Categories: Tổng hợp

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây hỗ trợ giảm cân

Published by
Bơ là loại trái cây có thể ăn trước và trong bữa ăn để hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Kiều Vũ

Trái cây là thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho việc giảm cân. Nhưng với người muốn giảm cân, người mắc tiểu đường type 2 thì cần chú ý thời điểm ăn trái cây để có được tác dụng tốt.

Trái cây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp no lâu và khiến cơ thể bớt cảm giác đói. Đây chính là phương thức giúp giảm cân hiệu quả. Ăn trái cây trước hoặc trong bữa ăn là phương thức hỗ trợ giảm cân vì sẽ giúp hạn chế việc ăn những thức ăn chứa nhiều calo hơn. Táo và các loại trái cây có múi như cam, bưởi là những loại quả giúp có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, quả bơ, chuối, kiwi cũng có tác dụng tương tự.

Người mắc bệnh tiểu đường type 2 nên ăn trái cây trước, trong, sau bữa ăn hoặc có thể ăn cùng với một loại thực phẩm khác để làm chậm quá trình đường đi vào ruột non. Một số loại trái cây người mắc tiểu đường có thể cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn (hoặc trước khi bổ sung nên hỏi ý kiến bác sĩ), gồm: Táo, trái cây họ cam quýt, quả anh đào, bưởi, quả sung, dứa. Khi chọn những loại trái cây này cho người tiểu đường cần chọn trái cây tươi, đông lạnh thay vì trái cây đã chế biến như siro đóng hộp hoặc nước trái cây.

Những suy nghĩ như ăn trái cây khi đói, ăn trái cây sau bữa ăn có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng, ăn trái cây vào buổi chiều để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, không được ăn trái cây trước khi đi ngủ…đều không chính xác. Với người bình thường, có thể ăn trái cây ở mọi thời điểm trong ngày. Với người đang áp dụng chế độ ăn giảm cân và người mắc bệnh tiểu đường type 2 thì nên lưu ý thời điểm ăn trái cây như trên để phát huy tác dụng.

This post was last modified on %s = human-readable time difference 01:36

Published by

Bài đăng mới nhất

Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem số MAY MẮN giúp bạn ĐÓN LỘC

Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…

7 giờ ago

Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Thìn khôn ngoan, Dần may mắn

Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn

7 giờ ago

Cảnh báo 4 con giáp đối diện với nguy cơ mất tiền hao của, tháng 11/2024 chớ vội đầu tư

Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…

9 giờ ago

4 con giáp VƯỢT chông gai để LỘI NGƯỢC dòng xuất sắc cuối năm 2024, TIỀN của tràn vào nhà

4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…

10 giờ ago

Tuần mới (4 – 10/11) ôm trọn may mắn, 3 con giáp mở mày mở mặt khi thăng hoa vượt kỳ vọng

Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…

15 giờ ago

Cách giúp 12 con giáp đạp gió rẽ sóng, chinh phục đỉnh cao trong tháng 11/2024

Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024

15 giờ ago