Kẹo đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn kẹo đậu phộng có mập không? – Đặc sản bánh pía Sóc Trăng

Kẹo đậu phộng là loại kẹo dân dã, bình dị. Vì vậy, nhiều người thắc mắc kẹo đậu phộng có bao nhiêu calo, ăn kẹo đậu phộng nhiều có bị tăng cân không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết được những thắc mắc đó.

I. Kẹo đậu phộng chứa bao nhiêu calo?

Kẹo đậu phộng là món ăn được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt của đường, vị béo của đậu phộng và mè.

Trong 100gr kẹo lạc sẽ có đến 185 calo. Ngoài ra, kẹo lạc còn có hàm lượng protein, chất xơ cao giúp bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Bởi, protein là chất cần thiết giúp acid amin, giúp não bộ và cơ thể được hoạt động tốt.

II. Ăn kẹo lạc có bị mập không?

Xem thêm : THỜI ĐIỂM VÀNG bầu ăn trứng vịt lộn giúp thai nhi dài thêm 5 cm, tóc đen mượt, môi đỏ như son, mẹ ăn bao nhiêu hấp thụ hoàn toàn vào con hết

Bạn có tăng cân khi ăn kẹo đậu phộng hay không còn tùy thuộc vào việc bạn dùng kẹo đậu phộng nhiều hay ít. Nếu bạn nạp nhiều kẹo đậu phộng vào cơ thể thì việc tăng cân là đương nhiên vì kẹo đậu phộng chứa một lượng calo khổng lồ 185 calo và chứa rất nhiều đường. Lượng đường này rất nguy hiểm đối với những người bị rối loạn đường huyết và dễ dẫn đến căng thẳng, béo phì, cao huyết áp…

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách định lượng và sử dụng đường đậu phộng hợp lý, hàm lượng protein và chất xơ sẽ giúp bạn ít cảm thấy đói và no lâu hơn. Đồng thời, kẹo lạc còn chứa các chất dinh dưỡng khác giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Vì vậy, để tránh tăng cân, béo phì và đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên sử dụng kẹo lạc một cách thông minh, cân bằng lượng calo trong ngày, kết hợp với vận động nhiều hơn.

III. Hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng trong kẹo đậu phộng

Khi ăn kẹo đậu phộng, bạn sẽ nạp vào cơ thể nguồn dinh dưỡng sau:

• Chất béo trong kẹo đậu phộng là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa nên rất lý tưởng để tái tạo năng lượng cho một ngày năng động.
• Protein, chất tạo nên nhiều đường trong đậu phộng, thúc đẩy các axit amin hỗ trợ chức năng não và hạn chế các vấn đề liên quan.
• Kẹo đậu phộng còn chứa nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da.
• Bên cạnh đó, đậu phộng có tinh bột nhưng với hàm lượng rất nhỏ nên không gây hại cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, khi dùng kẹo lạc, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được lượng dinh dưỡng như sau:

• 567 calo
• 7% nước
• 25.8gam protein
• 16.1gr Carb
• 4.7gr đường
• 8.5gr chất xơ
• 49.2gam chất béo
• 6.28gr bão hòa
• 24.43gr không bão hòa đơn
• 15.56gr không bão hòa đa
• 0gr Omega-3
• 15.56gr Omega-6

IV. Ăn kẹo lạc nhiều có tốt không?

Kẹo đậu phộng được tạo thành từ một lượng lớn đậu phộng – một loại thực phẩm được coi là nhiều thịt vì nó là một nguồn protein khá cao. Ngoài ra, protein còn là hợp chất thiết yếu giúp các axit amin hoạt động tốt hơn. Bởi vì, nếu các axit amin không hoạt động tốt, chức năng của các tế bào não và toàn bộ cơ thể có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tuy nhiên, nếu không biết cân bằng dinh dưỡng, ăn quá nhiều kẹo sẽ dẫn đến những tác hại xấu cho cơ thể. Sẽ khiến bạn tăng cân, gây ra hậu quả nghiêm trọng đối với bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, béo phì.

V. Cách ăn kẹo lạc để không bị tăng cân

Để hạn chế tăng cân thì bạn nên ăn kẹo lạc theo các cách sau:

• Không nên ăn kẹo lạc vào ban đêm vì đây là thời gian này không có nhiều hoạt động để bạn đào thải calo và tiêu tốn năng lượng.
• Nếu ăn nhiều thì bạn nên kết hợp với tập luyện, tham gia hoạt động thể dục thể thao để đốt cháy nhiều calo.
• Bạn cũng có thể tự làm kẹo đậu phộng để kiểm soát c lượng calo có trong kẹo.
• Chỉ nên ăn khoảng 150gram kẹo đậu phộng mỗi ngày. Khi ăn thì nên kết hợp với việc dùng trà để đào thải nhanh được lượng calo dư thừa.

Trên đây là những thông tin liên quan đến kẹo đậu phộng. Hy vọng, qua bài viết này sẽ giúp bạn có được cách ăn kẹo đậu phộng phù hợp mà không bị tăng cân.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp