“Trẻ trên 1 tuổi nên uống sữa gì để cao lớn, phát triển toàn diện” Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cho trẻ, bên cạnh đó sữa bột công thức và sữa tươi cũng là 2 sản phẩm dinh dưỡng thường được bổ sung. Tuy nhiên, mỗi loại sữa có một khác biệt về thành phần, nguồn gốc và mỗi giai đoạn phát triển trẻ cần mức năng lượng cũng như dưỡng chất khác nhau. Nên chọn sữa phù hợp cho trẻ theo từng độ tuổi là vô cùng quan trọng. Cùng các chuyên gia của H&H Nutrition tìm hiểu sữa phù hợp cho trẻ trên 1 tuổi trong bài viết sau nhé!
Nhu cầu về năng lượng
Bạn đang xem: Trẻ trên 1 tuổi nên uống sữa gì để cao lớn, phát triển toàn diện?
Hệ tiêu hóa của trẻ trong giai đoạn này đã có những bước phát triển mới. Khi được 1 tuổi, bé đã mọc khá nhiều răng và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cũng tốt hơn giai đoạn trước. Mặc dù tốc độ phát triển đã chậm hơn so với giai đoạn trước đó (tức là 12 tháng đầu đời), nhưng trẻ đã bắt đầu học nói và bước đi nên nhu cầu năng lượng cũng gia tăng.
Theo khuyến nghị, nhu cầu năng lượng hàng ngày của trẻ từ 1 – 3 tuổi là khoảng 1180 kcal (xấp xỉ 110 kcal cho mỗi kilogram cân nặng). Về lượng protein, mỗi ngày nên cung cấp từ 2,5 – 3 gram protein cho mỗi kilogram cân nặng của trẻ, và hơn 50% trong số này nên đến từ nguồn protein động vật. Chất béo (lipid) nên cung cấp khoảng 35 – 40% năng lượng hàng ngày, với khoảng 70% đến từ chất béo động vật. Còn glucid cung cấp 45 – 50% tổng nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tính năng lượng từ các loại thức ăn, bạn có thể sử dụng tỷ lệ sau: 1 gram glucid và 1 gram protein cung cấp 4 kcal, và 1gram lipid cung cấp 9 kcal.
Nhu cầu về vitamin
Các vitamin và khoáng chất là nguồn dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé. Cụ thể nhu cầu vitamin mỗi ngày của bé từ 1 – 3 tuổi là:
Vitamin A400 µgVitamin B20.5 mgVitamin K13 µgVitamin B10.5 mgVitamin D5 µgVitamin PP6 mgVitamin B60.5 mgVitamin C30 mg
Nhu cầu về chất khoáng
Cùng với năng lượng và vitamin, các khoáng chất như kẽm, canxi và sắt cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em từ 1 – 3 tuổi. Về canxi, nhu cầu hàng ngày cho bé là khoảng 600 mg, bởi chất này tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành, phát triển xương, răng của con. Cha mẹ cũng cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D để giúp bé hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Sắt là một khoáng chất quan trọng trong việc tạo máu và tham gia vào thành phần các enzym trong cơ thể. Vì vậy, phụ huynh cần chú ý cung cấp đủ sắt cho con – nhu cầu sắt cho trẻ 1 – 3 tuổi là khoảng 7,7 mg mỗi ngày.
Khoáng chất kẽm cải thiện hệ miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và kích thích bé ăn ngon miệng hơn. Bé cần được cung cấp đủ kẽm theo từng giai đoạn phát triển. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), trẻ từ 1 – 3 tuổi nên được cung cấp khoảng 4,1 mg kẽm mỗi ngày.
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ từ 1 – 3 tuổi vì:
Cung cấp canxi: Với trẻ nhỏ, canxi có tác dụng tham gia vào quá trình phát triển của hệ xương, giúp phát triển chiều cao ở trẻ; tham gia cấu tạo răng, tham gia vào quá trình đông máu, hình thành cơ bắp, dẫn truyền xung thần kinh,… Sữa là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé.
Cung cấp năng lượng: Bên cạnh các thực phẩm hàng ngày, sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho hoạt
Hỗ trợ sự phát triển trí não: Sữa cung cấp chất béo và các axit béo quan trọng như DHA (docosahexaenoic acid), có vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị giác của trẻ.
Chọn sữa theo nhu cầu canxi và năng lượng của trẻ
Nhu cầu canxi: Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Để đáp ứng nhu cầu canxi của trẻ, cha mẹ nên chọn các loại sữa có hàm lượng canxi cao. Sữa bò là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất, ngoài ra sữa thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt lanh cũng giàu canxi. Bên cạnh đó, nếu cho bé dùng sữa công thức, cha mẹ cũng nên kiểm tra hàm lượng canxi có trong sữa.
Nhu cầu năng lượng: Thiếu dinh dưỡng khiến trẻ bị chậm lớn, gầy gò, ốm yếu, hay mắc các bệnh vặt,… Vì vậy, cha mẹ nên tham khảo thành phần sữa trên bao bì, ưu tiên những sản phẩm, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để giúp bé tăng cân đều đặn, phát triển khỏe mạnh.
Chọn sữa tốt cho hệ tiêu hóa của bé
Với trẻ từ 1 – 3 tuổi, phụ huynh cần đặc biệt lưu ý chọn dòng sữa không gây táo bón hoặc tiêu chảy. Bố mẹ nên tìm những sản phẩm có bảng thành phần gồm nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, nhiều chất xơ để giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ.
Chọn sữa có hương vị thơm ngon
Trẻ trên 1 tuổi có thể uống được nhiều loại sữa với hương vị khác nhau. Do vậy, cha mẹ có thể căn cứ vào sở thích của bé để lựa chọn sản phẩm phù hợp với con. Điều đó giúp bé thích uống sữa hơn và chủ động uống mà không cần phải dỗ dành, thuyết phục.
Ưu tiên thương hiệu uy tín
Xem thêm : Uống rượu bia bị đỏ mặt tốt hay xấu? Có nguy hiểm không?
Hiện trên thị trường xuất hiện nhiều loại sữa giả, kém chất lượng khiến các bậc phụ huynh lo lắng khi chọn sữa cho bé. Lời khuyên là ba mẹ nên mua sữa của những thương hiệu lớn, đã có nhiều phản hồi tích cực từ người dùng. Hãy mua sữa tại các địa chỉ cung cấp hàng chính hãng, cam kết nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng đảm bảo.
Sữa tươi là loại sữa dạng lỏng có nguồn gốc từ động vật như bò sữa, cừu, dê,… thường phổ biến là bò. Sau khi sữa được vắt trực tiếp, sẽ qua quá trình thanh trùng, tiệt trùng, đóng gói và đến tay người tiêu dùng. Sữa chứa ít hoặc không chứa chất bảo quản nên thời hạn sử dụng ngắn.
Sữa tươi rất giàu đạm có giá trị sinh học cao, hàm lượng canxi, phospho nhiều nên đặc biệt hỗ trợ rất tốt cho cả trẻ em và người lớn. Với phương pháp thanh trùng, sữa tươi giữ được vị thơm ngon, còn đầy đủ các dưỡng chất nhưng dễ hư hỏng, thời gian bảo quản ngắn thường 7 – 10 ngày. Với phương pháp tiệt trùng thời gian bảo quản lâu hơn, tuy nhiên mùi vị sẽ bị mất đi phần nào sự thơm ngon.
Sữa công thức còn được gọi với tên phổ biến là sữa bột. Đây là loại sữa được chế biến từ sữa tươi, trải qua quá trình xử lý đưa về dạng bột khô để giúp bảo quản sữa dễ dàng hơn và kéo dài thời gian sử dụng. Trong sữa công thức có lượng vi chất dồi giàu và các nhà sản xuất bổ sung thêm một số thành phần tương tự như sữa mẹ nên đây là loại sữa thường được dùng để thay thế sữa mẹ ở trẻ không được cung cấp đủ.
Trẻ từ 1 tuổi trở lên, ở giai đoạn này những hoạt động của trẻ trở nên phong phú hơn như biết đi vững, biết chạy nhảy, biết nói, biết học hỏi,… Nên trong thời gian này, bố mẹ cần bổ sung cho trẻ nguồn dinh dưỡng với năng lượng phù hợp dồi dào, hàm lượng cao canxi, phospho nhằm thúc đẩy phát triển chiều cao và tầm vóc của trẻ.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, từ sau 1 tuổi, bố mẹ có thể sử dụng cả sữa tươi hoặc sữa công thức để bổ sung cho trẻ. Tuy nhiên đối với sữa tươi bố mẹ nên lựa chọn loại sữa tiệt trùng sẽ an toàn và phù hợp hơn đối với trẻ 1 tuổi, đến khi trẻ 2 tuổi trở lên lúc này trẻ có thể sử dụng các loại sữa thanh trùng. Nếu lựa chọn sữa công thức bố mẹ nên chọn sữa từ số 3 trở lên sẽ phù hợp cho trẻ trên 12 tháng.
Thời điểm từ trên 1 tuổi, thức ăn chính của trẻ chủ yếu là ăn dặm với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Lúc này, sữa đóng vai trò là bữa ăn phụ bổ trợ thêm cho trẻ. Bố mẹ có thể phối hợp sữa công thức và sữa tươi, xen kẽ những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,… Lượng sữa trong trong chế độ ăn hàng ngày trung bình là 500 – 600ml/ ngày là phù hợp với trẻ.
Để trẻ hấp thu sữa tốt nhất và không biếng ăn, bố mẹ nên cho trẻ uống sữa cách bữa ăn chính khoảng 1-2 giờ. Nên chọn các loại sữa ít đường sẽ tốt hơn cho trẻ. Không uống quá nhiều sữa trong ngày vì trẻ sẽ dễ bị béo phì, biếng ăn và giảm hấp thu các khoáng chất, đặc biệt là sắt, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu
Trong 1000 ngày đầu đời hoặc từ 1 đến 3 tuổi, nên ưu tiên sữa toàn phần, không nên dùng sữa tách béo nếu trẻ không có thừa cân – béo phì, vì giai đoạn này trẻ cần chất béo để phát triển não bộ. Với trẻ bị thừa cân, béo phì có thể dùng sữa tách béo hoặc sữa không đường. Dù là sữa tươi hay sữa bột công thức thì khi lựa chọn sữa cho trẻ bố mẹ nên chọn những dòng sữa có hàm lượng đạm, canxi, phospho cao để trẻ phát triển hệ cơ xương, tăng trưởng thể chất và cân nặng.
Bên cạnh đó trong 3 năm đầu đời, là thời gian não bộ hình thành và phát triển, dòng sữa chứa DHA, ARA và các chất béo không bão hòa khác sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ, sự hiểu biết và nhận thức của trẻ. Trẻ hoạt động nhiều và liên tục, đôi khi thực phẩm trong thức ăn dặm chưa đủ đáp ứng. Đối với trường hợp biếng ăn, chậm tăng cân, lúc này bố mẹ có thể lựa chọn sữa có năng lượng cao nhằm bù đắp lại lượng bị thiếu hụt để trẻ bắt kịp đà tăng trưởng
Các bé trên 1 tuổi hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi thay cho các loại sữa công thức vì lúc này hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn thiện và phù hợp để tiêu thụ nguồn chất đạm dồi dào trong sữa tươi. Tuy nhiên đối với các bé nhẹ cân, suy dinh dưỡng thì có thể lựa chọn các loại sữa công thức giàu năng lượng và bổ sung đầy đủ các thành phần vi chất dinh dưỡng.
Cùng khám phá những loại sữa tốt cho trẻ 1 – 3 tuổi sau đây:
Sữa Etomil Kid AZ là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Nutri Miền Nam, nguồn nguyên liệu được nhập khẩu từ các nhà cung cấp uy tín của các nước New Zealand, Na Uy và Mỹ.
Đây là dòng sữa có năng lượng cao 1,2 kcal/ml, có chứa các khoáng chất, vitamin thiết yếu như canxi, phospho, sắt kẽm, choline, taurine,…sẽ cung cấp cho trẻ đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động cũng như tăng trưởng chiều cao, cơ bắp. Đồng thời chất béo omega 3, omega 6, DHA trong sữa giúp trẻ có trí não phát triển toàn diện.
Sữa được dùng cho trẻ từ 1-10 tuổi, đặc biệt ở những trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, biếng ăn,..
Cách sử dụng: pha 5 muỗng gạt (tương đương 54g) trong 160ml nước đun sôi để ấm (50 độ C) để được 1 cốc 205ml cung cấp 247 kcal. Cho trẻ uống 2 – 3 ly sữa trong 1 ngày.
Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-etomil-kid-az-cao-nang-luong/
Đây là dòng sữa xuất xứ từ thương hiệu sữa nổi tiếng thuộc tập đoàn Nestlé với hơn 150 năm kinh nghiệm về dinh dưỡng.
Là 1 trong những dòng sữa giàu năng lượng với 100ml cung cấp cho trẻ 100kcal, sữa sẽ đáp ứng được nhu cầu hoạt động và tăng trưởng không ngừng của trẻ. Bên cạnh đó, trong sữa chứa đầy đủ các thành phần vitamin và khoáng chất hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ.
Ngoài ra trong sữa chứa chất xơ và kẽm, tăng cường sức đề kháng và tránh tình trạng trẻ bị táo bón. Đây là dòng sữa pha sẵn với hương vị thơm ngon đem đến sự tiện lợi và bữa ăn ngon, giàu dinh dưỡng cho trẻ. Cách dùng và liều lượng: có thể sử dụng cho trẻ từ 2-3 hộp/ngày.
Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-nutren-junior-200ml-suy-dinh-duong/
Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu Nutricia, xuất xứ Hà Lan.
Sữa cung cấp năng lượng cao 300kcal/125ml, giàu đạm 7,2g/125ml và đầy đủ các vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và vận động. Đặc biệt trong sữa chứa chất xơ độc quyền M6F hạn chế tình trạng táo bón cho trẻ,hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Sản phẩm sữa pha sẵn Nutrinidrink Compact Multi Fibre hoàn toàn phù hợp và tiện lợi cho trẻ từ 1-12 tuổi, nhất là ở những trẻ biếng ăn, hệ tiêu hoá kém. Hướng dẫn sử dụng: bố mẹ nên lắc kỹ trước khi dùng, ngon hơn khi để lạnh.
Xem thêm : Người tiểu đường uống nước dừa được không? Lợi ích sức khỏe từ nước dừa
Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-nutrinidrink-compact-multi-fibre/
Sản phẩm đến từ thương hiệu sữa hàng đầu của Mỹ, được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn cho bé trên 1 tuổi. Trong 225ml sữa pha chuẩn cung cấp 226 kcal năng lượng, 6.74g đạm, 8.81g chất béo, 29.37g đường bột,… Hệ dưỡng chất phức hợp bao gồm 3 nguồn đạm chất lượng cao kết hợp với hệ đường kép tiên tiến, giúp bé có ăn ngon và đáp ứng nhu cầu tăng trưởng.
Hệ chất béo được chế biến theo phương pháp khoa học và giàu MCT, giúp con dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng một cách hiệu quả. Sữa Pediasure BA cũng cung cấp lượng lớn DHA, AA, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé yêu.
Xem sản phẩm tại: https://dinhduongtoiuu.com/san-pham/sua-pediasure-180ml/
Sữa Dielac Grow 1+ có công dụng thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ 1 – 2 tuổi. Sữa sử dụng công thức đột phá Grow-Pro dựa trên nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị theo tiêu chuẩn DRI của Hoa Kỳ. Sản phẩm nhằm hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao của bé một cách tối ưu. 1 ly sữa 180ml cung cấp 185 kcal năng lượng, 6.7g đạm, 9.1g chất béo, 18.8g carbohydrate, 0.76g chất xơ hòa tan cùng các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bé phát triển toàn diện.
Sản phẩm được sản xuất theo công thức tiên tiến Protect Gro là sự kết hợp của các dưỡng chất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho bé trong quá trình phát triển. 100ml sữa đã pha cung cấp 66.5kcal năng lượng, 2.13g protein, 2.92g chất béo, 7.94g carbohydrate cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết khác.
Sữa Nan bổ sung Probiotics Bifidus BL giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa, đồng thời bảo vệ cơ thể bé khỏi sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại. Thành phần DHA và ARA hỗ trợ sự phát triển của trí não và cải thiện thị lực trong giai đoạn tăng trưởng. Hỗn hợp chất béo chứa nhiều axit béo không no giúp trẻ phát triển tối ưu cả về thể chất và trí óc.
Sản phẩm chứa tỷ lệ Casein/đạm whey là 45/55, gần tương tự như thành phần của sữa mẹ, phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của trẻ nhỏ. Sữa bột Physiolac cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà bé cần cho giai đoạn từ 1 – 3 tuổi. 100ml sữa cung cấp 67 kcal năng lượng, 8.1g carbohydrate, 3.1g chất béo, 1.46g protein cùng hàm lượng cao chất xơ và các vitamin, khoáng chất quan trọng. Sữa hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thể chất và trí não cho trẻ trong những năm đầu đời.
Sữa Morinaga số 2 Chilmil dành cho trẻ từ 6 – 36 tháng tuổi. 100ml sữa cung cấp 65 kcal năng lượng, 2.1g chất đạm, 6.3mg lactoferrin, 2.59g chất béo, 8.33g chất bột đường,… cùng nhiều dưỡng chất khác. Thành phần Lactoferrin có khả năng kháng khuẩn và kháng virus, bảo vệ hệ miễn dịch và giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ. DHA/ARA tốt cho sự phát triển trí não, giúp bé phát triển sự thông minh vượt trội. Tiền lợi khuẩn Bifidus (Lactulose và Raffinose) hỗ trợ tăng cường vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón. 5 loại Nucleotides cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bé phát triển thể chất khỏe mạnh.
Là một thương hiệu sữa bột nổi tiếng đến từ Nhật Bản, đã xây dựng được niềm tin của nhiều mẹ Việt, sữa Meiji số 9 là lựa chọn lý tưởng cho các bé 1 – 3 tuổi. 100ml sữa cung cấp 64 kcal năng lượng, 2.0g protein, 2.5g chất béo, 8.5g carbohydrate,… Sản phẩm bổ sung thêm DHA và ARA, hỗ trợ cho sự phát triển trí não của bé trong giai đoạn đầu đời. Ngoài ra, sữa Meiji số 9 còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như Vitamin D, B1, B12, canxi, sắt, kẽm,…
100g sữa Enfagrow A+ NeuroPro 3: cung cấp 430 kcal năng lượng, 14g protein, 14.5g chất béo, 62g carbohydrate, 3.35g chất xơ,… Bên cạnh đó, sản phẩm này đã được nghiên cứu bổ sung DHA, Choline, MFGM và các dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
Hệ chất 2’-FL HMO và FOS trong sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi, làm mềm phân và cải thiện hệ miễn dịch của bé. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong sản phẩm giúp bé phát triển thể chất và tăng cường sức đề kháng.
Trong 100ml sữa Abbott Grow 3 (G-Power) pha chuẩn cung cấp 72.7 kcal năng lượng, 2.5g protein, 3.38g chất béo, 7.96g chất bột đường,… Sữa cung cấp Vitamin D3 hỗ trợ sự hấp thu Canxi, giúp xương của bé trở nên mạnh khỏe và thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Thành phần DHA, Taurine, và AA trong sản phẩm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ của trẻ, giúp cải thiện khả năng học hỏi để bé trở nên nhanh nhẹn và thông minh hơn. Bên cạnh đó, các Vitamin nhóm B trong sữa hỗ trợ việc tiếp thu và ghi nhớ nhanh, tăng cường khả năng tập trung một cách hiệu quả.
H&H Nutrition là địa chỉ mà bạn có thể yên tâm để chọn mua sữa cho bé 1 tuổi vì:
Hãy liên hệ các bác sĩ và chuyên gia của H&H Nutrition để được khám – tư vấn dinh dưỡng và chia sẻ những thông tin bổ ích về việc trẻ trên 1 tuổi nên uống sữa gì, đồng thời bố mẹ sẽ được hỗ trợ thiết kế thực đơn dinh dưỡng phù hợp với quá trình phát triển của trẻ.
Xem thêm:
H&H Nutrition – Đồng hành cùng sức khỏe gia đình bạn Địa chỉ:
Cơ sở chính: 105 Trần Thiện Chánh, Phường 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Chi nhánh Lâm Đồng: 93/87 Hà Giang, Phường 1, Tp Bảo Lộc, Lâm Đồng.
Hotline:
Hotline Đặt hàng: 088 8844 733
Hotline Tư vấn: 088 8977 433
Fanpage:
Group:
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 27/02/2024 08:47
Con số may mắn hôm nay 23/11/2024 theo năm sinh: Nhặt TIỀN từ con số…
Tử vi thứ bảy ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn chán nản, tuổi…
Vận may của 4 con giáp đang ngày càng xuống dốc. Cuối tuần này (23-24/11),…
Con số cuối cùng trong ngày sinh dự đoán con người sẽ GIÀU CÓ, sống…
Cuối tuần này (23-24/11), 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn và thành công…
Tử vi hôm nay – Top 3 con giáp thịnh vượng nhất ngày 22/11/2024
