1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo? Ăn heo quay có béo không

Bánh mì thịt là một món ăn Việt Nam làm rạng danh khắp thế giới bởi vị ngon vô cùng đặc biệt và khó cưỡng. Khác với món bánh mì thịt, món bánh mì heo quay tuy ít được bạn bè biết đến nhưng đối với người dân Việt Nam mà nói thì hương vị của nó cũng không kém cạnh bánh mì thịt.

Món heo quay không chỉ được dùng với bánh mì mà còn dùng chung với nhiều món khác nữa. Hương vị của heo quay rất ngon và trở thành món ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, đây là món ăn khá nhiều dầu mỡ và heo quay bao nhiêu calo? Ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh mì heo quay có mập không? Chắc hẳn đây là câu thắc mắc của bạn đúng không? Hãy tìm câu trả lời dưới đây nhé!

Bạn đang xem: 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo? Ăn heo quay có béo không

1. Heo quay bao nhiêu calo?

Trước khi biết món bánh mì heo quay bao nhiêu calo chúng ta sẽ cùng tìm hiểu calo của từng thành phần bên trong món ăn này. Đầu tiên là heo quay hay còn gọi là thịt lợn quay. Thịt heo quay thông thường sẽ dùng phần ba rọi. Trong 100gr thịt ba rọi heo quay sẽ chứa hơn 256 calo. Đây là con số khá cao dành cho những ai đang quan tâm đến lượng calo nạp vào.

Bởi vì thịt lợn, nhất là thịt mỡ và thịt ba chỉ có chứa mỡ nên lượng calo sẽ cao hơn các loại thịt khác. Bên cạnh đó, thịt heo quay còn được tẩm ướp thêm nhiều loại gia vị rồi được chế biến bằng cách rán hoặc chiên với nhiều dầu mỡ. Cách chế biến này khiến cho bản thân thịt heo đã nhiều calo lại bị đội thêm lượng calo lớn do dầu mỡ.

2. Bánh mì không bao nhiêu calo?

Xem thêm : Tam hợp là gì? Tứ hành xung là gì? Hiểu sao cho chính xác nhất

Lượng calo có trong một ổ bánh mì không là 80 calo. Tùy thuộc vào công thức của mỗi cửa hàng bánh mì khác nhau sẽ cho ra một ổ bánh mì không có lượng calo khác nhau. Nhưng 80 calo là con số trung bình của các ổ bánh mì không được bán tại các cửa hàng hiện nay.

Xem thêm:

• Quả mít bao nhiêu calo: https://elipsport.vn/tin-tuc/an-mit-bao-nhieu-calo-tang-can-hay-se-giup-giam-can-toi-da_9843.html

3. Bánh mì heo quay bao nhiêu calo?

Giờ thì bạn đã biết lượng calo có trong 100gr thịt heo quay là 256 calo và lượng calo có trong bánh mì không là 80 calo. 1 ổ bánh mì heo quay sẽ bao gồm 100gr thịt heo quay, 1 ổ bánh mì không, 1 vài lát dưa leo, dưa chua và nước sốt. Như vậy, tổng lượng calo có trong món bánh mì heo quay sẽ dao động khoảng 350 calo.

Nếu các cửa hàng cho lượng heo quay vào bánh mì ít hơn thì lượng calo sẽ giảm đi đáng kể hoặc cửa hàng cho nhiều heo quay hơn thì lượng calo sẽ cao hơn đáng kể. Do bánh mì giữa các hàng quán không mấy khác biệt, lượng dưa leo và rau cũng không chiếm quá nhiều calo nên để tăng giảm calo nạp vào chỉ có thể giảm lượng heo quay cho vào bên trong ổ bánh mì.

4. Ăn bánh mì heo quay có béo không?

Với lượng calo có trong món bánh mì heo quay là 350 calo thì sẽ không đủ làm bạn béo được. Bởi vì trung bình lượng calo mà cơ thể chúng ta cần nạp vào sẽ ở mức 1500 calo cho nữ và 2000 calo cho nam, chia thành 3 bữa thì mỗi bữa sẽ là 500 calo cho nữ và 2000 calo cho nam. Con số 350 calo vẫn ít hơn 500 calo cần thiết cho mỗi một bữa ăn. Tuy nhiên, không thể vì lượng calo không cao mà có thể nói ăn bánh mì heo quay không làm bạn béo lên.

Xem thêm : Bí ẩn vành đai của Sao Thổ và sự thật khủng khiếp phía sau

Trên thực tế, trong một ngày bạn không chỉ ăn mỗi 3 bữa chính mà còn có các bữa phụ, mỗi bữa đều nạp vào cơ thể lượng calo nhất định. Nếu trong ngày bạn ăn rất nhiều bữa khác nhau cũng sẽ khiến lượng calo vượt quá mức cần thiết và dẫn đến tình trạng tăng cân. Chẳng hạn như buổi sáng , bạn không chỉ ăn mỗi một ổ bánh mì heo quay mà còn uống thêm 1 ly cafe sữa là 130 calo. Như vậy tổng calo cho buổi sáng của bạn là 350 + 130 = 480 calo. Tương tự cho buổi trưa và tối.

Mặt khác, cơ thể chúng ta mập lên không có nghĩa là do lượng calo mà do lượng chất béo không được chuyển hóa nên tích tụ lại cơ thể. Thay vì ăn 1 ổ bánh mì heo quay thì bạn ăn 1 bát cháo yến mạch cùng ức gà cũng chứa 350 calo. Nhưng những dưỡng chất mà yến mạch mang lại giàu chất xơ, không chứa chất béo nên không mang lại nguy cơ tăng cân.

5. Làm thế nào để ăn bánh mì heo quay không bị mập?

Nếu bạn là một tín đồ trung thành của món bánh mì heo quay mà lại lo sợ bánh mì heo quay bao nhiêu calo làm bạn mập lên thì hãy học hỏi các cách quy heo bằng nồi chiên không dầu nhé. Với nồi chiên không dầu, bạn sẽ lược bỏ đi kha khá lượng calo so với cách quay heo thông thường là chiên rán. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn loại thịt heo ít mỡ nhất có thể để quay, giảm bớt gia vị khi tẩm ướp để khi ăn cơ thể không bị tích nước. Cuối cùng, bạn hãy thay thế bánh mì không thường bằng bánh mì đen hoặc bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám.

Với cách trên, không những bạn đã giảm được lượng calo nạp vào mà còn thay đổi cả thành phần dinh dưỡng nữa đấy. Nếu sử dụng bánh mì thường bán tại tiệm bên ngoài sẽ chỉ chứa tinh bột với lượng carb cao thì bánh mì ngũ cốc, bánh mì đen hay bánh mì nguyên cám lại cung cấp cho chúng ta rất nhiều chất xơ cùng vitamin, khoáng chất khác. Như vậy bạn chẳng những không cần lo bị béo lên mà làn da cũng trở nên tươi sáng hơn đấy.

Qua những thông tin được chia sẻ ở bài viết, bạn đã nắm được bánh mì heo quay bao nhiêu calo cũng như nên ăn như thế nào để không mập và tốt cho sức khỏe.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp