Bánh ống gạo bao nhiêu calo? Cách ăn tốt cho sức khỏe

1. Bánh ống gạo bao nhiêu calo?

Bánh ống gạo là một trong những món ăn vặt tuổi thơ của nhiều người trong chúng ta. Nguyên liệu chính làm ra bánh là từ gạo (gạo trắng, gạo nếp), đường, đậu xanh (đậu đen/đậu đỏ) và hạt ngô sấy khô. Vì thế, bánh ống gạo tuy mỏng nhẹ nhưng hàm lượng tinh bột trong mỗi chiếc bánh không hề thấp. Vậy bánh ống bao nhiêu calo?

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram bánh ống gạo chứa khoảng 242 calo, tương đương với lượng calo của 2 quả trứng.

Bạn đang xem: Bánh ống gạo bao nhiêu calo? Cách ăn tốt cho sức khỏe

2. Trong 100gram bánh ống gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

Bánh ống gạo lứt là loại thực phẩm giàu tinh bột, ít calo thường được dùng thay thế gạo trắng thông thường trong khẩu phần ăn. Vì vậy, khi làm bỏng ngô hoặc mua ở cửa hàng, bạn nên cân nhắc mua gạo lứt để làm bỏng ngô. Từ đó hạn chế nguy cơ béo phì.

Xem thêm : Gợi ý chọn ngày tốt khai xuân năm 2023 theo tuổi

Theo đó, trng 100 gram bánh ống gạo lứt có khoảng 218 calo, ngoài ra còn chứa 4,5 gam protein, 77,24 gam carbohydrate, 1,6 gam chất béo và các chất dinh dưỡng khác.

3. Trong 100gram bánh ống gạo đường có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100 gram bánh ống gạo đường chứa 285 calo. Điều này tương đương với bữa sáng gồm 1 ly sinh tố, 1 quả chuối và bột yến mạch. Bánh ống gạo ngọt là một trong những thực phẩm giàu carbohydrate và không phù hợp với người đang giảm cân và muốn có vòng eo thon gọn.

2. Ăn bánh ống gạo có làm tăng cân không?

Bạn đã biết bánh ống gạo bao nhiêu calo vậy ăn có tăng cân không? Theo kết quả nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, trung bình cơ thể con người cần khoảng 667 calo mỗi bữa ăn.

Xem thêm : Những lời chúc giáng sinh, chúc Noel hay ngắn gọn ý nghĩa nhất

Như đã đề cập trước đó, trong 100 gram bánh ống gạo cung cấp khoảng 242 calo. Con số này tương đối nhỏ so với mức calo trung bình mỗi bữa (667 calo). Vì vậy, bạn khó có thể tăng cân nếu chỉ ăn bánh ống gạo ở mức độ vừa phải.

Lưu ý rằng, thành phần trong bánh ống gạo chứa nhiều carbohydrate – được coi là kẻ thù của cân nặng và vòng eo của phụ nữ. Chính vì vậy, nếu ăn quá nhiều bánh ống gạo trong thời gian dài sẽ dẫn đến mỡ thừa tích trữ gây thừa cân.

4. Lưu ý ăn bánh ống gạo không ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng

Bạn đã biết bánh ống gạo bao nhiêu calo và ăn có tăng cân không? Tuy hàm lượng calo trong bánh khá ít, nhưng nếu ăn không đúng cách vẫn có thể dẫn đến béo phì. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn cách ăn theo khuyến cáo từ các Chuyên ga dinh dưỡng:

• Với người ăn kiêng, không nên ăn quá 100 gram bánh ống gạo mỗi ngày và chỉ ăn bánh ống gạo không quá 2 lần một tuần.
• Không nên ăn bánh ống gạo khi bụng no hoặc sau bữa ăn để giảm tình trạng tăng cân không cần thiết.
• Tránh ăn vào buổi tối sẽ khiến đường trong bánh ống gạo tích tụ thành mỡ.
• Sử dụng bánh ống gạo không đường để hạn chế lượng calo nạp vào.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp