp vào nhóm thực phẩm ít calo. Do đó, người giảm cân có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Đặc biệt, tuy ít calo nhưng bột củ sen lại chứa 13% chất xơ, 73% vitamin C và nhiều loại vitamin – khoáng chất khác. Do đó, bổ sung bột củ sen vào thực đơn giảm cân sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể không có cảm giác thiếu chất, mất sức, mệt mỏi hay suy giảm chức năng của một số bộ phận nào đó trong cơ thể. 2. Các lợi ích khác của bột củ sen Ngoài tác dụng giảm cân an toàn lành mạnh, bột củ sen còn chứa hàm lượng cao các dưỡng chất tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Xem thêm : Cơ cấu thành phần kinh tế là gì? Mối liên hệ với các dạng cơ cấu kinh tế khác

– Lưu lượng máu

Hàm lượng kali cao trong củ sen giúp giảm xơ cứng mạch máu và tăng lưu lượng máu. Từ đó, quá trình vận chuyển máu và lưu thông khí huyết diễn ra suôn sẻ. Nó cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng suy tĩnh mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu thường gặp ở người lớn tuổi. – Thanh nhiệt, giảm táo bón

Bột củ sen chứa một lượng nhỏ chất xơ. Vì vậy, uống bột củ sen giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể, giải nhiệt cơ thể, giúp hệ tiêu hóa cải thiện tốt, các triệu chứng táo bón không còn. – Cải thiện làn da

Vitamin A trong củ sen giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và đẩy lùi các vấn đề lão hóa. Từ đó, giúp da luôn đàn hồi và hồng hào, trị dứt điểm tình trạng viêm lỗ chân lông. Đồng thời giúp tóc chắc khỏe, không bị xơ rối, gương mặt trở nên sáng và rõ nét hơn. Bột củ sen chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe Bột củ sen chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

2. Cách pha bột củ sen giảm cân chuẩn nhất

Trước giải đáp của các chuyên gia Viện dinh dưỡng về việc bột củ sen có giảm cân được không, có thể khẳng định tác dụng giảm cân, “đánh bay” mỡ thừa của loại bột này. Tuy nhiên, để bột củ sen phát huy tối đa công dụng, nên pha theo quy trình chuẩn sau:

Bước 1: Lấy khoảng 3-5 thìa bột củ sen cho vào cốc hoặc bát. Bước 2: Đổ vào chén bột củ sen 10ml nước lọc để tinh bột được hòa tan, tránh vón cục. Bước 3: Thêm 250ml nước sôi và khuấy đều chén bột củ sen. Hãy cẩn thận để nhanh chóng ẩn cho đến khi hỗn hợp trở nên trong suốt để ăn.

Xem thêm : Alpha Choay

Uống bột củ sen 3-5 lần/tuần để đảm bảo hiệu quả bồi bổ sức khỏe tốt nhất. Nên uống trước bữa ăn chính 30 phút hoặc dùng sau bữa ăn chính 1 tiếng. Cách làm bột củ sen giảm cân chuẩn nhất Cách làm bột củ sen giảm cân chuẩn nhất

3. Lưu ý khi sử dụng bột củ sen để giảm cân

Bột củ sen cũng giống như các loại thực phẩm khác, nếu sử dụng sai cách chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một số lưu ý quan trọng để người dùng sử dụng bột củ sen giảm cân một cách an toàn nhất. – Người bị tiểu đường nên hạn chế ăn bột củ sen

Trong củ sen có chứa tới 70% tinh bột, khi tiêu thụ nhiều sẽ có tác động lớn đến nồng độ insulin trong cơ thể. Vì vậy, đối với những người mắc bệnh tiểu đường, lượng insulin dễ bị mất cân bằng thì không nên dùng nhiều bột củ sen. Nếu muốn ăn cần hỏi ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. – Khi nào dùng bột củ sen?

Chất xơ cao nên không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nên dùng bột củ sen trước bữa ăn chính 30 phút hoặc dùng sau bữa ăn chính 1 tiếng. Lưu ý khi sử dụng bột củ sen để giảm cân Lưu ý khi sử dụng bột củ sen để giảm cân – Người không thể bị cảm mạo, cảm lạnh không dùng bột củ sen

Vì củ sen có tính lạnh nên những người bị cảm lạnh hoặc bị cảm trong người vẫn còn hơi lạnh không nên sử dụng bột củ sen để tránh gây mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã giải đáp chi tiết bột củ sen có giảm cân được không. Đồng thời, chuyên gia cũng bật mí cách pha bột tâm sen và những lưu ý khi sử dụng bột tâm sen an toàn, phát huy tối đa hiệu quả. Với những công dụng tuyệt vời của bột củ sen, chúng ta hãy bổ sung ngay loại bột bổ dưỡng này vào thực đơn hàng ngày nhé.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp